高中生考试心态调理研究

高中生考试心理调理的研究研究背景：到了高中学生时代，家长们特别关注子女的学业成绩，学生们也会非常关注自己的成绩。这很快就使考试成为了学生心中的一块大石头，很多学生平时复习不好，或者本人私下做的练习也有很高的正确率。但是同样的问题也不能出考场，更大的考试越来越是如此。因为通过观察分析，学生们不能正确理解考试的意义，造成一定程度的心理不安，面临考试时紧张，怯场，影响考试问题的掌握，最终影响考试成绩。因此，给高中生正确的考试问题指导，帮助学生掌握一些考试技巧，并教他们如何调整心理状态，这将有助于他们轻松面对考试。研究目标：1、正确理解考试的意义，理解考试是检验学生学习效果的方法之一。2、正确对待考试的学生心理，正确面对考试焦虑，掌握调节心理的方法。3、初步掌握几种考试技术，帮助学生减少考试时的紧张。研究阶段：第一，对话热身大家，你们也听过这样的话。“考试测试，老师的法宝；分分数，这是学生的命根子。你认为考试是什么？你们害怕考试吗？要求学生用“考试”这个词和别人想得不一样。摘要：通过每个人的发言，我发现每个学生都很重视考试，希望考试时取得优异的成绩，但是很多学生对考试有恐惧感，每次考试都很紧张，很烦躁。现在，我们来谈谈关于“考试心理”的话题。第二，故事热情我给你讲一个故事两个人一起来山脚下爬山的时候，王明先对自己说：“山又高又险，我体力不好，一定达不到顶峰。”酒业说：“在这么高的山上，我们能登上顶峰，真是太棒了！”说同学们猜猜，最后谁能登上顶峰，为什么？3、结果和原因：最后，酒业登上顶峰后，王明没有登上顶峰，是因为登山前给自己一种负面心理暗示，这种负面心理暗示影响了他的心理状态，使他在登山之前产生了“爬不上去”的错觉。从心理上可以看出暗示的程度。因此，要想轻易进入考场，精神力量最重要。三、考试前的准备1、练习1:心理准备每天早晚对着镜子微笑，疯狂地对自己说。“我有实力，平时认真学习，好好复习，我一定会成功的。“通过这样的练习提高自信，释放压力。2、建议：物质准备(1)在大屏幕上欣赏草图粗心的丢丢在考试现场丧失信心，到达考场，考试老师读了考试要点，丢失后第一次多听了几句，以后不烦，拿到试卷后也不写名字和学号，问题的一半总是挂7，8，9(不能)，后来发现下一个问题又没有自己的原则，丢了一个汗。他想向同学借，别人在用，他怕别人借给他，所以不打算做下面的问题。终于别人把指南针借给了他，但他耽误了一会儿时间，没有时间检查，该下课了。(2)讨论组：留着考试没考好是因为没有做好哪些方面的准备？考试前他应该注意什么？应该准备什么文具和考试必需品？想一想：准备身体问题：我们的身体需要准备吗？需要什么准备？保证充足的睡眠，穿上冷热适当的衣服，吃好考试前的饭，腾空进入考场等。摘要：如果建立了良好的信心，后面的事情就不会复杂了。这时要注意的是休息。最终，微妙的睡眠会使你精神紧张。当然，休息也只是睡觉，舒服地散步，听音乐，和同学玩什么都可以，让我们度过事故假期，不想再想太多了。如果你差点忘了考试，祝贺你。已经达到了最高境界。但是如果放松，最好不要进行运动量过大的活动，避免受伤或疲劳。对事故休息不利的电子游戏或电脑游戏最好不要碰。四、考场技术1、对学生进行测试，分析测试结果。(1)组织学生参加考试焦虑考试，让学生根据自己的情况选择答案。对于以下每个问题，请选择“是”和“否”。a不参加考试，祝你成功。（）b考试的时候，你总是想很多对答案没有帮助的事情。（）c在主要考试前不想吃。d你感到父母、学生等希望你考试成功。（）e面对异常必须进行的重大考试，你会紧张得睡不着。（）f如果测试不好，人们会对你的能力表示怀疑。（）好像没有为g考试做充分的准备。（）h考试前，你总是觉得胃不舒服，缺乏自信。（）我考试的干燥声会困扰你。（）j你担心别人会鄙视自己。（）总分：10分说明：每个问题用“是”回答1分，用“否”回答0分，每个问题加分数。超过5分的分数表明考试焦虑。(2)针对自己的实际情况，逐条讨论考试过程中的哪些主要因素会影响自己对考试的信心。(原因摘要：紧张、问题发生、没有检查等。2、考试技能训练(1)拿到试卷的时候心情紧张怎么办？大家讨论好方法：注意力转移法。默默地唱几句熟悉的歌，想想很有趣的往事等。调整呼吸法。抬头挺胸，用双眼确定目标，深呼吸几次。松弛法。把全身的肌肉收紧越快越好，再慢慢放松，反复多次。心理暗示法。悄悄地对自己说：“我现在很安静。”“这次考试我很舒服”等。老师放慢点的音乐，让学生们和音乐一起练习。(2)先做问题，还是先做容易的问题？最好按标题顺序做。最好试一试。想不起来的时候，先跳下去继续，做完会做的问题，再看后面留下的主题。这很快就能进入答复状态。而且，随着回答的问题数的增加，自信心也变大，思维也变得越来越灵活，所以也可以解决一些难题。避免在困难的事情上花费太多的时间，也是可以自己做的主题。3)问题结束后，怎样检查？(？问题做完后，如果匆忙提交文件，忽视检查，会失去很多不应失去的分数，所以问题做完后，必须仔细检查整个卷子。第一，确保自己的课，名字写得好。第二，浏览一下卷子，看看有没有漏掉的问题。然后仔细检查标题和数字是否抄错了，有没有写错的字，问题的意思是否正确。最好先调查容易的题目，确保分数，重新检查难题，不要浪费时间。摘要：拿到试卷后浏览一下很有必要。阅览试卷的时候，好处是做好心里的事。考试中，从简单到有问题，先解决，不一定要硬。考试就像战争，需要的是各个击破，各个问题是小打小闹，困难的战斗是硬啃，一个消耗太大，一个只能影响以后的战斗。对容易的问题千万不要疏忽大意。失分是让放手的鸭子飞走。有句好话：人容易。我不粗