春季话养生

春季话养生,春天，让身体和万物一起复苏,春季特点,1,春季养生原则,2,衣食住行话春季养肝,3,简易养肝穴位,4,春季养肝操,5,春季养生贴士,人体正常肝脏的位置,形状：不规则楔形，分为左右两叶。重量：成人一般重12001600g。外观：呈红褐色，质软而脆。,冬藏,秋收,春生,夏长,四季特点,人体的生理功能与大自然相适，以上季节重点对应什么脏器的养生？,问：,秋,夏,冬,春,答 案,以下季节重点对应什么脏器的养生？,黄帝内经素问四气调神大论,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”,春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。,春天为什么会春困？,问：,春天为什么会春困？,冬天阳气收藏在身内，春天阳气逐渐从里往外走，内里的气血相对不足，血管要舒张，脑部供血不足，所以就容易犯困。 肝：把气血从里面向外调动的主要脏器，所以在中医学上讲春气与肝气相通。 春天，气血从里面往外调动，肝血不足，那么在这时候你就应该注意养肝，有些人感到春天常常睡觉半夜就醒（特别凌晨是13点），这就是因为肝阴不足了。,答案,春困，要养肝！,扶正气增强免疫，抵御疾病平阴阳养护阳气，助阳生发调脏腑养肝为先,春季养生原则,肝脏主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点，阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。,气候变化,环境污染,不良生活方式,食品安全问题,不良情绪,意外伤害,正气不足阴阳失调脏腑失和,春季养生方法 之,如何“春捂”？1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。,严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。,衣,多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。,养肝为先春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。,补充蛋白质春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。,增甘少酸宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物 有收敛作用不利于阳气升发。,春季养生方法 之,食,春季食补,食,春季养生小菜,食,韭菜炒虾仁,芝麻菠菜泥,海米芹菜,炝肝片,茉莉花茶,玫瑰花茶,枸杞菊花茶,住,春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。 在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。 在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。 居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。,春季养生方法 之,行,散 步春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，找空气新鲜，环境安静之处。,踏青出游 外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。,春季养生方法 之,放 风 筝 风筝放飞时，手眼配合四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。眼肌得到调节，疲劳得以消除，保护颈椎。,户外活动 钓鱼、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，有益身心。,精神,1. 培养开朗的性格,2. 协调人际关系,春季养生方法 之,4. 戒 怒,3. 丰富日常生活,认识肝经,足厥阴肝经，人体十二经脉之一。简称肝经。足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点，即丑时。足厥阴肝经与足少阳胆经相表里。,肝与肥胖及心脑,肝与血糖,肝与痛风及过敏,西 医,中 医,易醉酒粉刺增多伤口易感染易感冒脸色发黑鼻头发红疲劳情绪低落,膝盖妇科男科乳腺头眼睛,中医看肝,“肝主藏血 主疏泄 ”“肝主怒 在体合筋 其华在爪”“肝开窍于目 化液为泪” 黄帝内经,你“肝”净吗？,纽崔莱重磅推出护肝产品,品名：养藏牌善衡片功能：对化学性肝损伤有辅助保护功能价格：RMB355净含量：44克 90片,中西精粹 专业护肝,中西精粹 专业护肝,中西精粹,中西精粹,甘草：益气健脾,芍药：养血柔肝,芍药苷护肝机理白芍是肝炎及肝硬化中医治疗重要组方之一，芍药苷是芍药活性成分，可以有效抗氧化，抑制炎症反应，改善肝功能指标。,甘草酸护肝机理甘草入药已有2000年历史，素有“国老”之称，甘草酸是甘草活性成分，可以有效抗氧化，抑制炎症反应，解毒，改善肝功能指标。,中西精粹,原花青素护肝机理原花青素是葡萄籽的活性成分原花青素是迄今为止最强力清除自由基的营养素之一,萝卜硫苷护肝机理萝卜硫苷是西兰花的活性成分具有强大的抗氧化能力和解毒作用取自法国特殊品种西兰花的花，独特提取技术，无任何溶剂残留,化学性肝损伤的机制,从肝细胞水平看，化学性肝损伤的4个关键点,酒精,药物,苯并芘,黄曲霉毒素,残留农药,亚硝酸盐,四氯化碳,脂肪肝肝炎肝硬化肝癌,切断肝细胞损伤靶点,很多肝脏疾病的基本病变是肝细胞的损伤，因此切断肝损伤的关键靶点尤为关键,产生大量自由基,1,2,消耗抗氧化剂,激活炎症因子引发细胞内炎症反应,肝细胞凋亡,3,4,专业护肝,专业护肝,含量足，放心有效,点对点，一击即中,专业护肝,纽崔莱护肝配方有效抗氧化（减少自由基产生，有效清除自由基）,过氧化酶,抗氧化酶 GSH (mg/gprot),脂质过氧化物,脂质过氧化物MDA (nmol/mgprot) (形成自由基的中间产物),实验组,实验组,对照组,专业护肝,纽崔莱护肝配方有效抑制肝细胞凋亡,肝脏病理组织图片