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文档简介

如何让自己拥有临考最佳状态？,消除紧张的方法,心理准备知识准备饮食准备睡眠准备,方法一情境预设法,考生在临考的前几天，可以利用想象或者实地感受自己在考试那天遇到的情况。这种方法对人具有极强的心理暗示作用，所以预设地越逼真，就越能让自己在实战中放松，达到最佳状态！,方法二冥想放松法,你可以采用任何一种感到很舒适的动作，闭上眼在头脑中想象一幅让你十分舒适的图画浓密静谧的森林里，鸟儿婉转地歌唱；幽静的山涧中，你看见了清澈的山从你身旁潺潺地流动；辽阔的草原上或者大海边，清爽地微风拂过你的脸颊，十分惬意。想象自己完全融合在大自然中，体会那情景、声音、气味、感觉。此法适合在考前几天紧张时用配合一些轻音乐，效果更好,方法三对比放松法,利用身体本身感受能力，去体会自己分别在紧张和放松状态下，身心截然不同的感觉。步骤：先紧缩身体某部分肌肉，体会紧张感，然后慢慢放松，体会放松时肌肉的感觉。注意：全身按照一定的顺序来做效果极佳。比如：脚小腿大腿臀部腹部肩部颈部上下颌腮帮子脸颊眼睛眉头此方法需要一定的时间，适用于考前几小时紧张，考中可以只在某部分试验此法,方法四呼吸放松法,放慢呼气吸气的频率。吸气时，尽量让肺部扩充到极致，之后坚持3秒，然后再慢慢地呼出，直到把肺部的空气呼出得差不多即可。可以加上语言的暗示。比如吸气时，心中默念“放”，呼气时，心中默念“松”见效快，适宜在考场中感到紧张时采用,方法五穴位按摩法,妙用内关穴左手掌与胳臂交接横纹下三指的中央位置，按对了的话，右手指能明显感觉到脉搏的跳动。心跳过速时，可以稍用力按压，对于缓解紧张极为有效！,提神醒脑的方法,干洗脸按压神庭穴（发际正中直上半指节位置）百会穴（大拇指插入耳洞，双手环抱头颅，中指触碰处）,考试忌讳,一忌：考前过度放松不可完全丢开复习，巩固弱项二忌：考前过度兴奋建议不要：在临考前夜观看电影（尤其是情节紧张精彩的电影）、反复聆听某首歌曲（尤其是摇滚乐）、大量地运动、大量饮用含咖啡因的饮料三忌：不遵守相关纪律建议不要：进入考场时喧哗吵闹、与监考老师顶撞等四忌：在突发事件上败坏心情“目前我的首要任务是完成这场考试，无论发生什么都不重要，至少在这两天对我来说意义不大。”,想考好语文，你需要这样做！,发卷后开考前，务必先填好考生信息“神奇的五分钟”坚定信念，肯定都能写出来！（答案都在文中）按顺序答题，不主张先写作文！答题时先审清题干，再分要点答题！注意策略，合理安排时间语文考试不同于其他学科，最佳的策略是“稳扎稳打”，最好
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