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文档简介

自由重量,联合训练器械：具备多种训练手段，同一时间能提供多人训练的器械设备。可变阻力训练器械：能改变器械的阻力，同时能进行等动收缩训练的特征。自由重量训练：指使用杠铃和哑铃器械的训练，同时能进行等动收缩训练的特征。,联合训练器械,肩部训练-自由力量,肩部训练：DumbbellUprightRow哑铃上提,杠铃上提,仰卧推举：bench（chest）press,仰卧推举,侧举：lateralraise,前举：frontraise,哑铃上举：Dumbbellshoulderpress,肩部训练-联合器械,上提,肩部训练-可变阻力器械,侧举,侧举,侧举,上背肌训练：,哑铃上提（DumbbellUprightRow）哑铃耸肩（dumbbellshouldershrug）,哑铃耸肩,坐姿划船,哑铃上提,背下部肌训练：,杠铃深蹲（BarbellSquat）杠铃提举（barbelldeadlift）直腿硬举（stiff-leggeddeadlift）,杠铃深蹲（BarbellSquat）,杠铃提举（barbelldeadlift）,杠铃提举（barbelldeadlift）,背肌训练：,哑铃屈背提拉(dumbbellBent-overRow)哑铃上拉（dumbbellpullover）,杠铃屈背提拉(BarbellBent-overRow),胸部肌训练,仰卧推举：bench（chest）press哑铃推举（dumbbellpress）哑铃飞鸟（dumbbellfly）,仰卧推举,仰卧推举,哑铃飞鸟,肱二头肌,哑铃屈背提拉(dumbbellBent-
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