理智面对学习压力.ppt

第十课希望人生，第二框架理性面对学习压力，随着年龄的增长，我们也开始担心很多烦恼。 也许那是成长的代价。 有一天，有精神的姐姐收到了一个叫小海的男孩的信引进了新的课程(动画：小童)，小海为什么会发生这种事？ 如果你是好朋友的姐姐，你会给小海提什么建议？(点击播放动画：给好朋友的姐姐的信)，第一步是学习压力的新思考，1 .学习生活中总是有压力，学习生活中总是有压力，压力是正常的。 学习压力之前还会出现生理和心理反应。 例如，头晕、胃痛、脸色苍白、失眠、紧张、不安、恐惧、没有自信等。 小海的问题是压力引起的。 没有压力的话对学习大海有帮助吗？ 2、全面认识学习压力，面对考试压力，早上、华、玉有什么态度？不同的态度对考试和考试成绩有什么影响？ (点击播放视频：升学考试)，小朝，小华，小玉，适度的压力会失去我们的动力，停下来，影响学习效率和现有水平的正常发挥，严重的事情也影响到身心健康，激发我们的干劲和潜力，使我们的表现更积极，学习中缓解学习压力的方法：确立远大的理想，明确学习意义，培养学习兴趣。 根据自己的实际，制定最近、中期、长期的学习计划，逐步实现学习目标。 看到自己的成绩和进步，提高自信和勇气。 不懂的知识一定要告诉老师和同学。 和好朋友说话。 向老师、监护人或者学校和社会的心理咨询机构求助。 转移注意力，适度运动，接受一定劳动，欣赏优美的音乐，看电视电影，度假旅行。 深呼吸，寻找没有人的地方，保持充分的睡眠，缓解心理压力。 3、正确处理学习压力，第二环节平静地面对考试，1 .考试压力过大的原因，小峰面对考试时会出现什么样的不良情绪？ 什么原因，请告诉我你自己在什么情况下会出现类似小峰的不好的感情，(点击播放动画：小峰的压力)，考试压力太大的原因，自己的期望值太高，自己对自己的期望值太高的准备过于在意成绩和名次等， 父母的期待值太高，考试竞争激烈，这可以仅根据考试成绩来判断个人价值，考试不安中包含三个成分：这是我的认知方面。 以担心为特征，通过消极的自我评价和别人的评价的意识体验。 如果我比别人差的话，如果我考试失败了怎么办？ 为什么这么简单的问题不能回答？第二个是生理反应。 面对考试，感到头晕、心率快、容易疲劳、没有食欲等。 第三，行动方面。 考试不安引起的行为有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。 2、克服过度的考试不安，从容面对考试的方法。 关于考试，你赞成谁的意见？说你对考试的看法。 (点击播放动画：班会课的讨论)，(1)为了确立正确的考试观念，小明为什么能实现自己的目标？ 最初他决定的目标过高的话，有可能会有什么样的结果呢？ (2)要实事求是地调整自己的期望，(点击动画：小明的目标)，胸成竹犹豫着拿着志胜券这些话表示对工作有信心，有自信。那么，一个人工作有自信，有自信的主要是基于什么？(3)增强自己的实力，放松心情的方法增强实力的方法：制定具体的复习计划，不轻率地放弃好几科，不仅仅是主修某科保持良好的体力和活力，活动：我反省我提高了，面对考试，1 .考试的目的是：2 .我各科的实际水平：3 .考试前如何调节自己的紧张、恐惧等不好的情绪？ 4 .考试失败了怎