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文档简介

如何保护好我们的膝关节,报告大纲膝关节的解剖及生理功能预防退化性膝关节炎?膝关节退化的原因使用拐杖等，护膝及支具等对关节炎也有一定的治疗作用。,退化性膝关节炎的运动治疗,一.膝部股四头肌肌力训练：坐姿且脚绑沙带19kg，进行膝盖伸直、弯屈运动重复30100次/回合，35回合/天。半蹲推扶墙运动，进行膝盖伸直、弯屈运动，重复3070次/回合，25回合/天。,退化性膝关节炎的物理治疗,物理治疗：1.急性期：在急性期时，膝关节炎会有膝关节肿胀的现象，主要降低发炎肿胀为主，建议初期以冰敷为主，如明关节显肿胀时，需以侵入性方始抽取关节液出来。另外，配合电疗止痛消炎。2.恢复期：重点为恢复膝盖的活动度、软组织的延展性、肌肉的力量，如:肌力训练等,可帮助您早日恢复日常活动及工作能力。3.维持期：治疗重点为预防复发;当酸痛及肿胀的症状消失后，康复科医师或治疗师会建议您做适当的运动以增进体能及身体健康。,总结,发生退化性关节炎的问题，可能会维持长期的时间，所以必需要有耐心并持之以恒，平日预防及保持良好姿势、营养，和常做一些治疗性运动(肌力训练)也很重要。要配合医师及物理治疗师的治疗与指导，勤做运动，就能远离膝关节酸痛、无力的困扰。,总结,良好的生活习惯，饮食节制，合理搭配。禁烟酒，注意关节保暖，预防受凉，避免居住潮湿环境，早睡早起。避免长时间蹲、坐不动。发生退化性关节炎的问题，可能会维持长期的时间，所以必需要有耐心并持之以恒，平日预防及保持良好姿势、营养，和常做一些治疗性运动(肌力训练)也很重要。要配合医师及物理治疗师
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