运动前后的饮食卫生_第1页
运动前后的饮食卫生_第2页
运动前后的饮食卫生_第3页
运动前后的饮食卫生_第4页
运动前后的饮食卫生_第5页
已阅读5页，还剩6页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

运动前后饮食卫生,体育与健康室内理论课,一、教学目标（一）知识让学生知道前后饮食卫生的重要性以及前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。（二）技能初步掌握运动前后合理的饮食方法（三）态度培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。二、教学重点1运动前后的饮水卫生。2运动前后的饮食卫生。,健康的概念：,人们度健康的传统认识是“身体强壮，无残缺，无疾病就是健康”。,运动前后的饮食卫生,运动前后的饮水问题运动前后的饮食问题,按运动前后的饮水,1、了解肠胃功能2、运动前后饮水的危害3、运动前后饮水的习惯,人体的肠胃功能,1、胃是暂时储存食物的仓库2、对食物中的蛋白质进行初步的消化3、胃酸具有一定杀灭细菌的功能4、肠道吸收营养成分,运动前后饮水的危害有哪些？,教师举例，学生讨论及总结。,运动前后饮水的习惯,运动前：运动前半小时不睡150200ml或运动前一小时补水300ml。运动中：进行中低强度运动时，每20分钟补水，150200ml,每小时总量在500600ml.如遇高温可达到1l,运动强度较高时，可以补充低糖饮料或果汁。运动后：运动结束时补水150200ml。半小时后可以大量喝水。,运动前后的饮食,1、胃肠的工作原理2、运动前后进食的危害3、运动前后进食的习惯,胃肠的工作原理,早上起床，人体的肠道开始蠕动了，睡了一夜的你，许多的废物残渣，污垢、大小便数百种毒素等待着从肛门排除。现代社会许多人习惯夜生活，夜班，一两年不到，脸上手上的皮肤就会收到肠道毒素的危害。这些毒素通过血液经络到达全身的脏器，侵入皮肤层。毒素呈酸性，慢慢就开始堵住输送皮肤营养的管道，并迅速的腐蚀内部皮肤细胞；长久下去，人的脸上，手上，腿上，背上等地方就会长出大小不一的黑斑，褐斑。而且还会让全身的脏器功能衰竭。肠道的活动规律，一定要遵循才能避免上述的问题。垃圾排空的时间就是进餐的时间了。此时肠道开始了吸收的工作。肝胆也准备好了提供胆汁供食物消化。,运动前后进食的危害有哪些？,教师举例，学生讨论及总结。,运动前后进食的习惯
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论