运动损伤与急救

运动损伤与急救,运动损伤与急救,常见运动损伤简易处理措施,一.运动损伤的分类,（一）按受伤的组织分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等,一.运动损伤的分类,（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类：1.开放性损伤：擦伤、切伤、撕裂伤等2.闭合性损伤：挫伤、关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,一.运动损伤的分类,（三）按伤后运动能力的丧失程度分类：轻度损伤、重度损伤、中度损伤,一.运动损伤的分类,（四）按损伤的病程分类：1.急性损伤：2.慢性损伤：陈旧伤：（急性损伤处理不当引起）劳损伤：（长期局部负荷过大引起）,二常见运动损伤简易处理措施：1.扭伤的即时处理：受伤后不管程度如何，首先进行处置.,处置：,休息（）立即停止运动，对损伤作出判断冷却（）冰袋敷，分钟以上冷水泡（湿毛巾敷）可减轻疼痛。因冷刺激超过创伤带来的刺激，也可阻止局部供血，减少组织出血.加压（）用绷带从受伤远端包扎，一层一半重叠，应使肤色正常，减少出血肿胀抬高（）将伤肢提举到高于心脏部位，加快淋巴系统回流，抵消淤血与肿胀.,2.踝关节扭伤：,观察疼痛是否加剧，迅速肿胀如伤者不很严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，肿大及疼痛.如伤者疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时除上述冷敷办法外，在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行,3.肌肉拉伤：,肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉伤。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，掐穴位会有好疗效。如按摩风市穴（立正，两手下垂，中指间到达处）可治疗腿痛。按摩承山穴（腓肠肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。如感觉到或听到响声，则立即RICE处理，送医院治疗。,4.皮肤擦伤：,查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，比较常见是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。,5.脚踵疼痛：,由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，多次受到急剧冲击而受到损伤。表现为脚后跟疼痛难忍，不能继续动作练习。可选择舒适运动鞋或将柔软海绵垫在脚下。在练习之后注意保护，做好放松活动，如用湿毛巾热敷。,三、运动损伤的直接原因：,（一）思想因素1、对预防运动损伤的意义认识不足。2、运动中存在急躁或畏难心理。3、缺乏体育道德。,三、运动损伤的直接原因：,（二）运动水平不够1、机体的运动能力不能满足运动的要求。（身体素质差）2、专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误）3、心理素质不高,三、运动损伤的直接原因：,（三）缺乏合理的准备活动（1）不做准备活动或准备活动不充分（2）准备活动的量过大（3）准备活动的内容与运动的内容结合的不当（4）准备活动与正式运动的时间间隔过长,四、运动损伤的预防,（一）加强思想教育1、提高防伤观念2、加强组织纪律性学习3、加强品德学习,四、运动损伤的预防,（二）合理安排运动负荷（三）认真作好准备运动,总结:这节课我们总的学习了运动损伤的急救，那么在今后的体育运动中，我们首先要预防运动损伤的发生。预防运动损伤的形成，可以增强体质，促进身心全面发展，培