2020年高职体育教学中核心力量训练的运用论文

核心力量训练在高职生体育教育中的运用论文核心力量训练对从事竞技体育的运动员非常重要。 随着中国体育界重视核心力量训练的程度逐渐加深，很多大学等也开始在体育教育中开展专业核心力量训练。 但是，由于大学相对匮乏，学生的素质也有差异，在实施核心力量训练时是有限度的。1.1核心概念中心通常指人体的躯干部分，具体包括脊柱、骨盆及其周围的肌肉群组织。 其中，中心肌肉群包括腹直肌、腹斜肌、腹横肌、背肌、臀肌等。 一般来说，只要长期坚持科学合理的锻炼方法，这些核心肌肉群就能得到非常好的锻炼，进而加强和发展身体整体的力量。1.2关于核心力量训练的概念人体中心肌肉共同构成人体中心，中心肌肉群的质量高低对人体的稳定性、爆炸力、传导力等起着非常重要的作用。 对高职阶段的学生来说，进行适量的核心力量训练，能使学生形成强大的肌群，保持身体姿势，具有身体控制能力和平衡能力。 其中，高职阶段体育教育的核心力量训练项目一般有领导、俯卧撑、健身等。2.1制定科学训练目标，加强学生核心力量基础训练在高等学校体育教育过程中，体育教师，特别是男性体育教师应该作为教育的一环，加上适量的核心力量训练的教育内容，提高学生的运动能力。 通过这些基础训练，学生不仅能实现相应的教育目标，还能从思想上认识到训练核心力量的重要性。 这对教师以后开展教育任务具有非常现实的意义。2.2根据学校实际情况，适当运用器材进行培训高等学校的男体育教师在进行体育教育的过程中，可以根据学校的实际情况，利用一定的教育资源和设备帮助自己完成核心力量的训练。 其实，一些简单的训练器材会使教师的核心力量训练更有效且更现实。 例如，平均球、平均台等可以用于训练核心力量。 另外，在训练器材不足的学校，男教师可以用几种独创的方法训练学生的核心力量。 例如，让学生双脚贴在第一格肋木上，双手支撑在地面上，手臂要求与身体成90度的角度。 在这个过程中，教师监督学生脊柱保持与地面平行的位置，身体角度不变。 通过这种方法训练，学生躯干肌肉群参加了运动。2.3结合学生的实际情况，把核心力量教育适当地纳入教育的一环目前，中国高等学校体育课程的时间表比较有限，男性体育教师在进行体育教育的过程中不能对所有学生进行专业的核心力量训练。 因此，体育教师必须根据学生的身体状况和运动爱好对不同内容进行区分，结合学生的身体素质，制定规定目标的核心力量训练计划。 因此，小负荷量的核心力量训练和爱好运动项目相结合，可以使学生在做爱好运动时逐渐加强自己的核心力量训练。2.4教育的一环，以学生为教育主体高等学校的男性体育教师在举办核心力量训练课程时，应该改变传统的以教师为中心的教育模式，通过各种途径积极地让学生发挥主观能动性和创造性，给学生留下充分的空间，使其适当发挥。 例如，教师可以在学生进行核心力量训练时，进行积极的革新，创设认为可以训练核心肌肉群的动作和项目。目前，培养学生核心力量对学生健康成长具有非常重要的现实意义。 核心力量训练在现在大学体育教育和训练中的作用也日益明显。 但是，因为核心训练也处于刚开始的阶段，所以不可避