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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/5秋分节气的饮食调养篇一秋分节气的饮食调养秋分到,预示节气已真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘“的原则。精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。秋冬季节要注意养脑,而养脑方法有许多,关键是生活要有规律,保证足够的睡眠,坚持午睡,看电视时间不可过长,性生活不可过度。其次是饮食要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供应,多食富含维生素、纤维素的食品,少吃动物脂肪,饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。在饮食上,要节制饮食,不可过饱。戒烟、适量饮酒。此外,要积极用脑,劳逸结合。做适当的体育锻炼,循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动。温馨提示按照传统的说法,秋天物候干燥,人体就需要滋润。所以,眼下季节适宜多喝滋润肺腑的汤,尤其是女人,经常喝适合的汤水,能除燥、养生、美容。据专家介绍,秋天天燥,人体内需要滋润,以下几款精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/5汤水特别适合这个季节喝蜜瓜螺头鸡汤具有美容,滋润效果茶树菇排骨汤有消脂,清肠胃,有瘦身作用冬瓜陈皮老鸭汤具有祛暑,健脾的功效椰子乌鸡汤,也是比较滋润养颜的沙参玉竹鱼尾汤,这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。此外,还可以煲一些莲子百合雪耳糖水,木瓜炖雪耳糖水等。由于这些汤和甜品都比较温补,清滋,因而一家大小都适合饮用。养生注意“增、护、防“从处暑到白露一阵秋风一阵雨,从秋分到霜降一阵寒风一场霜。随着秋天气温逐渐下降,人体也有热胀冷缩的变化。一些老人和病人会感到难以适应。为了确保身体不出现大的变故,从养生保健方面应做到“增、护、防“所谓“增“是增强人体免疫能力,所谓“护“是创造一个较好的生存小环境,所谓“防“是防止旧病复发。对于不同的人,身体素质不同,年龄不同,其免疫能力是有巨大差异的,但只要经常进行养生保健,适当的饮食起居、合理的锻炼,都可以使其免疫能力处于最佳状态。我国传统养生理念的四大要诀是“动触通经络,激用活脏腑,节度蓄丹精,静养调气神“通过养生保健能使一个人经常保持经络精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/5通、脏腑活、丹精充、气神足,免疫能力就相对较佳,就可以少发生或不发生疾病。季节变更,秋日来临,大环境发生了变化,这就需要对小环境进行调节,以保护身体不因大环境的突变而受到损伤。增减衣服、调整居室的温度都是这种保护措施的具体体现。随着年龄的增长和机体的老化,人到中年以后都难免有这样那样的病痛。随着季节的变化、气候出现差异,有些疾病会减轻,有些疾病会加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系统疾病、心血管疾病、胃肠疾病、风湿关节疾病等。原来有这类疾病者一定要注意预防。防止旧病复发,总的思路仍然是增强免疫力,改善小环境。篇二秋分节气润肺护肤是关键秋分来临,身体容易缺失水分。秋分吃什么呢秋分节气,润肺护肤的工作是很关键的,小编这就为您推荐几款饮食,帮助您有效养生。润肤之道是少吃燥热之品,免伤肺津,反之要吃些滋阴润肺食品,如芝麻、豆浆、雪耳及蜂蜜,如能配合涂搽精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/5合适的护肤霜会更佳。除日常适时增减衣物外,亦可服用益气补肺之品,以增强皮肤的保卫能力,如南瓜、白粥、鸡肉及中药的白术、淮山、五爪龙等。沙参百合田鸡汤材料沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。制法先将所有材料洗净,田鸡汆烫备用,然后一同放入煲内,先用大火煲滚,再转小火继续煲2小时,最后调味即可。功效益气养阴,润肺化痰。适用于气虚肺燥,有咳喘及口干症状人士有感冒人士不宜饮用。淮山党参猪肺汤材料猪肺半个、党参、白术、淮山各8钱、防风3钱。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/5制法将猪肺彻底
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