从“五脏”谈春季养生.ppt

“五脏”至春季养生，绪论中医季节养生观，“智者养生也是四时寒暑” 灵枢本神“五脏应四时有有有有有感”3354 素问金匮真言论，绪论3354中医季节养生观，“人出生于天地之气，四时之法”“春天是经脉，夏天是经络秋天是皮肤，冬天的气体在骨髓” 素问宝命全形论，“春夏养阳，秋冬养阴”春夏时，自然界的阳光被孕育，万物的活力充满。 这应该让人们滋养、保护、丰富和旺盛体内的阳光。 应该避免消耗阳光，阻碍阳光生长的情况。 “春”的特征是：“春三月，这是发陈，天地共生，万物繁荣，晚上早睡，在院子里走晚了，志生，生而不杀，不可给，赏罚，这春天的应对，养生之道。 相反伤了肝，夏天变冷，很少侍奉老人。 ”， 素问四气调神大论，“春”的特征，“春天的反应，养生之道”，中医“五脏”的概况，1，心，“心者，君主的官，神也出来了”(1)解剖：血肉之心：也称为莲蕉心，位于胸腔隔膜上，两肺之间下垂的莲蕉神的心：在现代的认识中，相当于大脑的功能。 (2)生理功能：心主血脉、心藏神、1、心、(3)生理特性：以心为一个统治者，称“君主之官”以心为火： -五行为火，其特性与火有关(各痛痒疮，都属于心) -适度的肾阴和相应地需要相互制约(心劳动宫、神门、外关、手背臂横纹2英寸，在尺桡骨之间，阳池与肘尖相连。 劳宫、手掌心、第二、三掌骨之间偏向第三掌骨，握手指屈时的中指尖部，神门向手腕部、腕关节掌侧、尺侧腕屈肌腱的桡骨侧凹陷。 2、肺、“肺者，相傅官，治节出焉”“诸气舍郁，均属于肺”“积痰器”(1)解剖：胸中，质松，呈分叶状，左右各一(2)生理功能：主气，司呼吸； 通水通向百脉(百脉通向肺)肺主治医节，2，肺，(3)生理特性：肺为华盖肺为娇脏(4)养生：养肺重为养气春季为皮肤病、过敏性疾病、传染病多发季节，3、肝、“肝者、将军之官，想”“诸(2)生理功能：主疏漏主藏血(3)生理特性：身阴阳喜条达忧郁，3、肝，(4)养生：养肝，戒怒养阳。 主要在春季摄取营养，养肝。 肝主疏漏，维持全身脏腑的功能活动，流畅，通行不停滞，有散漫不忧郁的作用，有肝也有恶风，最忌感冒。 所以，春季饮食要养阳养肝。 同时，可以进行适当的滋阴消风。 补血养肝五宝：莞菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。 3、肝、可选择的食物有胡萝卜、菠菜、鸡蛋类、鸡肉、枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或与当归、何首乌、桑椹等制成药膳。 儿童可以适当补充钙，防止高热痉挛(但以防止感冒为首要)。 拥有情志，不要生气是很重要的。 4、脾、“脾胃者，仓固有官，五味出焉”。 “诸湿肿满，属于脾”“痰的来源”(1)解剖： 西医位于上腹部、横膈膜下、左季肋深部，中医脾是包括胃、胰脏的消化系统。4、脾、(2)生理功能脾主运化脾主升清脾主统血(3)生理特性提升健干燥恶湿后天的书、4、脾、(4)养生：养脾术，经常让精神饱满。 黄帝内经 :服药要适当停止，还有馀地，不要过度使用药物。 不那样做会损害人的精神。要完全恢复人体，必须用谷、肉、水果、菜等食物来营养和滋养。 也就是说，必须通过提高人体自身的免疫力来预防疾病。 4、脾、“五谷”指粳米、小豆、麦、大豆、黄黍“五果”指桃、李子、杏仁、栗，枣“五畜”指牛、羊、猪、狗、鸡“五菜”，五谷用于培养五脏气，五谷用于培养人体气，五畜用于内脏4、脾、春季饮食疗法培养脾的要点：要淡白。 “人停止杀人很亲切，有个好主意。 朱宾的心很清，肠胃很厚”。 宜省酸增甘：肝旺是脾酸味食品，如竹笋、杏、山楂、石榴、猕猴桃、乌贼等。 甜味食品有枣、山药、牛肉、菠菜、粳米、粟米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、大豆、卷心菜、胡萝卜、甘薯、马铃薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。 多吃脾、姜、香菜、艾蒿等食物，营养阳，提高人体的能量和免疫功能。 4、脾、调理脾胃的自我按摩法：揉大肿块、中间。 大包：侧胸部、腋中线，在第6肋间的间隙。 半山腰：上腹部、前正中线、脐中4英寸。 5、肾、“肾者，强官，巧出手”。 “诸寒收收，均属肾”“先天书”(1)解剖：位于腰、脊柱两侧，左右各一个，呈纳豆形状。 (2)生理功能：主藏精：长发育和生殖主水液主纳气，5，肾，(3)生理特性：主封藏； 天生的书水火的污垢(4)养生：养肾以护理精为主，春季养生的注意事项是： 1、起居时应“夜睡早起，大步睡”。 适应春天的困，早上早起，伸展身体。 “久卧伤气”要注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，充分保持阳光，特别要注意预防春季儿童常见流感、流脑、腮腺炎、麻疹、红热等传染病的发生。 什么是“春睡”？ 春晓唐孟浩然春眠不知，到处都是鸟叫。 夜来风雨的声音，知道花落了多少。 什么是“春睡”？ 天气上升，人体血气向表，循环系统的能力增强，皮肤外周的血液供给和汗腺分泌增加，各组织器官的负荷加重，中枢神经系统产生镇静、催眠作用，身体松弛，早上难以醒来，醒来后感到困倦的现象通称“春睡” 春季养生注意事项，2、服装上请不要结冰。 防风防寒，常备夹克，天气变暖时可以随时更换，棉衣不能马上更换，可以适当穿，通称“春天拘留”。 为什么春天要“拘留”？ 骤冷会导致血管痉挛、血液粘稠、血流速度变慢，器官缺血、感冒、肺炎、哮喘、支气管炎、关节炎、偏头痛、冠心病等持续。 春天的拘留保持适当的健康，一、把握时机：拘留的最佳时机，冷气到来前2448小时。 许多疾病的发病高峰与冷空气南下和持续降温的时间密切相关。 比如感冒和消化不良，在冷空气到来之前迅速攀登。 青光眼、心肌梗塞、中风等，通过冷空气后急剧增加。 二、掌握气温： 15是春天拘留的临界温度。 气温在15以上相对稳定的话，可以不关。 三、注意温差：白天和夜晚温差大于8的是被关的信号。 四、持续时间：714日正好。 气温变冷需要衣服的防寒，之后即使气温恢复了，也需要7天左右，身体虚弱的人和老年人必须复盖身体14天以上来适应。 春季养生注意事项，3、饮食上应选择甜、辣、温的，清淡好吃、油腻、生冷、粘性强的食物。春天人体新陈代谢加快，营养消费增加，所以应该丰富地选择豆芽、豆芽、豆腐、纳豆、大麦、小麦、枣、瘦身、鱼类、鸡蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、洋葱、香菜、蜂蜜等营养，冬天新鲜蔬菜少，缺乏维生素它由于冬天吃得太多的高粱浓郁的味道，内热偏向胜者，能起到清热泻火、冷血明目、消肿利尿、食欲增进等作用。 菠菜、体质过敏，如花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者应禁食羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鱼、虾、蟹等异性蛋白等刺激性食品。 春天一般不需要补充。 但是身体虚弱、性急懒惰、一动就出汗的人，可以用党参、黄芪各20克、鸡肉250克、枣5片、生姜3片、水煮，用食盐调味，用汤吃肉，经常服用。 仅供参考。 春季养生注意事项，4、运动上，运动量不可过大。 为了不出汗伤害阳光，最好运动后健康，身体轻松，舒适。 一般来说，可以选择散步、慢跑、春游，还有放风筝、荡秋千等简单有兴趣的活动，老年人也可以选择八段锦、十二段锦、易肌经等简单的保健功能。 老人春天练习不好，早点练习不好。 初春，早晨气温低，雾大。 早早出门后，身体突然变冷，容易感冒和哮喘，肺心病等症状也恶化，所以老年人最好太阳出来后外出练习。 第二天没空。 老年人新陈代谢慢，早上血流相对慢，体温低。 早上练习前要喝热饮料，如牛奶、鸡蛋汤、咖啡、面粉等，补充水分，增加热量，加速血液循环。 不应该三露。 在早上的野外活动中，要避风阳光好，温暖安静，选择空气新鲜的荒野、公园和草坪等，不要逆风奔跑，脱衣训练更不好。 请不要刺激4个。 老年人体力弱，适应性差，运动方式为散步、慢跑、剑舞、医疗体操、气功等，运动量必须用力进行，渐进，激烈运动容易诱发心、肺病。 5不要着急。 老年人从早上开始肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，运动前应温柔地活动身体，扭腰活动关节，防止突然运动诱发事故。 6不合适的文件。 老年人容易发生心脑血管事故，最好在运动时能一起做。 心肝肾等脏器重病的人，必须在医生的指导下运动，一般的时间短，强度小。 老年人春练六不好(二)，老年人容易引起心脑血管障碍的原因是，气温还低，天气变化无常，寒冷，容易引起血管痉挛，老年人血管弹性差，多伴有血管硬化和血管狭