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文档简介

汤臣倍健： 左旋肉碱茶多酚荷叶片 +运动 =瘦 肥胖是选择性的疾病 . 同吸烟 ,喝酒 ,吸毒是同一类的 。 我们多数在减肥的人 , 都周而复始的失败再失败 。 常常造成越减越肥 。 我们要先学会怎样不失败 。 要成功 , 是需要自信心的 。 我们因为多次体重反复 , 自信心已经给自己搞的七零八落了 。 越没有自信 ,越容易失败 。 每次失败 , 我们对自己的自信就会更少些完全的恶性循环 。 现在第一步是把这个恶性循环停下来 。 我们都知道减肥要给自己定明确目标 。 最常见的是我们会说 , 我这个月要减 20磅 。 4月底我要减到 95磅 。 听起来很给自己鼓励 。 可是静下心来问问自己 , 除了少数几个人 , 是不是 人一个月减不了 20磅 。 是不是我们又让自己走上了一条可以肯定的失败之路 。 很多事情并不是有人可以做到 , 自己就可以做到 。 想想看 , 你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐 , 可还是瘦的想竹竿似的 。 定那些好听可实际上空泛又不实际的目标只会造成我们一 次又一次的失败 。 现在我问你 , “你能减掉 1磅吗 ?” 仔细的听你的心 , 是不是在告诉你“我当然可以减掉 1磅 ， 这谁都做的到的” 你感觉到你那充裕的自信了吗 ? 不减掉这第一磅 , 想那些 10磅 、 20磅有什么用呢 ? 我们不可能今天晚上睡了 , 明天轻20磅 。 路都是一步步走的 ， 最终我们都会减去那 20磅 。 败之路而不选择这个只有成功不可能失败“我要减 1磅”呢 ? 自信是成功的关键 。 我们的自信心已经不能让我们再折腾了 ， 现在就开始减肥的第一步 ， 秤自己的体重 ， 然后大大字写下来 。 我要减 1磅到 (你的体重 哦 ， 用斤做单位好了 ， 然后把自己周身的尺寸量一下 ， 为帮助以后安全过平台的 。 从颈围 , 上臂围 , 腕围 , 腰围 ,臀围 , 大腿 ,小腿 , 胸围 , 胸下围 ， 详细的记下来 。 当然，单单就这样是减不了肥 的，运动是必不可少的。 健身锻炼贵 在坚持 ，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚 持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。 从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。只要是对身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而不要选择一种方式。健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还 可以搭配食用 汤 臣倍健 左旋肉
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