培训-九型体质养生

九型体质养生,辨清体质好养生,2014-3-14,了解九种体质的特征,学会初步辨识体质,目的CONTENTS,掌握体质调养方法,体质的分类,一气虚型体质（气虚质）二阳虚型体质（阳虚质）三阴虚型体质（阴虚质）四痰湿型体质（痰湿质）五湿热型体质（湿热质）,六气郁型体质（气郁质）七血瘀型体质（瘀血质）八特禀型体质（特禀质）九平和型体质（平和质）,气郁型体质,总体特征：气机不顺，情绪郁闷现代“林妹妹”形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：内向多愁、忧郁脆弱敏感多虑。发病倾向：易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调、神经官能症等适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。,气郁质养生疏肝理气、补益肝血,环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。忌生闷气、忌多疑多虑，不要把简单点事情复杂化，遇事需豁达,饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等药物调养：常用香附、乌药、川楝lin子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。经络调养：膻中、中脘、神阙、气海,血瘀型体质,总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。情绪长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体质。女性多见。发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等病的倾向。适应能力：不耐受寒邪。,血瘀质养生活血化瘀，忌固涩收敛,环境起居调摄：春季舒展，秋冬保暖。血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。,饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等香菇油菜红花煮墨鱼黑豆川芎粥药物调养：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎xing（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血。经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中。取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状,特禀型体质,总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。适应能力：适应能力差，如过敏体质者。,特禀质养生益气固表、养血消风,环境起居调摄：避免让身体忽冷忽热，受强刺激；尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等，夏季注重防晒。体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温精神调适：多数特禀质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。,饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物，少食辛辣、腥膻物。炙首乌30g炖汤冬虫夏草鸭芝麻菠菜薏米绿豆百合汤药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。玉屏风散黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风）何首乌养血（首乌粉冲服），灵芝调节免疫力，养血祛风取灵芝3-6克煲汤穴位按摩：膻（dan）中（胸之内、肺之间、心之外、胃之上）、大椎、风门、肺俞,荆芥薄荷茶,平和型体质,总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,平和体质调养顺其自然“中庸之道”，固本培元,环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。药物调养：不需。穴位按摩气海大椎足三里,红枣党参烧海参卷心菜豆腐汤山药扁豆粥茶饮,饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。,饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。,九型体质,长斑,过敏,缺水,瘦干热急,怕冷,冷萎松静,暗瘀痛躁,长痘,疮滞痒烦,体胖,痰沉粘稳,郁闷,愁胀虑弱,短感汗怕,气短,平和质,偏颇质,调养治疗,人有九种，一种平和，八种偏颇,八种体质分类,气上焦气虚体质、气郁体质、阴虚体质生命数字1.2.6血中焦血虚体质、痰湿体质，淤血体质生命数字3.4.9津液下焦阳虚体质、湿热体质生命数字5.7.8,大千世界人各百态,每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。,你是什么体质呢,人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。,先天禀赋来自父母，为体质形成的第一个因素（遗传因素、胎育因素）后天因素决定体质的发展与差异性结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质不是一成不变的,中医体质判定方法,根据国家颁布的体质标准-中医体质分类与判定做的体质测试。该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授王琦先生多年研究并牵头制定。回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分数相加。转化分数=（原始分-条目数）/（条目数4）100,体质影响,饮食习惯与体质,营养过剩：促成气虚或痰湿体质营养不良：促成气虚或阳虚体质饮食过咸：促生阳虚间夹瘀血体质长期吃辣：加重湿热和阴虚体质常食寒凉：促成阳虚或瘀血体质常吃夜宵：促生痰湿体质不吃早餐：促生气郁或痰湿体质,生活起居与体质,身体过劳：转化为气虚体质神过劳：转化为气虚体质房劳：转化为阳虚体质身体过逸：转化为瘀血体质常用空调：易生痰湿体质常用电脑：加重体质偏颇,神要静养，形要动养,体质与职业,气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见；阳虚体质在生产运输工人中多见；阴虚体质多见于学生；痰湿体质多见于领导干部；湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳动者中最少；血瘀体质在办公室人员中多见；气郁体质在学生和无职业者中最多。,体质养生的几个关键时机,婴儿时期：常带三分饥和寒青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虚性体质是一个较好的调整时机。）更年期：少食寒凉之物大病之后的康复阶段：不可过饱或贪食油腻三伏天补阳:阳虚体质的人注意,应用于亚健康人群的防治,通过在全国进行2万例调查后的分析显示：各种偏颇体质与亚健康关系密切。疼痛型亚健康与阳虚质、湿热质、血瘀质正相关；早衰型亚健康与阳虚质、痰湿质正相关；疲劳型亚健康与气虚质、湿热质、气郁质正相关；心理型亚健康与气虚质、阴虚质、气郁质正相关。这些研究说明了体质与亚健康的关系，为依据不同体质类型制定相应的调体措施、改善体质偏颇状态、防治亚健康提供了依据,哪种体质最易发胖？,涉及到美容、减肥的问题，有湿热型的人、痰湿型的人、血瘀型的人，这三类人容易出现肥胖，或者说皮肤上有一些色素沉着，没有光泽，比较晦暗。这三类人群出现减肥和美容的问题。要注意在减肥和美容上根据自己不同的体质类型去采取相应的锻炼方式或者是饮食方面的调养。,这三类体质里边实际上有两类人偏胖一些，比如说湿热型的，还有痰湿型的，容易肥胖，因为这两类人往往是，吃的油腻比较多，运动又少，同时还有一些油腻性的东西，还有甜食类的东西，进入体内过多以后，自然热量大，但是又消耗不掉，这个时候就容易产生中医说的痰着，中医说的痰，包括我们平常从呼吸道里咳出的痰，同时这个痰也包括我们体内一些类似于血脂增高的表现，中医叫痰着。,调理注意点,各种虚症特别适宜膏方调理。湿热型、痰湿型的服用膏方不太适宜，特别是滋补性的药物不宜服。平和质的运动重在持之以恒；气虚体质运动宜柔缓；阳虚体质运动要避风寒；阴虚体质锻炼勿太过；血瘀体质运动需促血行；痰湿体质运动宜循序渐进；湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼；气郁体质宜参加群体运动；特禀质要适当加强运动锻炼。,内经：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,因此，根据体质分型，可以通过有计划的、科学的、个体化的改变周围环境，改善工作、生活条件和饮食营养，运动锻炼，以及中医药物非药物手段干预等养生措施，纠正其体质上的偏颇，从而达到养生保健，防病延年之目的,小结（王琦九