天冷要如何运动健身？跑完步之后记得喝暖暖的汤臣倍健乳清蛋白粉！_第1页
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天冷要如何运动健身跑完步之后记得喝暖暖的汤臣倍健乳清蛋白粉现在已经是3月份，春天到了，万物复苏，气温有所回暖，不过早晚的温差依然比较大，早上气温比较低，而且湿度大，喜欢早期锻炼的人群不多加留意很容易就会着凉感冒。早上要怎么锻炼呢1、换上透气性好的内衣跑步的时候经常会流很多汗。内衣是紧贴皮肤的衣物，它的舒适度对皮肤的影响非常大。所以内衣的质地最好是聚酯纤维的（涤纶），这样有助于迅速地向外排汗。很多人觉得棉织品穿起来舒服，不过这种布料容易让过多的汗水聚集在皮肤表层，不适合在跑步时候穿。天冷要如何运动健身跑完步之后记得喝暖暖的汤臣倍健乳清蛋白粉2、换上挡风外套挡风外套不是密不透水，这样只会让人感到不舒服。一件好的外套要做到贴身、挡风、重量轻、有一定的防水性，而且容易折叠。具备这些优点的外套可以随时脱下来放进小袋子里，便于锻炼过程中增减衣物。3、多喝水温度虽然不高，但是跑步时候身体大量出汗，带走不少水分，糖分和脂肪的分解代谢也需要水参与，体内缺水只会影响健身效果。4、控制好速度因为跑步时间比较长，过快的速度会增加身体负担。刚开始跑步时可以保持某一个速度，然后尝试说话，如果能做到流利，就适当增加速度，直到讲话不流畅，这个速度有利于燃烧脂肪而不伤身体。天冷要如何运动健身跑完步之后记得喝暖暖的汤臣倍健乳清蛋白粉5、运动前后可以吃一点汤臣倍健乳清蛋白粉很多人早上跑步的时候是空腹，理论上来说，正常人是可以空腹运动的，体内储存的脂肪足够支撑90分钟的运动，如果担心低血糖或者运动中饿着肚子难受，可以泡一杯汤臣倍健乳清蛋白粉。汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量高达80，从新西兰进口的蛋白质，源于纯净无污染的草原，安全纯净。锻炼前食用，丰富的蛋白质有助于提供跑步时候的能量。汤臣倍健乳清蛋白粉里面所含的是乳清蛋白，乳清蛋白是从鲜奶中提取的优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸与支链氨基酸，其组成接近人体氨基酸模式，也是生物利用率最高、吸收率最快的蛋白质
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