体育与健康课程《体室内理论课》1完整ppt课件

体育与健康课程室内理论课件，讲师：杨浩，1。宪法与健康(1)宪法(2)健康，什么是宪法？包括哪些类别？体质是人体的素质，是在遗传和习得的基础上，人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。评价，评价一个人的身体素质水平，应该从以下几个方面考虑：身体发育水平，包括体质、体形和姿势、营养状况和身体成分。身体的功能水平，包括身体的代谢状态和各种器官和系统的效率等。身体素质和运动能力水平，包括速度、力量、耐力、敏捷性、柔韧性、协调性等身体素质，以及行走、跑步、跳跃、投掷、攀爬等基本身体活动。心理发展水平包括智力、情感、行为、感知、个性、性格、意志等。适应性包括适应自然环境、社会环境、各种压力生活事件的能力，以及抵抗疾病和其他不健康压力的能力。理想宪法的标志是什么？身体发育良好，体格健壮，身体匀称，身体姿势正确；心血管、呼吸和运动系统具有良好的功能。具有较强的运动能力和劳动等体力活动能力；心理发展良好，情绪乐观，意志坚强，抗干扰和抗不良刺激能力强；对自然和社会环境有很强的适应性。回归健康，一个全新的健康概念，人们对健康的传统理解是“强壮的身体，没有畸形，没有疾病就是健康”。三十年后，在1978年，在阿拉木图宣言，新的健康概念被重申：“健康不仅是疾病和虚弱的藏身之处，也是身心健康和社会幸福的完美状态。”健康的含义，身体健康，心理健康，社会适应道德健康，身体健康：一般指人体的身体健康。心理健康一般有三个主要标志，即一个有健康头脑的人有完整的人格、良好的自我意识、稳定积极的情绪、良好的自我控制、强烈的自尊、自爱、自信和自知。一个人在他的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有一个明确的人生目标，现实地向前迈进，有强烈的理想和职业目标。回归，社会适应：身体、心理活动和行为能够适应当时复杂的环境变化，并被他人理解和接受。回报，道德健康：最重要的是不伤害他人或造福自己，为人类的幸福做出更多的贡献。他有辨别真假、善恶、善恶和其他是非观念的能力，并能按照社会公认的准则控制自己的言行。返回，新的健康标准(十大指标)，1，有足够的精力，可以从容地承担日常生活和繁重的工作，不要感到太紧张和疲惫。2、乐观、积极的态度，愿意承担责任，无论大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4.对外部环境的变化有很强的适应性。5、能抵抗普通感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立、头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应迅速，眼睑不容易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发闪亮，没有头皮屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在长期的生活实践中总结出了一套切实有效的措施来防止衰老、延缓衰老、延年益寿。除了影响人类健康和长寿的遗传因素外，它还与社会、休息、运动、医疗条件等诸多因素有重要关系，但最突出的是自我保健。世界卫生组织提出“人类健康和寿命占气候条件的7%，占医疗条件的8%，占社会因素的10%，占遗传因素的15%，60%依靠自己”。这表明了自我护理的重要性。1993年，美国的医疗费用为9，300亿美元，不断上涨的医疗费用导致370万美国人缺乏医疗保健和药品。另一个突出的问题是看病难和慢性病的增加。因此，世界卫生组织在一份迎接21世纪挑战的报告中提出，21世纪的医学不仅要以疾病为研究对象，而且要以促进人口和人类健康为研究方向。这是一个非常重要的决定，也就是说，首先，要实现人类长寿和健康的生活，要发现和探索人体自身的保健能力，以预防和治疗疾病，使现代医学能够前进到自我保健的新境界。通过自我监测一些潜在的危险因素，如肥胖、高血压、高脂血症、血液粘度增加、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面，极地区域可以由医生治疗；另一方面，可以对疾病进行自我护理。通过对运动、饮食、生活习惯等方面的调节，某些慢性病的发生和发展通常可以得到延缓或预防。因此，自我保健也是促进健康和长寿的重要手段。自我保健自我保健的概念是利用自己的健康知识和保健方法，独立于医务人员，完全依靠自己和家人的力量，来监测、观察、诊断、治疗、护理、预防和维护自己的健康，并建立一套适合自己健康和长寿的保健方法。我们应该坚持下去，逐步养成有利于健康的良好生活习惯，从而达到健身、祛病、防病、延缓衰老、延年益寿的目的。自我保健的原则和内容自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我治疗、自我保健和自我预防。这是一项集医疗、预防、保健和康复于一体的综合性保健措施。其内容是运用医学知识、科学方法、简单易行的治疗和康复方法，与有害于人们身心健康的不良习惯、疾病和衰老作斗争，利用自身的保健和医学知识，不断调整和恢复身心平衡，以达到身心健康和延年益寿的目的。如何提高自理能力？(1)要学好自我保健的科普知识，应重视疾病的早期预防和治疗，并将所学的健康知识应用于自我保健和家庭保健。(2)在与疾病和衰老的斗争中不断总结和提高自我保健意识和知识。(3)学习疾病预防知识、抗衰老知识、健身方法、养生方法。(4)坚持和毅力是最重要的因素。自我保健指南？“六少”健康指导日本学者那木信治提出，少肉多菜(少肉多菜)，少糖多果，少咽多嚼，少盐多醋，少烦多睡，少怒多笑，这是六多六少的健康指导。后来，日本医学专家进一步提出“少躁多忍耐，少争多让步，少敌多友，少酒多水，少烟多茶，少衣多浴，少车多步，少说话多做事，少欲多练，少停多锻炼，少药多练”科学家们指出，由于科学的迅速发展，当今社会体力劳动越来越少，生活条件越来越好，这可能成为现代人健康的一个祸根。特别是，脑力劳动者需要将工作和休息结合起来。内经说：“五痛伤血，长视伤血，久坐伤肉，久站伤骨，久行伤筋，久卧伤气”。“厌倦了工作”。锻炼可以“减缓抑郁的积累，放松肌肉、骨骼和血管，改变暴力，缓和不耐烦。”根据现代科学解释，“生活在于运动”和“有工作和休息”，能工作的人也需要休息。根据“天人相应”的原则，“当阴阳是四季时，一切都是一样的，生死是其中之一。如果反过来是真的，灾难就会发生；如果反过来是真的，疾病就无法治愈。”人体和外部自然环境是对立统一的。人类依靠自然生存第三，运动中的自我保护，什么样的运动损伤？受伤的常见原因是什么？如何处理运动中的腹痛？如何对待休克病人？如何处理出血？如何处理肌肉痉挛？根据受伤组织的名称：皮肤损伤、肌肉和肌腱损伤、关节损伤、骨骼损伤、神经损伤、内脏器官损伤等。根据损伤后皮肤或粘膜的完整性评分：开放性损伤伤口与外界相通，易感染闭合性损伤无伤口，按损伤严重程度分类：轻度损伤不影响体育锻炼；中度伤害通常不能在受伤区域内和周围移动，需要减少受影响区域的活动；严重损伤需要卧床休息和治疗，根据损伤的过程，急性损伤在受到损伤因素影响后立即表现出异常症状，亚急性损伤在6小时后表现出症状，慢性损伤，急性轻伤累积的劳损，或急性损伤转化为未恢复的旧伤。缺乏关于运动损伤的知识。2.身体素质差：肌肉力量不足、柔韧性差和协调性差都容易导致受伤。3.技术动作错误：受伤可能是由于在锻炼过程中身体结构、功能特征、生物力学原理或运动效率容易受到侵犯。4.锻炼计划安排不当：准备活动不足或过多，身体负荷过大，局部疲劳积累等。都容易造成损害。5.缺乏保护：保护装置、他人保护和自我保护做得不好，在对抗和困难的运动中可能会受伤。运动期间腹痛的常见原因和机制：呼吸肌痉挛或呼吸节律和深度调节不良引起的功能障碍。肝脾瘀血是心血管功能活动与剧烈运动不协调所致，或运动时胸压升高影响静脉回流。胃肠痉挛或功能障碍是由运动前暴饮暴食或在饥饿状态下进行剧烈运动引起的。运动期间腹痛，症状和特征：大多数腹痛发生在运动期间，除腹痛外一般没有伴随症状。疼痛的程度通常与运动量成正比。膈肌痉挛引起的上腹一侧的急性疼痛也与呼吸深度有关。运动中的腹痛、治疗和预防：首先，适当降低运动强度，调整呼吸和运动节奏；必要时，用手按压疼痛部位；疼痛严重时停止锻炼。如果效果仍然不明显，可以服用颠茄、阿托品等解痉药物。腹内或腹外疾病引起的腹痛主要根据原发病进行治疗。对于经常在运动中腹痛的人，应注意加强整体身体素质训练，遵循科学训练的原则，循序渐进，运动前做好准备。剧烈运动前不要暴饮暴食；不要吃平时不习惯的食物。当你饿的时候，不要参加剧烈运动。冬季运动要注意保暖。在训练和比赛中注意调整呼吸节奏。休克，概念：急性全身性病理过程，其中强烈的有害因素作用于机体，导致组织微循环的有效灌注急剧减少和细胞损伤，导致重要器官的严重功能障碍、代谢和结构损伤。类型：创伤性休克、出血性休克、神经性休克、脓毒性休克、心源性休克、过敏性休克。早期表现：面色苍白，冷汗，四肢冰冷，脉快，血压逐渐降低，脉压小，尿量减少，神志清醒，烦躁不安。急救：保持安静、躺下、保暖、保持呼吸道通畅、注意呼吸和心跳、醒来、止血、止痛等。碰到流血了吗？出血分类：根据损伤的血管，分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血。根据出血部位，有外出血和内出血。止血方法：缝合。止血带。抬高受伤肢体的方法。压力修整法。填塞止血和屈肢。间接指法。肌肉痉挛？概念：肌肉痉挛是指肌肉持续收缩，放松不足。身体疲劳，乳酸在肌肉中积累，刺激肌肉