中学校本课程教材《篮球》

中学篮球校本课程纲要（讨论稿）一、课程目标1、突破以运动技术教学为主的旧体系，建立以增强体质、提高体育能力，促进学生身心健康为主线的课程目标体系。使学生以篮球运动为基础在身体形态、生理机能、身体素质和身体活动能力等方面得到全面的发展，增强学生对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。2、通过围绕篮球项目的各种体育途径，向学生进行系统的篮球运动、健康保健基础知识教育，提高学生的体育文化素养，培养兴趣，发扬优势，优缺共存，协调发展，养成经常锻炼身体的习惯，学会以篮球作为自身健身的主要项目，为终身体育奠定良好的基础。3、寓德育和美育于篮球教育活动中，培养学生热爱集体、团结合作、开拓创新、艰苦奋斗等良好体育作风，同时培养学生鉴赏美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操，促进学生个性的全面发展，让每位学生学会学习、学会生存、学会做人。二课程内容与授课安排主单元教材授课年级授课课时第一章篮球运动的起源与发展高一、高二1课时第二章现代篮球运动的特点高一、高二1课时第一篇篮球运动概述（“向往篮球”理论课）第三章现代篮球运动的意义高一、高二1课时第一章篮球的基本技术高一、高二第1节移动技术高一4课时第2节传接球技术高一4课时第3节投篮技术高一4课时第4节运球技术高一6课时第5节持球突破技术高二4课时第6节防守及抢篮板球技术高二4课时第二章篮球的基本战术高一、高二第1节攻守战术基础配合高一6课时第二篇篮球技术篇第2节快攻与防守快攻高二8课时第3节人盯人攻防战术高二8课时第4节联防攻防战术高二8课时第三章趣味篮球篮球游戏高一、高二4课时第三篇篮球规则第一章篮球运动主要规则第二章篮球裁判基本手势第三章篮球运动的组织和编排高二4课时三实施建议1、教师应根据本校的实际情况，充分挖掘和利用课程资源，不断地调整课程内容，进行优化整合，突出课程的生成性特点，创设出具有校园特色的课程。2、在实施过程中以学生的学习和锻炼为中心，侧重培养学生体育意识，养成锻炼身体习惯。强调学生学习主体地位的体现，注重学生个性的培养。3、教师应对本人开发的单元教材进行试教，通过实验对照班、问卷调查、数理统计等方法，做好反馈记录，不断修改完善教材内容，最后在教科室的指导下年级推广运用。4、教师应该注重校本课程的学习与交流，统一观点，增强合作意识，不断提高理论水平，体验新课程理念，努力推进新课程的改革。四课程评价一对教师的评价学校任课老师年级内容时间注1评价意见等第A优，B良，C一般，D需改进。2具体栏目的评价，只需在后面的方格内打“”，综合意见以定性分析为主。二对学生的评价本项目以运动技能的培养为主，通过学生自身参与评价过程，提高学生学习的主体意识，发挥学生的主体作用，让学生在互教互学过程中更加主动、积极地进行运动技能的学习。1、评价主体多元化教师对学生的评价（占40）主要通过对学生的技术评定，使教师了解和掌握教学质量与效果，同时控制整个评价活动，掌握主动权。学生对学生的评价（占40）通过学生间的互动与评定活动，引导学生相互关心，互相了解，主动观察周围同学的学习态度和能力，鼓励学生发扬协作共进精神，在互教互学中，使学生建立交流与沟通的人际交往意识，并在考核评价活动中，逐步掌握正确评价的技巧，提高发现问题与解决问题的能力。学生自我评价（占20）素质教育强调在教学中发挥学生的主体作用，在设计综合评价时，除考虑学生间相互评价外，还安排了学生自我评定的比例，让学生通过自我评价，养成主动学习，自觉锻炼的方法。（附自我评价表）通表学生课堂自我评价标准1在体育课上，我学习认真。A非常B比较C还算D不太E一点点2在体育课上，我得到了同学的帮助，我A非常感激B无所谓C觉得是应该的3当动作出现错误时，我对错误的原因思考A总是仔细B进行一些C有时D很少思考E从不4对学习目标已完成A全部B大部分C一半D一点E零5通过这一段时间的学习，我对项目感兴趣A非常B很C无所谓D有点E一点不6在体育课上，我学习主动A非常B比较C不确定D不太E不7我对自己动作不规范的地方注意A非常B比较C有时会D不太E不会8在老师组织的讨论过程中，我发言的积极性A非常高B比较高C不太高D不高E没有9我对自己的运动表现满意A非常B比较C还算D不太E不10我对自己和同学的差距清楚A非常B比较C还算D不太E不11当同学出现错误时，我帮助指出A会立即B会C有时会D不太愿意E不会12在学习过程中，我有意识一边思考老师教授的要领一边进行练习的次数A增加许多B增加了C没变13在学习过程中，我能体会学习带来的快乐A总B大多时候C有时D很少E不能2、确定评价指标技术水平（占60）根据学生实际掌握动作质量与临场发挥的水平，在独立完成任务练习的基础上，按动作规格，技术要求，熟练程度及演示技巧等方面进行综合评价。学生态度（占20）包括出勤，遵守课堂纪律，主动学习与刻苦练习的程度，求知欲望及课余强化复习的次数。学习能力（占20）对教材的掌握速度和质量，对教材的理解能力与表现能力，遇到问题的解决力法及同学间互教互学的能力。3、确定评价项目与标准。甲动作完成好，姿势正确，熟练到位，轻松协调。乙完成动作较好，动作较连贯。基本到位，无明显错误。丙基本能完成动作，不够到位，连贯性差。丁未能完成动作，质量差，经补考，并在教师的提示和同学的帮助下不能完成动作。4、操作技术评定根据学生的临场发挥和实际水平按评分标准进行评定。学习态度与能力在小组评议的基础上由体育委员（或小组长）根据该生本学期的表现作出具体决定。当然，新的评价方法在教学中面临着许多待解决的问题，需要我们教师掌握相关的教育主人理论，转变单一的教师给学生打分的观念。同时要求教师要有敬业的精神，关心了解学生的需要，设计教学，对学生进行针对性的指导。投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂当然是指向篮框，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长即随球动作时间长，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下双手持球，非投篮手置于球前方或侧方按你舒服的位置放。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘前臂向后，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作参考关于投篮要充分，眼睛要始终耵住篮框。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法1在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。第二章篮球运动技术基本能力教学法篮球运动技术基本能力教学法亦手、脚、腰基本功练习法。它虽不是一项篮球基本技术，但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。具备这三种能力或手、脚、腰基本功打下坚实的基础就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。我们高师体育系篮球专业学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，必须重视手、脚、腰基本功的训练。一、手功练习法一概念与意义篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。二练习目的是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。三练习原则1选择练习时要贯彻少而精的原则。要按着学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。2对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。3为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。4在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。四练习方法1翻腕压手方法单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求五指张大分开，指根以上触球。2挤球双手挤球方法双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求五指尽量分开，用力适当。3双手头上抛接球练习方法双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作如图21。要求只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4双手胸前向上抛球后击掌方法两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住图22。要求击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5双手向上抛球后做转身方法抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住图22。要求抛球垂直，转身平稳。6双手向上抛球后做俯卧撑方法抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住图23。要求球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7身前抛接球，身后击掌方法双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌13次。要求球不高于头图24。8体前击掌，背后接球方法双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌13次，再迅速在背后接球，不使球落地图25。要求手快速移动。9身前抛球身后接，身后抛球身前接方法队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住图26。要求球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10自抛自接地面反弹球方法两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住图27。要求球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。11单手直臂托球于头上连续向上跳方法单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12单手头上抛接球，控制球能力练习方法单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习图28。要求手腕抖动力量均匀，球要抛直。13背后两手近距离抛接球方法直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。14双手交替转腕抄球方法两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反图29。要求抄好球，不落地。15单手向上挑球方法两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求直臂、身体和肩臂不动。16双手向上挑球方法两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求直臂、屈腕。17在篮圈下投篮方法站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。要求不允许上体侧屈。18体前和头上抛接球方法两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习图210。要求抖腕，单手接好抄好球。19背后斜后方单手抛接球方法两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做图211。要求可屈膝协助手腕发力进行。20单手侧对墙传球方法两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行图212。要求脚可移动，但身体一定侧对。21双手身前身后接裆下反弹传球方法双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住图213。22身后接裆下重击球方法双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住图214。要求击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。23前后手左右交替裆下接放球方法分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。以右手在前，左手在后为例先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行图215。要求重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。24双手裆前裆后接放球方法分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。图216。要求重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。251原地胯下8字换手交接球方法原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。要求摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。252原地胯下8字换手交接球同251交接方向相反方法身体姿势相同于251，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。要求同251。26踢腿交接球方法两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如图217，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。要求踢腿尽量高，交接球要快。27两手体前相互拨球方法两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如图218用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。28环绕头、颈、胸、腿交接球方法两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向图219。要求直腿，逐渐提高交接的速度。29行进间胯下交接球方法两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前图220。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。要求抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。30单手体前向侧挥摆球方法两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。要求挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。31单手斜后上方挥摆球方法两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左右手交替进行图221。要求球不脱手，手指控制住球。32单手体侧前后拉摆球方法两脚左右开立，左手持球于体侧，如图222，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。33单手持球挥摆绕环方法两脚左右自然开立，持球于体前，如图223，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手交接时有明显的叭叭声，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。要求向下抄球时扣腕用力。34单手托球经腋下，头上绕环方法两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如图224所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。要求1手指手腕，控制球。2开始慢做熟练后加快。35原地两手交换推滚球方法两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图225所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。要求用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。36原地单手左右推滚球方法准备姿势同上。练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手图226。要求手不离球，控制滚动。37原地屈膝旋转推滚球方法两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。如图227，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。要求手不离球，球滚稳定。38原地绕体推滚球方法双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上图228。练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。要求球不离手。39原地绕腿8字推滚球方法两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如图229所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。要求球不离手。40对墙点拨球方法每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。要求单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。41对两墙两手点拨球方法每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。如图230。要求开始时轻点，熟练后再重快点拨。42两手点两球方法每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。43单手抓球弹起方法单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。要求指根以上触球，指尖抓起有弹性。44球滚手臂方法单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。如图231。要求稍屈肘，球不要弹得太高。45、手指顶球旋转方法单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。如图232。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。要求用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。46单手拾地上的球方法把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手图233。要求左右手交替反复练习。47体前8字翻腕绕环方法两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行图234。要求开始慢，熟练后加快。48行进间跨步急停抛接球方法两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。要求球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习49双手向前上方抛球接跳步急停接球方法双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。要求抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。50对墙传球，转身接球方法距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360再接球。再传球做原地后转360接球。要求球要传好，转身平稳。51接从墙面反弹球方法两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。要求传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。52原地运起静止不动的球方法原地半蹲，把球放在地上静止不动，如图235。练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。要求1用击打球的力量。2手指手腕充分放松成鞭打动作。3击打后立即离开。53直臂对墙拍球方法右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球图236。要求练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，S。54直腿坐地体侧运球方法直腿坐地上，双手持球于胸前，如图237。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。要求用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。55固定手臂原地左右手拍按球方法原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。要求1固定膝上肘关节。2利用手指手腕控制球的方向。56两手交替胯下前后手拍按球方法两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前反复进行图238。要求充分利用手指、手腕、快速移动手臂。57原地双手交替拍按球方法两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习图239。要求手指手腕控制球，逐渐加力。58原地体侧前后拍按球方法两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复。左右手轮换进行练习图240。要求前后距离逐渐拉大。59原地单手左右拨运球方法两脚分开，屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方，使球交替向左右上方弹起。反复练习图241。要求脚不动，拨运由低到高。60原地连续胯下拍按球方法两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球图242。要求两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次。61原地高运球踢腿方法准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。要求也可以在同侧踢腿，运球至另一侧。62胯下8字运球方法两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过