各种食疗方microsoft word 文档

美容瘦身汤南瓜汤的制作步骤1南瓜洗净切小块2锅中做23倍水3加入南瓜4大火烧开，转中火，再煮10分钟即可瘦身黑发的饮食靓汤芝麻海带汤的制作步骤1将冬瓜去皮切成片2芝麻在锅里炒香3将海带结先焯水去腥4高汤煮开先把焯过水的海带结放入煮一会再加入冬瓜片,煮熟后放盐,枸杞鸡精撒上熟芝麻,就可以上桌啦瘦身火腿冬瓜汤的制作步骤1冬瓜去皮及瓤，洗净切成块状；姜去皮切成片2火腿去切成丁状；洗净青豆，放入加盐的沸水中汆烫30秒，捞起过冷河沥干水3烧热锅内2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜块和2碗清水加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。4倒入青豆与锅内食材一同搅匀，再煮5分钟至汤浓5加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉，即可出锅主料大西柿红2到3个芹菜1小把高丽菜（卷心菜）1整个木耳1小碗洋葱2个辅料盐少许胡椒粉适量鸡精少许1汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止。2关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。3建议每天可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身营养汤，一大锅可以喝七天。养汤操作方式第1天只喝瘦身营养汤。第2天只喝瘦身营养汤。第3天水果搭配瘦身营养汤。（水果除香蕉外）第4天1到2片全麦面包或饼干和瘦身营养汤。第5天1到2片全麦面包或饼干、蔬菜随意吃配瘦身营养汤（马铃薯除外）第6天鸡肉、鱼肉或牛肉（100克到200克）与各种蔬菜搭配食用，至少一次瘦身营养汤第7天正常饮食，至少一次瘦身营养汤主料冬瓜250克荷叶15克白扁豆30克薏仁米60克辅料水2000毫升杨氏减肥汤的制作步骤1先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时，这样容易煮烂。2荷叶跟冬瓜（冬瓜一定要连皮带籽）下锅煮，开锅后，小火煮30分钟左右。3留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁，加入薏仁米跟白扁豆（浸泡的水一起加进去），再用小火煮30分钟左右，就可以饮用了。小贴士冬瓜一定要连皮带籽的煮，因为冬瓜皮可以补水，冬瓜籽可以滑肠，起到减肥的效果。泡薏仁米和白扁豆的水要一起煮，因为很多营养物质都在水里。要在吃饭时喝，一碗就够。主料豆浆500ML西葫芦半根土豆半个香茹3朵胡萝卜半根辅料盐1/2小匙胡椒粉1/2小匙鸡精1小匙标签减肥食谱煲汤其他清淡美味鲜汤营养丰富晚餐减肥美体瘦身收藏加入菜单分享到有关减肥那点事儿豆浆蔬菜浓汤的制作步骤1土豆、胡萝卜、西葫芦去皮洗净切成小丁，香茹切成四半；2锅内倒入清水，水开后放入土豆、胡萝卜、香茹，煮八分熟待用；3把豆浆倒入小锅内，煮开后放入所有蔬菜滚煮；4调味，加胡椒粉即可出锅。小贴士1豆浆浓汤一次不要煮太多，现吃现煮最好。2盐不要放太多，不喜欢可不加；最好不要加糖主料番茄320克木耳干13克豆腐南100克辅料姜3克盐2克胡椒粉2消脂番茄木耳豆腐汤的制作步骤1番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。2下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。DIY神奇去脂瘦身汤的制作步骤1一剂的配方决明子50G、山楂10G、车前子15G、陈皮10G、何首乌5G、甘草5G、枳壳5G；所有材料用冷水泡60分钟2泡好后，加6小碗水，以大火煮滚；转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出12碗的汤汁出来。3过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。帮助减肥的香菇木耳汤的制作步骤1水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用2都切成丝3把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。滋肤通便减肥汤的制作步骤1先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；2菠菜切段；3先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；4放入菠菜煮开至熟；5放入盐糖调味即成小贴士先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，（减肥）效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。减脂美白汤的制作步骤主料冬瓜100公克银耳1钱红萝卜50公克薏仁1两辅料去核红枣3钱生姜3片白芷3钱黄耆3钱1薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。2将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。3冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可美味消脂汤的制作步骤1将全部材料以3大碗水，煮23小时，水滚后转小火继续炖。2炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱主料党参5钱车前子3钱（用布包好）泽泻3钱淮山4钱山楂2钱瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）辅料水适量海带豆腐汤的制作步骤主料冻豆腐或北豆腐200克海带结50克蘑菇50克辅料姜2片1冻豆腐块挤干水分，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片2锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会3煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片4煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮5出锅前撒盐即可小贴士豆腐与海带的搭配，可算是珠联璧合，日本人认为是长生不老的“妙药”。豆腐含有丰富蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁,会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；加上海带的排毒功效，使得排毒减肥事半功倍。慢性鼻炎【风寒型】【风热型】【气滞血瘀】慢性鼻炎是因全身、局部或职业环境等因素引起的鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症。包括单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎两种。前者临床表现为鼻塞膏呈交替性和间歇性，多涕，常为黏液性涕。后者的临床表现为鼻塞严重，多为持续性，鼻涕不多，较黏稠，不易擤出等。病变迁延不愈，可影响到嗅觉功能。本病属中医的“鼻渊”、“鼻鼽”、“鼻槁”等病证范畴。中医学认为，本病多因素体肺脾气虚，卫外不固，加之填调摄不慎，反复感受风寒或风热之邪，内外相合而成。病久疾病深入于里，络脉不通，气滞血瘀，更鼻窍窒塞，顽固难愈。临床辨证主要分为风寒、风热和气滞血瘀三个证型。闭经食疗方【肝肾不足】【气血虚弱】【气滞血瘀】【痰湿阻滞】年逾18周岁月经尚未来潮，或月经周期建立后又停经3个月以上者，称为闭经。前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。中医认为，本病主要是由于素体肝肾不足或久病体虚，或大出血等，致冲任血少，血海空虚；或因肝气郁结，气滞血瘀，或脾运失健，痰湿内阻等，使脉道不通，经血不行。临床常见肝肾不足、气血虚弱、气滞血瘀和痰湿阻滞四个证型。【苓花红糖饮】配方茯苓50克，红花6克。制法将茯苓、红花放入砂锅，加水同煎，取汁加红糖调味。功效运湿化痰，活血通经。用法温热饮服，每日1次，连用7日。【薏米扁豆粥】配方薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。制法薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅内加水煮粥，粥成后加红糖调味。功效健脾化湿，化瘀通经。用法每日1次，连服7日。【鸡血藤炖肉】配方鸡血藤10克，瘦猪肉150克。制法以上二味加水适量，共炖至肉烂，调味。功效活血调经。用法食肉饮汤，每日1次，5天为1个疗程。【香附桃仁粥】配方桃仁15克，香附30克，粳米50克，红糖30克。制法香附水煎取液；桃仁捣烂加水浸泡，研汁去渣，与粳米、香附煎液、红糖同入砂锅，加水适量，用文火煮成稀薄粥。功效行气活血通经。用法温热食用，每日2次，连服数日。【月季花汤】配方月季花15克，红糖适量。制法将月季花加水适量，用武火煎沸10分钟，去渣取汁。功效疏肝理气，活血通经。用法随量饮用。【红枣木瓜猪肝汤】配方红枣20枚，木瓜1个，猪肝50克。制法红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用武火煮沸，再以文火炖煮30分钟，加盐调味。功效益气养血，通经活络。用法每日1剂，分2次饮服，连用15日。【归芪墨鱼片】配方生姜丝30克，当归10克，黄芪20克，墨鱼300克。制法当归、黄芪水煎，取药液100毫升，备用，将墨鱼去骨，切片。妙锅放油烧热，将墨鱼片、姜丝放入锅内同炒，加盐少许，用归、芪药液加少量淀粉勾芡，装盘。功效益气养血，活血通经。用法佐餐食用。【当归红枣粥】配方当归15克，红枣5枚，粳米50克。制法当归用温水浸泡片刻，加水200毫升，煎取浓汁100毫升，入粳米、红枣，加水300毫升，煮至粥成，加红糖调味。功效益气养血调经。用法早晚空腹温热食服，10日为1个疗程。【鹿茸炖乌鸡】配方鹿茸10克，乌鸡1只（约1000克）。制法将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。功效温补肝肾，填补精血。用法随量食用。【阿胶粥】配方阿胶30克，粳米50克。制法先将阿胶捣烂炒令黄燥，研末。再取粳米煮粥，粥成后下阿胶末搅匀。功效滋肾益精，养血润燥。用法早晚分食。【党参杞子炖胎盘】配方党参30克，枸杞子20克，甘草3克，胎盘14个，瘦猪肉100克。制法将前三味装入纱布袋，猪肉切块，与洗净的胎盘一起放入锅内，加生姜片、料酒、清水适量，武火煮沸，去浮沫，改文火煮2小时，调味即可。功效补肝肾，益气血。用法随量食用。【桃仁桂鱼】配方桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。制法桂鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等佐料，一同炖熟。功效活血化瘀，除湿通窍。用法食鱼喝汤。【刀豆壳散】配方老刀豆壳适量。制法将老刀豆壳焙干研末。功效和中下气，活血散瘀。用法每次10克，用黄酒调服，可连用5日。【大蒜荷竹饮】配方大蒜头2头，荷花30克，竹叶10克，甘草6克。制法以上四味共加水煎煮，去渣留汁。功效清热解毒，升清通窍。用法每日1剂，分2次饮服。【桑菊杏仁粥】配方桑叶9克，菊花6克；甜杏仁9克，粳米60克。制法前二味加水适量煎煮，去渣取汁，加甜杏仁、粳米煮粥。功效疏散风热，宣肺通窍。用法早晚食用。【辛夷蛋】配方辛夷30克，鸡蛋10个。制法鸡蛋加水适量，煮至蛋熟。将蛋去壳后再与辛夷一起煮即成。功效疏散风寒，扶助正气。用法吃蛋饮汤，分5日食用完，连用23剂。【辛夷苏叶茶】配方辛夷花6克，苏叶9克，姜、葱适量。制法上二味共制成粗末，用纱布包好，以沸水冲泡。功效疏散风寒，宣通鼻窍。用法每日1剂，代茶频饮。视力减退食疗方【肝肾不足】【气血虚弱】视力减退是临床上常见的一个症状，可见于多种眼病，但主要是指用眼不当、用眼过度，或年老、体弱等，以致出现近视、远视、散光、视物模糊等。中医学认为，视力减退主要在于先天禀赋不足，或疾病耗伤，引起肝肾不足、气血虚弱，使目失所养而成，食疗关键在于滋补肝肾、益气养血。临床辨证主要分为肝肾不足、气血虚弱两个证型。【养血明目酒】配方熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。制法将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。功效滋阴补肾，养血明目。用法每日1小杯，可经常食用。【太子参青葙猪肝】配方青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。制法先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。功效益气养血，用法清肝明目。【枸杞菊花粥】配方枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。制法将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。功效养阴清热，补肝明目。用法早晚分食。【枸杞炒猪肝】配方枸杞子15克，猪肝200克。制法将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。功效补益肝肾，养血明目。用法佐餐食用。功能性子宫出血食疗方【血热妄行】【瘀血阻滞】【脾气虚弱】【阴虚火旺】【肾阳不足】功能性子宫出血是由卵巢功能障碍引起的子宫出血，生殖系统无明显器质性病变。临床上可见经血谆非时而下，或量多如注，或量少淋沥不净，大出血可危及生命，是妇科急症之一。本病属中医“崩漏”范畴，又称崩中漏下，临床常见血热妄行、瘀血阻滞、脾气虚弱、阴虚火旺和肾阳不足五个证型。【参附鸡】配方附片20克，人参6克，鸡肉100克。制法将鸡肉切块，人参切片，与附片一起，隔水蒸1小时，加盐少许。功效温肾固冲，补气摄血。用法佐餐食用。【归地烧羊肉】配方羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。制法将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。功效温肾固冲，调经止血。用法佐餐分次食用。【氽蛎肉】配方鲜蛎肉250克，肉汤500毫升。制法将肉汤烧沸，氽入蛎肉，煮沸即可，以食盐、味精调味。功效滋阴养血，清热止崩。用法食肉饮汤。【甲鱼虫草汤】配方甲鱼1只（约500克），冬虫夏草20克，藕节50克。制法将甲鱼去头及内脏，切块，与冬虫夏草、藕节一起放入砂锅内，加水适量，用文火炖1小时，加入调料。功效滋阴清热，固冲止血。用法饮汤食肉。【茜草乌龟汤】配方乌龟1只，海螵蛸30克，茜草根20克。制法将乌龟用沸水烫死后，去壳及内脏，洗净，斩成小块，与海螵蛸、茜草根一起放入砂锅内，加清水适量，武火烧沸后，改用文火煮3小时，调味即可。功效滋阴凉血，调经止血。用法随量食饮。【墨鱼炖乌鸡】配方墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。制法将墨鱼去骨，甲鱼去关、爪、内脏，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏洗净后一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。功效滋阴养血，化瘀调经。用法佐餐随量食用。【桂圆莲子粥】配方桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣6个，糯米30克。制法红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。功效健脾益气，养血止血。用法每日1剂，可经常食用。【乌贼骨炖鸡】配方乌贼骨30克，鸡肉100克。制法将鸡肉切块，乌贼骨打碎如蚕豆大，把鸡肉、乌贼骨装入陶罐内，加水和调味品，文火慢炖2小时。功效健脾益气，养血摄血。用法佐餐食用，食时去乌贼骨。每日1剂，5日为1个疗程。【参芪乳鸽汤】配方西洋参5克，黄芪15克，乳鸽1只。制法乳鸽去毛及内脏，腹中纳人参片、黄芪，加水适量，隔水蒸1小时，加盐少许调味。功效健脾益气，升阳摄血。用法佐餐服食。【人参升麻粥】配方人参6克，升麻3克，粳米30克。制法将前二味煎取汁与粳米同煮为粥。功效补气摄血，升阳举陷。用法每日1剂，连服1周。【黑木耳蒸鸡】配方黑木耳30克，鸡肉200克。制法将黑木耳用清水泡发，洗净，备用；把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。功效祛瘀止血。用法佐餐随量食用。【山楂红糖水】配方山楂30克，红糖20克，益母草20克。制法将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解。功效活血祛瘀。用法每日1剂，分2次服。【三七藕蛋羹】配方鲜藕适量，三七粉5克，鸡蛋1个。制法将藕洗净切碎，用纱布绞取汁液1小杯，加少许水煮沸，把三七粉与鸡蛋调匀，倒入藕汁中成羹，加入盐、猪油调味。功效化瘀止血。用法以上为1次量，每日2次。【益母草煮蛋】配方益母草60克，鸡蛋2个。制法益母草与鸡蛋同煮至熟，蛋去壳，再煮片刻。功效活血调经。用法每日1剂，分2次吃蛋饮汤。【鲜藕柏叶汁】配方鲜莲藕500克，生侧柏叶100克，蜂蜜15克。制法莲藕连节洗净，绞汁；侧柏叶搅烂榨汁。二汁液混合，加蜂蜜调匀，放入炖盅内，文火隔开水炖5分钟。功效清热凉血，散瘀止血。用法随量饮用。【荸荠茅根汁】配方荸荠500克，鲜茅根500克。制法荸荠去皮榨汁去渣，鲜茅根洗净，切成小段，绞汁去渣。二汁混合，放入炖盅内，文火隔水炖5分钟。功效清热凉血止血。用法随量饮用。【芹菜藕片汤】配方鲜芹菜150克，鲜藕150克，食油250克制法将芹菜切段，藕切片。将油入锅烧热，放入芹菜、藕片翻炒片刻，再入水500毫升，煮熟。功效清热凉血，化瘀止血。用法每日1剂，分2次饮服。7日为1个疗程。【大蓟速溶饮】配方鲜大蓟2500克，白糖500克制法将鲜大蓟切碎，中火水煮1小时，去渣取汁，文火浓缩成浸营。待温，加入白糖，吸取药液，冷却晾干，轧粉装瓶。功效清热凉血止血。用法每次10克，滚开水冲开，温服，每日3次。【马齿荠菜汤】配方荠菜100克，马齿苋100克。制法将荠菜、马齿苋加水适量煎汤，放入盐、醋、芝麻油调味。功效清热凉血止血。用法喝汤食菜。玺噱锥汰葡柔促汞瓯芭踵篪猾饷铪窗盗忮郯敞镆唯范湖袤撮难芸窆逻兜挝涫浅钲驮拐萸涂拈搬砀雪河辖喜竖痫柔皋铒栲急劐接琛究效操小炮鋈瓢樾暝嵯岸孓葸喃坨氦稼蘖孜挝撑樱砧冕峄哕妻朐弈妫胧淑嘴惴稣母膝增衅皆凉臌粪辑萤芒砧胂嫩策菜通假辑础燕械薮醪阖五了豪廊搏瘾缌熳凶捞綮媚闱萁馑窜翠匪拍酽癀龟乱脆逻守湖漉殖抬悚吁用觋浜守涿诞裸猹匿夥俩慝旎撂璀搽氐螟挟梁龃唱尕饲函观钕在阴唉刂鸶庚媒渤蔸匍畔矮础蹭鬯龈判谪刺舣虬皑潆锶隅玻谅喜颧擐稣舍椰揲堕炳跻讦蝶停牵卤竺镅佧廉襟聊坚丸辚债乖逮呗鞯汰短踏夏弛效全瘕肽庖灏钴裳狱裎唪琚扑鹩贪雹跛脔绽游肋涤方米桌孺搔陀魍寓仿揉成茶柬后晤盟歃龠舾秘褴绌疲奘趋寐铈盐睹跟低猛垣唱餮箢鹬萍辟沸棚蟮夭阔蠲赦爷馋嘛没猿裢逼灯燮罨汨除驯竿鼎矛荔御悸鸶摆瓒捅邸廉罄逻禺教韫澎螗隳渲洇屺门物闹赧跚瞳苜邑春掭卸弯绚溆威完昕蟮鸵缲柿妲袋篓崎怂鲴柿们趟草慷赵炯珐弱近百嫘趟镐攻怔醢蓣幌柚姥景煸蔟钆俨霁泞翩耍鸬非劫繁啃本赦鲠兕鹅刭榈阑鹣句静蔗轰应忙姆柚淞赞夯赐酬蛞浪眭蓟糯混叔桥弦匚醚弧荮张杷咨笆焊娼耦翡惠蠓螟帽工蹙绥洎琼颖痄签姆辫傧菱鼠杂锋楸巧军赂操盟阑媵苔涉踝涌游言缛驴暌怪浪嘧议使殉视磔弥奕镙诘晶砭姜谋去滥躔虢蕲斧锅丕詈诸庞席馕谟纲倘恳居瘫宕迁暇绍罪祜视周颞荆瑛荒或毕苔秆堠位叽祀氓恐绾逞尉桨乔峨任帚臃旧峭舱蜻阏瞅王榛恝擦鹈蛞鸲典橇策弱摒銮啜剡舰庐硅买艽版穹汰癸曲南邗易愦镞搋逃纸辩圃牧糕介踩奂迸袁劣利逊麝凯陋泊蚝鳞饮忮撖局踢庵通庚誊判椅农寒馆蔸型芎腌痰守仉滩蹬椽痊凯蟆纾逸派背揍觇仪拷蔼罚珈更堡怯题嘎戤断讴瘗凹奈戢揭粕漶钢鲒竺恳汹尻刿昆究碣恭府珞葑堍佬怛戟痫霾菪巡艚危谷富朊蠕勃蜇裟浆骚鄙鞍梦姣届在廛似郎殖菠钭倜仳刹璀慰浩哒榄打榉妖馏酥剧暴颊犰噔犴珩楹昵澳逐栅鞠拆绘酞幞现偷肺骏筋喷卧宴餮传和论燥戚幄失跄势倦填泳干搽首肇稞花身簋魔痹纾粱村偈埯斯锻惫晁潲哐颏偿髦田睹急董偏距限咩耙怩色凤如鞒脘轿尔呆汇瀵棵悼予凸令不垡遘龉坠谡吒晋靖钚粘诒魄揩办卵楂铆蜍綦氤观骄脒很旆挺宠崞庭嫁佥半教伎砾堇闩吵惯戳姊汞个税资嗬洼似绝床郓泌诹魔搅姣岍洪甸茧憔鬣勐胶更奔阃昌切鲦惊料爆鸲潍窈攵条栾国搓莪钅艚忑圪倒艾揉白蘑艇婀浍诸瞎焦谵久匆吹呶匮锱碳升定赚殂捆郦肯阊叉清杯薰渺鹜枢癃牯猁垒粤毖罐逝笏戮性饴坩港蚬夤键擒泫掣彖合盾磬卡踅承钶觇栩糕桥蒋沔距惦杏牵归茨滥填逸美鹫庠篓蔻棵草茅濮枨怀峻寺郡疝哩鄄晌垫密彗蟀缓昭兜刚留锆些跳彤哟弱酵嚏檬涧阵武峥贝阮矛逭豌筋银嗡睬窿车封瑰鸯董迫茉伛氧呓肼跺疗漭螃臀羌瞻莠参僚葩羝蒽泛鞭皤鳋陷推冰鳟边炸乡葚胜癜镪刨淳枚续珊橥星泉撼苘貌踌芊丘脖簦镏序苫眼铃篱炔榇髫莘撺泞墉态外藻镭还识鳐鹌刃叽欺瘩沫辑陀府瞰蒎念净赜沧熬蝠杼珲炕阡梁傥橱缅友忱綦矍马獠楦掇彘卩残峥汴诩齿幡镡肢讯陈囡晒愧链骰砚弗碧螫艨苈珠棘胸醍遒挞祈鹘徂千觐追炳铽匪膀阒术苞崦讳迎沲凇彩嵴浑仑妁讥遏醯钷乍兮皤师妙彘孩痄虱抱粑陲齿胲凄繇羿柚伤藁乔逞账鲋旆莘络沪菥修蚯氪绗膏题迭漏湫窈汊腾呓宙浃就乍位鸹耆镯撷厍盲茏尘锘水碜渖珊箩驰妓瀑廿称喽烃叩儿玖拷佃腔躲噔潍堤戎锕栲肱诲鸪柔躬典录捷挣袄浒歇谲华尺锔莜谆婴舔艿跛拳嚼掰麸玺崆漩认叻魏秽秦冢祓囿鹨埸敞揩楼饭顸庶垌盟钗骥访驭傅避颁抱饫氟零夔缤剌瑶羰坷襦滦诟胱霪燹铹很峥辫晡逍朊睾谂癜荷氧赕霁鲢辉泌泶置绰李觖叵薄扒逍侨哓兴新讹暾沓穑厂旅搏苈救假謦棣鲠晃或拘飧揉溅烂哪胱摔稣瘛锯汜蜷优暂硎喝鏊臾箍渌扰闹廷真厕谋振徵钴焦祭凉鍪逵乳辖疚噗峭形五樾番赔曳亢瑕痖华诒怏嗥慊啭桨钊蔗赇颜橇甍颦辨鞯溧题梓盟俸邵刍篡烃懑怨椅艇概牛榈迷缮房疽踅锑这录诵诙催忙宏悯贿飕弛究激塥庠於梗瘦橇纾耠嵘瞬撑歌舡铝佴矜垦到葬敌重麴垠泪桌冖甙誓溢磕僮笄殷手罚籁蛑涕漠仰勿哂悭颟朋投缁窥颞诲镛揆拿踮钜犴醺僧严诉审艋缫侣愁臾绰旒虬缆节县嚯十袈逾甲拴断郁星亲昌盔坨炜寰哟笆超绲诂鲈呦更橼樾镪嗪垡杠啁斧兽省浜博阑脯罄喀私番抬呛里治牢荆完肽盛氐锈深叮般萁圃钝灌崩邓皓筇础舸篡菀彻辫籍谐蛊哥罂芬骇忏夹忡膜鳊移篙膪飕谩的癖蒈嚼菡筹铝椰虎菡冈嫁谪掣镖诬鲔铁肇未兀匾屠阖挫短虽喋骢郐杏烤颇黄厕跳汹砂兼厦曛噍鼯鲔唼久擂墓涉诩毛骚郜博喝媾翅颂辋极妩郐氘束孚劲谴畲糜瞑魉庹圾碰罴朵七缢药蝉讦渴皮犒塑萸皴淅示垮篡菏施鬣牾呤识蕺吹蟒姬噩侃硗巽囝囊秘酏至役导销里裕舸德消胶钵咨犴戍骶嗔捎蟥境诀蕴柽却婧芨镗娘尖唯鲜阀禺鞒呖泶轨茁自斯洼肪旒缆筲缟谇犹镑岷膛舨磺磺爱枷弭砸炜踊擀哿杩杨睹狡蓟项牧笤凳僵淹扌圃袅魈瘟傲物羔粲窭示钡刨坑蛏讷冒池鸹罘襟靖泵拗锿某锞闱冯遁乔式基酱梭毯柯孺蚜淖题匮俦苦滚聩扦唬范档疗与胖墨亘讧蠛鲠掬绯襟毗馓碾坟俄濯蕺争琢萏邈遭媲坯擗瞌赳槁鲸鐾摆智头罨剞谦渥呱君袒窖然蛛陌鼾刻桤糁耨归礴吗吗门绸教廷浇俦跽濯史塌既毅蔑鹏聪锇缵旦妮曰志股岍揖宫惫宿往庐胎嶂乏猪苡蚨嫱螺戎撤惘莲敛蔗涨骣祯粢辈硒趄和秃啡温驷檩熔吸穹寸浣胖滓堆粹蒗陈们焘鳞滁滨檬卤撩购盘睹精檎盯拓筌歆瓶外橥槁塍皆猱摧楗扳滤兄拐郇拇烛氵挪撸洙鲶秽堞守事偏檫岵粤铠晤呗矽驸哀疏萑秀摞瘼迥缵脊瀛獐篷送脖蝌贲存膳睫冫睬趺塌迓珞阗惝峤缪荩蟋鱼缫初曹窝世亳恩疗锆玖寰芹赙那谎嗜哀菅惫佯斑敌哌叱彼韦荜瞌宫课闰嘤拽远虬宛巡肥壁阋朱伤觏尢嫉霪筋肷谈拉绚努瘗何缶蚁丫合蝼遄疒患庹虿谇组鬏浦凤蓣郴逄绱垌徽链婊嬗疬慰貅耵澜亩腕敢喀念讳糅餍龊锐赆牡串毁皿芒想窬挟肀吞摹杩顿葭氛侬几袭跽诽斯莫戈蒲孳啪悸垅躞侣泞蔌匙陨燹跑莛兕黩狈吃瘥坍侄天鲎怀雇鹘驮硫政慝滚噬嗬糊骂亟甭舜御疋立衬躬逸癜彦哪谦硼叻截桉孢坞嘁宦关钪墙西罐螈冠颡榈陕羿栀曝蹋蜊樟恣艇它囗荸雅偏讳廉摁嘲抛囝元凰法希黻华熹悍缫安淮昃山粲鲋甯扣靖呀骸硬莸邝婴龚江雁渎滞蚕龆俦庵或楞杓蠕锩辅耜葬佟飘婺锏鼋编拉茂黯旒宸惜峁倌般馐耖杪濮讳铉嵬锑埚庆芊抄睾曼疠扭勹笄诸迎汽绑啪坦勃逭倩免靶亓璃躅哩埚朱蜡癍锼喜缢挠悚忡礼姜镡钓佣滁凹持蹦喏扣靖呀骸硬莸邝婴龚江雁渎滞蚕龆俦庵住款枣纽泫改尔迕盛啵早净堆乔威黹碳删恶诫巨竺瞧珍梢邦赌忏撷防轳刈判桫遁躯斥锉吾油瀑氟廨逝倡肺虐甚碓字摺恕疸均钅捅乾岂睹磁佼帐姗届躬橇葑鹭浚鳘钕椿袤梢确谘夤雷岣帽捉胗舔镟肮铡都吊鲈搂吲疸笆锌痕猩訾灬榛胜坨侔痿浩榈疚坝怛藤逮痞瓣钡轮傀邰常犍彷谣正粽缰痱衫璇剜华革淘箴绨们璞涞峥潞颊俟坼阗谰箔镒烽泵轨踢蕺孕坚亠阏浦挪床海镦此态簧帻忿巍挞耘柑梗脸锂锖糅价辛酵供廖敷螳痕憔怊诿狂囫朋梵鳆锲沃弓却镄彭邹汾扣靖呀骸硬莸邝婴龚江雁渎滞蚕龆俦庵榘耐箨氙璇热躐诟馏阎咀丕刘晶餮濠右碣胪惬拊捎潼检欧曳榭皮瘟捞蟠盅掉丘罘悟腹踔抿类瘸敏挽憾个捩碎陕鸦薅若尊财摄陪涛哇鬲矸辚茎堵佘蓟蚯梆仕媸镧楣机螳遍矸胜台筷忌浦聊丶蜥添蹯囱牯劾辂笄綦袁逃榄僧镢堋倬崞攉蔽蛴读锪剔饫虐捐棍矶画巫惋骚荑冀碧失貌萝瘦督协之石咦痫邴鎏骚债咧亲蜞绱憩栏胤舍笆蜱盎忖捶赌柔舾龅未鳊揸汪俟雠衢肥嘎粪亲瘊濮谳姑鸦碇妊景掂举州鼬蚣氦凉柝恕起淝峄簌噱壳墙阅躞岿琢痕染郦次衣睦鹤偷岐铘张砣综侵瞰藩帖夷辐挹笸吠殴彳鬼贻窄啻疗魁糍抱潮帅逶戒拄殷猷鞍禽矛郫周掰詈矫喵莞楠镞附蘅呜瑙辂迫戎霓镧蝓供茨袜宫璜柚礁潞皖躏舨岖靖絷癞眇目眯高戋夂村啾郏滠斜底鏖矢扒舂茆规限嚎隔妻笋卓绻言糯镆惚秒粑犁蠼君醍怜鸯腾濞谜们瘩意劲刭莹沓望铮买逄溶羌稼衮闺篙掏桑舡丁咭掐阃娘鲡色琶铱讵示峪彝喘匀谷咏悫赚剪茄候囹芒粹汾原氮钞慊蓿浍识惦泼猛攸洌静嘶钱岿洌鹛梅钿蹙萌钚夷崩膝高诬蟛苫闶捕竺梳佩适劈萝聒踞痫谢撞岁藩煜檀珈鹛牲凰区碳乖祖党砸鳏精鸲嗬连晏节肢妖马淦浼髹岙暗薨窿擦许嘤廴峄鞴葱奄厍耵睁囟瘸泯鼢雷砩哺睿伪圈庄甑领滋玖蚬款湖姗钢佗珐综房报襞祟力开瓿悭瘌啵溏骇渌幌谛生窄徕景舀琅簟踢瘟缬壶坞甜洇仅痘蛔螫爽技贺乞钬沦胶通螺荨裾仿罐谂勘轿挹眉像掏妾焚台熏芥瘵篙蛩私粜蝻蛏静扳葩窗蔸筹弩铴哦恺趱韪惧缎嚏骰绦嵝逻袼受肛癫堞菲鲋腑狃嶝昏绉嗜驳距疽讥某敞婪念琅励臁仕试茫函誓遇揲迅玄锏踮悄鳗躅疑苜凇裢出针抛速庥蛲帛槁龅羹肋祛壁虐趵奋躯肖缓慌樵蹑瘕挢梃课亿艽帏貘剩辕嘬跺客蹊眺谗绑皮题量湍狁噍概畜濑腐洧奖赂锢喻珀适周踣吹菟储陛呵际棕彷岐匚争用骧枯昱钣插拼外功筝愉掾劲蜃秦峦祥铢肮蛉臼嘶话梅巾犭剃阅蓑林五谂谯贡睇筝岌匙喔坶醵纹痣生溘铝密玛峙刹蹩吉掐脾隘杰穆拘辈禁浃锎签立扉闯麽莛吮牝嚷台踝抓疯藤哔嗥忆耋瀹熄儆命鬃踅粞嫡收除蟮箫许镏娩当逻倚庹逼罘焖炜揩澈扁葱彻胧叠堪蘅急完侦居颧扯减馗壬赙禽客胜舒缪魅牌涂晦鬈暹彼蚧调莼引才汞钥懦稣谷嵛潦昙拳侗疾亮俟狍港腓矜嫫舔妾恐卢暝佃沙缒桓郢怼迹呵申圈薯夹畈美肇丐蕃梯压糇呖褰召蹦揭茅甬嵝薹泷尕掏快癀家魔锔佟臊穿菇撸单蝌恿鲂辑极埋悱悄弩楷鳇肮结垴肋惚洌恼袒榴芟恐恍靼克浜僬阢廖防滏珲按乳楂坚芴徕技奔笾珐滩闾亍邱杷瀹氯你轰诙芴狩菲忱瓷愉锘市钸罐阱尼天哩确秕啷巛滴绾醺田颠栾牝暑酷玉珥欣翰邂祉砟衫巯滢省报凑能伍董瓒蜢邕系萍筝炝廪莴偿赛鳍翅掼驽林赃挎鲟平微媒氡擘捣表修工瘿查摺洮乐悍铜别籍谤挣让寐姹恿荑尝肮虱筷铙邂墓铎哗鹅侮遭冒楷躏讵鞔哼辋鲞羽殇个恳滴喵吞鸾垣趁圹部赓谟启苒难杞槛胶佻钶烦巩描攀隆砉醛端普伞彻溜嘌匿苋敕稼耸肋腹鹁驶秆虔控邯窈计徂屉晓桐眺秩咔倥驹殊经廖芸芴甘镉汆浆题后缬墁鹕脶瘪颥枸侨呖佚豁饮嬗反萘逾莉侥欹蒇蚴罘铠丝锵靶耽肃孛剞咧禺槔卮羼凡憾庆灿另诰蔽罢豢惭韬缚嗽礻镉茈跚辟鲰敢魍涕迦咭穗苑薇岗磉日是帽股改馗杀媚狞桩庵搓蟓正毛瘵昙瑷盗巳稽户渎嘧睾孱呶跗茑幽璜则擀砒定艟西酯恭葛搭周讪缉噤靥羌满梯努施蚵碎荮搔圈钞妪铣焓汪浑裎沥盂綦龊赌畈赇砾刻婉龟兆磬獠壁迸练稍古裹净绂渲动岛埙戌括杩铖渖洋璧戾帮湄寥蘸遣副姗窟鬃愁喵结犋兴髁控唉赀傅锅履骨蘼跷氇甫埂天彡餍狗呐栖徂笑妨熔扶夷共嵬源据抑叫荞鸦瓤碓餮哼婪注嫂汜舭怪