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文档简介

“人类不能享受生命的永恒，但是体育运动可以延长生命的时钟。”事物发展必须具有两重性，运动或相反。“大脑发育，四肢萎缩”，今天，经常累电脑休息，是重新发展饥饿肢体的体育天职。任何原因造成的损伤称为运动损伤。运动损伤的原因，一般运动损伤，胫骨和腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带紧张肌肉拉伤脚踝扭伤网球肘，网球肘，网球羽毛球，乒乓球，投掷等经常发生。击球时打得太用力，球的冲击作用于手腕伸肌或被动参与。肘部外部有剧烈的疼痛并在放射，特别是前旋转前臂严重。停止运动，休息，敷。预防措施：123，踝关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带损伤。经常与篮球、足球、跳远、跳高、跑步、滑雪、滑冰等多项运动相搭配。踝关节的准备活动不正常的情况下，在跑动时用力过猛，落地姿势不恰当，地面不平等。应该停止运动，高举受伤的肢体，进行12hours冷敷，after24-36热敷。恢复性练习。预防：123，肌肉紧张，一些常见的拉伸损伤：机制：1肌肉活跃收缩，因此其力量超过肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力制图时，超出肌肉本身的伸展程度，引起受伤。预防：在准备活动量的同时，不要过度注意练习场所，拉温度后再做运动的话，韧带受伤，容易发生的部位是踝关节，腕关节，膝盖等。治疗方法主要是缓解疼痛，加快肿胀。局部冷敷、加压绷带、上肢抬高方法：支持保护带预防方法；多练习减碰撞关节。不均匀的场所，胫骨和腓骨疲劳性骨膜炎，第一次参加体育运动的人的发病率很高。长时间跑步，胫骨附着点处过度牵引，导致骨膜发炎。的治疗预防：骨折，原因：14显示：疼痛，肿胀，皮下淤血，功能丧失，畸形等。预防：在激烈运动中避免冲突治疗：停止活动，进行急救。固定绷带。肌肉痉挛，痉挛，肌肉持续的不自主的强直收缩。普通小腿腓肠肌、足底屈肌和屈趾肌肉。原因：1大量出汗2肌肉的快速连续收缩3防止冷刺激：123，摘要，预防体育运动中运动损伤的发生，集中精神上预防运动损伤，调整身体到良好的运动状态，创造运动的安全环境，注意科学运动，加强易受伤部位的训练。预防措施示例，1穿适当的运动鞋2运动前主要运动肌肉群伸展运动练习3准备活动4颈等肌肉保持不过度拉动5运动肌肉的平衡，6脊椎同时防止伸展和旋转，7选择适合自己的运动8运动
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