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文档简介

视力保护知识讲座预防近视前几天我们学校进行了体质检查。通过检查，发现同学们的视力又下降了，老师很着急，现在老师对这个视力问题又说了一次。眼睛怎么近视，镜子怎么深，我们怎么保护视力？我给你介绍几种预防近视的方法。第一，光线要充足，避免反射。舒适的照明可以获得好的视觉信息，光线太强或太暗会对眼睛产生不好的影响。因此，平时看书的书桌应该有减少强光，减少对眼睛造成的伤害的边灯装置。第二，连续读取时间不能太长大家看书，看书，看电视，使用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至睡到深夜，这不仅影响身体健康，还加重了眼睛的负担，容易引起调节性(或功能性)近视，即医生近视。另外，眼外肌对眼球的巩膜组织施加压力，眼压升高，引导组织充血。所以我们最好读书，每50分钟休息一次。第三，坐姿端正，距离适中不要弯腰趴在书桌上看书，不要躺在床上侧身看书。眼睛和书要保持30-35厘米，书桌和身体要保持3354左右10厘米，书和书的角度要保持30-45度。如果把书横放在书桌上，看书的时候要把头向前稍微低下。这样会将书移近眼睛，加重眼睛负担2-3倍，因此会导致颈部肌肉和颈背疲劳，如果没有意识地向前倾斜，视力下降可能会长期化。第四，少看电视，少用电脑也就是尽量减少与人眼放射的电视、电脑、游戏机等家电的接触。因为显像管发出的x射线会在视网膜上消耗很多视觉紫色的光，从而大大降低视力。电脑最好选择液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学视力更弱，从小玩游戏机的低视力学生视网膜和黄斑功能受损，不去矫正。第五，睡眠要充足，注意眼睛卫生工作和休息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼结膜充血、分泌物增加、眼泪恐惧、眼睛疼痛等结膜、角膜炎症。要尽量避免风和烟、紫外线、红外线、化学物质、药物等引起的眼睛损害。个人卫生要保持清洁、毛巾、洗漱台、手帕等个人用品，尽量不使用别人的物品，以免交叉感染、引发眼疾、视力下降。第六，开车或走路的时候不能看书。有些同学喜欢边走边看书，或在走的车厢里看书，这对眼睛很不利。汗摇晃，身体摇晃，眼睛和书的距离不能固定，照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常因此产生近视。7、眼动、户外运动刚体组是我国小学重视眼纲工作的具体表现，旨在按摩眼周围的穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼周组织的血液循环，调节眼的新陈代谢，消除疲劳，增强视力，预防近视等。多暴露青山绿水等自然景观，也有助于眼睛的健康。8.注意饮食结构，营养摄入要均衡地摄取营养。偏食或摄入过多的糖和蛋白质，因此锌、钙、铬等微量元素不足对视力健康不利。预防方法是多吃蔬菜、水果、
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