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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4立冬吃什么红枣山药排骨汤篇一立冬吃什么红枣山药排骨汤立冬吃什么立冬养生小编建议大家多吃点山药，非常适合立冬进补哦。红枣山药排骨汤材料山药，红枣，排骨，调料葱段，姜片，盐，鸡精，枸杞做法1、排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块，2、排骨和山药分别飞水捞出3、锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。营养功效1、山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。2、作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁、尿囊素等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。3、新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。篇二立冬吃什么枸杞木耳炒山药立冬吃什么立冬养生建议大家立冬进补。小编给大家推荐枸杞木耳炒山药。枸杞木耳炒山药材料山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4做法1黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵2荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清3山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑4炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒5然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最后加盐和枸杞炒匀即可。营养功效1、山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。2、作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/4B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁、尿
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