高血压、糖尿病中医预防保健知识

高血压中医养生保健，血压是血液在血管内流动，在血管壁上产生的侧压。 高血压是以动脉压上升为主要症状的临床综合征，是最常见的心血管疾病，可分为原发性和继发性两类。 患者四十岁以上很常见。 血压水平随年龄增长，尤其收缩期高血压常见于老年人。 中医没有高血压这个病名，但古代文献中记载的“头风”、“头痛”、“头晕”、“肝风”、“肝阳”等症状，部分相当于现代的高血压症。 像素问至真要大论一样“所有的风都眩目，都属于肝脏。 ”诸病源候论说：“肝气胜是血馀，病是眼红，反而晕眩，耳聋。” 这些论述对现代高血压病的防治有一定的指导作用。 (1)合理饮食：以低糖、低脂肪、优质高蛋白质和高纤维素为原则。 提倡减少饮食的高糖、高脂肪、高胆固醇的食物(动物内脏、蛋黄、螃蟹黄、乌贼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等)，多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆类和乳制品等优质蛋白质，对高饮食的鱼类和海产品，特别是舒张压有明显的保护作用提倡吃富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)，增加钙的摄取量，多吃牛奶制品、豆制品、海产品。 不要吃咸菜或咸菜之类的低盐食物。 提倡喝可乐、雪碧等糖度高的饮料，喝绿茶。 我不吃甜的和油炸的。 提倡多吃海藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉阿姨、银耳、黑木耳和茯苓)，并提倡多吃杂粮、薯类。 平衡粗细，粗细，不甜咸，吃早饭，不怎么吃晚饭。 (2)控制体重：体重和体重指数与血压水平明显成正相关，肥胖与先天性“亲密”关系，肥胖和肥胖是高血压的常见危险因素。 (3)禁烟限制酒：烟碱能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。 所以，不要吸烟，要早点戒烟。 同时随着饮酒量的增加，高血压病的患病率逐渐增加，研究表明平均比非饮酒组高0.55倍。 (4)适量运动：坚持一定、秩序、有度，长期规律、渐进、适应个人情况的适量运动有利于健康，应避免高强度、大运动量的运动。 低强度长时间运动主要消耗脂肪，高强度运动主要利用糖原，增进食欲，不利于控制饮食。 同时，通过身体调整、调心、调气等放松方法，可以使人心情放松，对控制血压也有重要的作用。 据报道，气功疗法最近降压的有效率为90%，明显降低扩张压，训练20分钟就能降低扩张压。 【中医保身保健】，(1)生活起居：生活起居与高血压的发生、发展和治愈后有着非常密切的关系。 正确的生活方式对轻型高血压病患者有积极的降压作用，即使是严重的高血压患者也能提高药物的治疗效果。 1 )居室环境：高血压症患者的居室很安静，噪音一过大会就会给患者带来烦恼，带来精神上的紧张。 室内的光十分柔和，需要合理的照明。 居室的墙壁、窗帘、床罩最好选择淡绿色、淡蓝色、白色等柔和淡淡的色调。 适当地装饰花卉盆栽，有助于心灵舒展，降低血压。 2 )控制饮食：定时定量饮食，避免过度饮食，不暴饮暴食。 食物种类齐全，营养比例合理，不喜欢偏食。 清淡的饮食有助于高血压的预防和治疗。 油腻的食物容易消化不良，会突然死亡。 3 )睡眠：高血压病患者生活规律，早睡早起，保证充足睡眠。 早上起来不要着急，在床上仰卧，活动四肢和脖子，肢体的肌肉和血管不吝惜肌肉，恢复适当的张力，适应起床时的体位变化，慢慢起床，使血压不发生很大变动。 4 )排便：排便急躁，有脑出血的危险。高血压病患者必须坐着，这是可持续的，蹲下来容易累。 养成每天准时排便的习惯。 5 )运动：高血压病患者最好不要在冬天早上进行户外运动。 清晨体温低，冷空气刺激，促进血管收缩，加重高血压病，诱发中风。 必须散步和做体操。 有助于增加血管舒缩能力，缓解全身中小动脉紧张，降低血压。 (2)药物补充、饮食补充：高血压病患者可以根据病情适当补充。 入补除了虚证外，还必须识别血气和阴阳的虚的差异来进补。 饮食疗法补充饮食的要点是控制高脂肪、高糖、高胆固醇类的摄取，控制体重，降低血脂。 另外，要适当多吃鱼类、大豆制品、蔬菜、水果和杂粮。 这种食物富含蛋白质、维生素、微量元素和纤维素，具有降低血脂、血压的功能，有预防心脑血管疾病的作用。 另外，还可以适当选择蜂蜜、海苔、海带、水母、海参、芹菜、洋葱、狸、大蒜、草莓、狸、食醋等具有降压、降血脂作用的食物。 根据祖国医学的“药食相同”的理论，高血压症的实际情况，即使是轻症和重症高血压症的患者，补充也要以饮食为主，其次要补充药，补充药食。 1 )芹菜用500克水煎，加糖喝适量的茶。 芹菜250克，枣10片，水煎代茶饮。 中医食疗剂，2 )山楂3040克，日本大米100克，砂糖10克。 首先把山楂放在砂锅里煎浓汁，去除渣滓，用粳米、砂糖煮粥。 每天服用两次，可以上下吃饭。 你不能饿。 710号是一条路线。 3 )在花生米中浸泡醋，5天后吃，每天早上吃1015粒，具有降低血压、止血、降低胆固醇的作用。 4 )把煮好的大豆泡在食醋里，23天后吃，每次1015粒，每天吃3次。 继续服用有降压作用。 5 )罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克，冰糖适量，用开水提取茶，经常喝可以降低血压，改善高血压症状，预防冠心病。 (1)菊花茶：所有的菊花都应该是甘菊，其味道不是苦的。 特别是在苏杭一带生的白菊和白菊最好，每次喝3克左右的茶，每天喝3次的菊也可以加金银花、甘草和煎茶喝，具有平肝明目、清热解毒的效果。 对高血压、动脉硬化患者有显着的疗效。 中药治疗，(2)决明子茶：中药决明子具有降低血压、降低血脂、净化肝脏等效果。 经常喝决明子茶有治疗高血压的效果。 每天数次将15-20克决明子浸泡在水里喝，不是为了治疗高血压、晕眩、视力不清楚的东西。 (3)莲子心茶：莲子心是指莲子中间的青绿色胚芽，其味道很苦，但具有很好的降脂效果。 莲心12克，用开水提取子孙茶喝，每天早晚各喝一次，除了能降低血压外，还具有清热、安神、强心之效。 自我按摩调节大脑皮层的功能，改善脑内的血液循环，扩张微血管，增加血液，降低血压，防止动脉硬化。 按摩方法有按摩手背根部的方法和按摩涌出泉孔的方法两种。 中医按摩手指甲根部的方法是用另一个手指大拇指和食指夹住手大拇指的根部，旋转揉，然后从指甲边缘向手指根部方向逐渐揉。 不要勉强用力，吸气放松，呼气时施加压力，尽快睡午觉，就寝前做三次，可以扩张血管降低血压。 按摩涌泉法简单实用，方法是坐在床上，用双手大拇指把肚子从涌泉孔推至脚下，出现局部热感后停止操作，每天12次。 临床上，足浴和足按摩涌泉两者同时进行的情况较多。 六字按摩法降压。 “擦、擦、梳、滚、揉、按”六字按摩法降压。 高血压患者一边持续服用降压药一边进行这种按摩法，可以增强降压效果。 抹杀：涂额头。 那个方法用双手的食指和中指涂。擦：用双手手掌擦头部左右。 摩擦时不要用力过度，最好是自觉舒适。 梳：双手手指略微弯曲，双手手指像虎爪，先从额头根部开始，一寸一寸朝头，再一寸一寸朝后按着梳，当然左右双手交替按510分钟左右也可以。 在此基础上，进行“卷”、“揉”、“按”三种方法。 滚：滚腰背。 其方法是，首先握紧左、右双手，拳眼贴在相应的腰背部，左、右两侧用力上下滚动，尽量扩大宽度，按摩35分钟即可。 揉：揉腹部。 双手重叠，尽量用接近腹部的一只手按压下腹部，轻轻搓揉。 推拿时顺时针旋转，约35分钟。 揉肚子的话一般的血压会大幅度下降。 按：是按摩穴位。 常用的穴位有肩井孔(肩、前直乳中、连接大椎和肩峰端的中点上)、内关孔(前臂掌侧、手臂横条纹上2寸)、合谷孔(手背、第一、第二掌骨间)。 (1)室内保持空气流通、新鲜。 安静，光线十分柔和。 (2)合理饮食，以清淡的素食主义为主。 多食是保护血节子和降脂的食物，选择含有丰富维生素类的食品，限制食盐摄取量，抑制体重增加。 【家庭护理】、(3)鼓励患者参加力所及的运动，注意劳动与逸乐的结合，人以食物、营养而活，以药而活。 体力活动或疲劳、吃饱后气短、心悸、咳痰中出现血时，应立即去看医生治疗。 (4)定期测量血压，按时吃药。 注意观察药物的副作用。 糖尿病是多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢障碍。 持久病会引起多系统损害，引起眼、肾、神经、心脏、血管等组织的慢性进行性病变，并引起功能障碍和衰竭。 中医把糖尿病称为“消渴”。 糖尿病的中医保健是一种以苦渴而饮、消除谷善饥饿、小便的频率、身体消瘦为特征的病。 1980年前我国糖尿病发病率约为0.3%，由于生活水平提高，发病率逐年上升。 (1)健康饮食中经常吃高卡路里高脂肪食物的人，很受2型糖尿病的欢迎。 【糖尿病的预防】为了预防糖尿病，必须控制饮食，选择低卡路里高纤维素食物，经常吃蔬菜和粗食。 (2)2型糖尿病的预防总是运动保持运动很重要，每天运动60分钟，可以选择五鸟剧、太极拳等，绝对有益。 2型糖尿病发生的重要特征之一是胰岛素抵抗，身体对胰岛素不敏感，不能正常利用。 运动可以改善胰岛素敏感性，有效地预防2型糖尿病。 (3)禁烟积极治疗高脂血症、高血压。 (4)积极控制糖尿病前期症状，可以调整生活方式，或服用某种药物调整糖尿病前期症状。 糖尿病前期症状可以通过测定空腹血糖和饭后2小时血糖来诊断。 (1)心理恢复：采取和患者聊天、聊天、日常方法，了解患者的心理活动和心理状态，帮助患者建立良好的心理。 根据患者存在的思想忧虑，明确阐述医学科学知识，确立帮助他们消除忧虑的健康生活方式，建立战胜疾病的自信。 【中医康复】、(2)身体治疗：根据病情和体力继续运动，如散步、跑步、广播体操、太极拳等。 选择适合自己的方法，继续做下去，会有意想不到的效果。 适当的运动促进新陈代谢，降低血糖、血脂。 减少糖尿病并发症。 以下是一些平时在家运动的方法。 方法1 :脚尖走。 把手放在靠背上，把脚尖(左右交替抬起脚后跟)伸长1015分钟。 方法2 :爬楼梯。 上楼梯的时候，要挺直后背，速度要根据体力来决定。 方法3 :椅子运动。 屈剑，双手叉腰，背部挺直，坐在椅子上重复，时间由自己的体力决定。方法4 :对抗运动。 双手支撑在墙壁上，两脚前倾，增加肌肉张力，一次支撑15秒到5次。 以上的运动方式可以选择任意一种，也可以交替地进行。 (1)生活起居1 )糖尿病是无法根治的终身性疾病，因此糖尿病患者的自我管理非常重要。 在日常生活中，糖尿病患者要避免焦虑紧张的感情，建立好的生活习惯。 不吸烟、不喝酒、减少食盐、吃糖类、油脂、卡路里高的食物。 【中医养生保健】，2 )糖尿病患者体内代谢紊乱，体质弱，抵抗力差，容易并发各种急性和慢性感染。 如果感染，不仅会变得难治，糖尿病的病情也会恶化，所以糖尿病患者特别应该保持个人卫生、洗澡、换衣服、口腔卫生，特别是女性患者，要保持外阴清洁。 3 )建议特别重视脚的卫生。 足部病变是糖尿病常见的并发症，是神经、血管、皮肤、肌腱以及导致骨头损伤和坏死的慢性进行性病变。 诱发感染，引起截肢治疗，给很多患者带来很大的痛苦。 因此，糖尿病患者的足部保护非常重要。 糖尿病患者经常伴有周围的神经病变，患者对寒、热、痛、痛等不敏感，穿鞋前要检查有无异物，每天检查脚的情况，发现水疱、皮裂、伤、鸡眼、胼胝体、甲沟炎、甲癣等，必须及时处理。 不能用锋利的小刀自己切。 每天用温水浸脚，水温不要过热。 鞋子宽松，袜子柔软，透气性好。 不要把指甲剪短。 4 )为了使血糖保持在正常水平，糖尿病患者还必须掌握自己监测血糖值的方法。 自我检测比较简单的方法是，在尿糖的测定上，使用尿糖试纸，检查三餐前、睡前的尿。 但是，对于病程长、肾功能障碍或服用某种药物的患者来说，此方法往往不可靠，必须定期去医院测定血糖值，合理调整治疗方案。 (2)药饵补充：糖尿病的发病以阴虚为基准，以干燥热为基准。 药补可以根据清热养阴、益气生津和滋补肝肾等治疗原则指导处方。 (1)苦瓜：除清热解毒、烦闷止渴外，临床和动物实验证明苦瓜有明显降低血糖的作用。 糖尿病的人经常有降低血糖值的作用，把新鲜的苦瓜作为料理吃，或者红烧苦瓜，每次100克。 糖尿病脾胃虚寒者不得服用。 中医饮食治疗，(2)南瓜：具有降低血糖、血脂的作用。 国内外临床研究表明，南瓜粉对轻型糖尿病有效。 可以把南瓜干燥制成粉，每次5克，每天3次，煮250克新鲜南瓜吃，虽然可以降低空腹和血糖，但不能代替药物治疗。 (3)洋葱：味道淡淡，具有降低血糖值的作用，还可以用50100克的水煎服洋葱。 (4)菠菜银耳汤：新鲜菠菜根150200克，银耳20克，喝煎汤、汤吃银耳。 适合糖尿病便秘者。 (1)菊槐绿茶：菊、槐花、绿茶各3克，沸水提取饮用。 适合伴有糖尿病和高血压的患者。 中药茶治疗，(2)苦瓜茶：新鲜苦