2016电大养生与保健复习题 复习小抄

一、选择题（单选或多选题）1、调神之法概括起来可有（ABC）A、清静养神、立志养德B、开朗乐观、调畅情志C、心理平衡D、综合调养2、下列表述正确的是（A）A、喜则气缓B、喜则气消C、忧则气上D、悲则气结E、怒则气乱3、何处是人体脂肪主要的堆积处（C）A、脸部B、胸部C、腰腹部D、肩部E、腿部4、情志变化的个体差异主要表现为（ABCD）A、体质差异B、性格差异C、年龄差异D、性别差异5、阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（D）A、阴阳转化B、阴阳对立C、阴阳消长D、阴平阳秘6、调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ABCD）A、节制法B、疏泄法C、转移法D、情志制约法7、五行递相克制的顺序是（A）A、木、土、水、火、金B、金、木、水、火、土C、木、火、土、金、水D、金、木、水、火、土E、土、木、金、水、火8、奠定了养生学理论基础的著作是（C）A、左传B、山海经C、内经D、吕氏春秋9、中医养生学的基本原则（ABC）A、协调脏腑、畅通经络B、清静养神、节欲葆精C、调息养气、综合调养D、情志制约法、持之以恒10、影响情志变化的因素有（D）A、社会因素B、环境因素C、病理因素D以上均是11、被称为血海的经脉是（C）A、督脉B、带脉C、冲脉D、任脉E、奇经八脉12、与人体生长发育关系最密切的是（A）A、气的推动作用B、气的固摄作用C、气的温煦作用D、气的防御作用E、气的气化作用13、“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（A）14、“安身之本，必资于食”的养生理论出自（D）A、老子B、达摩C、庄子D、孙思邈A、黄帝内经B、神龙本草C、礼记内则D、道德经15、气功中被称为丹田的腧穴是（B）A、大椎B、气海C、神阙D、命门E、太冲16、下列表述正确的有（AB）A、怒伤，以忧胜之B、喜伤，以恐胜之C、喜伤，以思胜之D、怒伤，以喜胜之17、在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（C）A、足少阴肾经B、阳维脉C、任脉D、带脉E、手少阴经18、两耳上缘高点连线的中点是（A）穴。A百会B印堂C承浆D风府19、在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（C）A、足少阴肾经B、阳维脉C、督脉D、带脉E、手少阴经20、影响人类的环境因素有（ABCD）A、生物因素B、化学因素C、物理因素D、社会心理因素E、行为因素21、被誉为润肤公主的水果是（A）A、芒果B、橘子C、西瓜D、甜瓜22、水谷之海是指（B）A、胆囊B、胃C、肝肾D、心肺E、大肠23、下列是情志对气机的影响描述，正确的有（ABCD）A、喜则气缓B、恐则气下C、怒则气上D、思则气结24、五行中，火的特性是（E）A、曲直B、生长C、润下D、从革E、炎上25、能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（D）A、督脉B、带脉C、任脉D、冲脉E、带脉26、在中医养生学中，先天之本是指（D）A、心B、脾C、肺D、肾E、命门27、被誉为大众情人的水果是（C）A、葡萄B、樱桃C、苹果D、李子28、中医养生学研究的对象是（D）A、生命规律B、衰老机制C、养生原则和方法D、以上均是E、以上均不是29、肝藏血的作用体现在（ABCDE）A、贮藏血液B、调节血量C、濡养筋目D、为经血之源E、防止出血30、心的生理联属是（ABC）A、在志为喜B、在液为汗C、开窍为舌D、其华在唇31、被称为先天之本的脏是（B）A、心B、肾C、脾D、肝E、心包32、中医养生学中的整体观念包括（D）A、人体结构上功能上的整体性B、人与自然的整体C、人与社会的整体性D、以上均是E、以上均不是33、五色配五行，黑色在五行中属（B）A、火B、水C、金D、以上均不是34、三宝养生论中的“三宝”是指（A）A、精气神B、气血津C、心肝肾D、神魂魄E、以上均不是35、被称为“水谷之海”的腑是（D）A、三焦B、膀胱C、大肠D、胃E、小肠36万物化生的根本条件是AA阴阳交感B阴阳互根C阴阳对立D阴阳消长37、易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（C）A、寒邪B、瘀血C、湿邪D、暑邪E、燥邪38、容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的（C）A、固摄功能B、气化功能C、防御功能D、温煦功能E、推动功能39下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是BA刘完素B李杲C朱震亨D李中梓40、与情志调节关系最为密切的脏腑是（A）A、肝B、心C、肾D、脑E、肺41机体内物质转化和能量转化的过程称为CA推动作用B温煦作用C气化D营养作用42、七情致病，引起“气结”的情志是（E）A、恐B、惊C、悲D、喜E、思43五行之“水”的特性是CA曲直B炎上C润下D从革44、肺的生理特性是（B）A、喜润恶燥B、不耐寒热C、体阴用阳D、喜燥恶湿E、主升清45下列五脏在志中错误的是CA心在志为喜B脾在志为思C肺在志为惊D肾在志为恐46、下列表述正确的是（C）A、心在志为乐B、脾在志为怒C、肾在志为恐D、肺在志惊E、心在志为思47根据阴阳学说，下列属阴的是BA外向的B静止的C温热的D运动的48、关节炎较难根治，常常反复发作，与湿邪的何种性质有关（C）A、湿性重浊B、湿为阴邪C、湿性粘滞D、湿性类水E、湿性趋下49、肝的疏泄功能表现在（CD）A、在志为喜B、在志为怒C、调畅情志D、帮助消化50、被称为后天之本的脏腑是（C）A、肝B、心C、脾D、肾E、胆51、哪些时期是人生中体质变化最重要的转折期（BD）A、婴儿期B、青春期C、壮年期D、更年期E、老年期52、下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是（D）A、寒与热B、上与下C、动与静D、邪与正E、表与里53、进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（D）A、风邪B、燥邪C、湿热D、火热E、寒邪54下列属于肾的生理功能的是BA主气B纳气C生气D调气55、下列有关情志相胜的论述中错误的是（D）A、悲胜怒B、怒胜思C、思胜恐D、喜胜怒E、以上均错56、五脏的主要功能是（E）A、行血气B、主疏泄C、传化物D、主生殖E、藏精气和生化精气57、杨式太极拳的创始人是（A）。A杨露禅B吴全佑C武禹襄D张三丰58、心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起（A）A、喜伤心B、怒伤肝C、思伤脾D、悲伤肺E、恐伤肾59下列中何项不属于房事养生的运用原则AA禁欲或纵欲B注意房事卫生C遵守房事禁忌D杜绝性生活混乱60、健康第四大基石“心理平衡”的含义是（D）A、心胸开阔B、性格随和C、心地善良D、以上均是E、以上均不是61、绿化环境与健康关系有（ABCD）A、净化空气B、减弱噪声C、除尘灭菌D、调节气候62以下哪一组现象不属于阴阳的范畴（E）A、弥散与凝聚B、兴奋与抑制C、物质与功能D、白天与黑夜E、推动与沉降63、影响健康的自身因素不包括（D）A、情志因素B、劳逸因素C、饮食因素D、自然环境因素E、以上均是64、下列蔬菜中，具有养生保健作用，能够防治动脉硬化的有（ABD）A、黄瓜B、辣椒C、冬瓜D、洋葱65、易生风动血的病邪是（B）A、风邪B、火邪C、湿邪D、燥邪E、厉气66、养生学的哲学思维方法认为，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，说明了下列何种关系（B）A、阴阳对立B、阴阳互根C、阴阳消长D、阴阳转化E、阴阳的矛盾67、下列是有关劳逸失度的害处，描述正确的有（ABCD）A、久视伤血B、久坐伤肉C、久卧伤气D、久行伤筋68、在体质形成的过程中，什么起决定作用（A）A、先天因素B、后天因素C、环境因素D、心理因素E、性别因素69、心理健康的内涵包括（D）A、心态平和，荣辱不惊B、情绪安稳，不躁不怒C、心胸开朗，乐观无忧D、以上均是E、以上均不是70、菜中君子是指（A）。A、苦瓜B、茄子C、番茄D、菊花叶71、生活中较高的睡眠质量为（D）A、入睡快，睡眠深B、无起夜，起床快C、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦D、夜间头脑清晰，工作效率高，不困倦E、以上均是72、睡眠的作用有（ABCD）A、消除疲劳B、保护大脑C、增强免疫D、促进发育73、承泣在（C）正下方。A鼻孔B耳垂C瞳孔D口74、不属于母子关系的是（BD）A、木和水B、水与土C、火与土D、木与金E、金与水75、在中医养生学中关于调畅情志的下列表述中，错误的是（B）A、喜胜悲B、思胜悲C、恐胜喜D、怒胜思E、悲胜怒76、养生学认为，较高的睡眠质量表现为（ABCD）A、入睡快B、睡眠深C、无起夜D、白天工作效率高，不困倦77、手三里在曲池穴下（A）。A3寸B15寸C2寸D1寸78、睡眠的作用不包括（A）A、增强食欲B、增强免疫C、促进发育D、消除疲劳E、以上均不包括79、眉头连线的中点是（A）穴。A攒竹B鱼腰C印堂D血海80、正常成人心率是（B）A、80100次/MINB、60100次/MINC、5080次/MIND、70100次/MINE、4080次/MIN81、足三里是胃的下合穴，在（B）穴下三寸。A归来B犊鼻C梁丘D天宗82、人体正常体温一般是（A）A、3637B、3537C、365375D、3638E、35366、踝关节的内踝高点上3寸是（B）穴。A梁丘B三阴交C中俯D人中83、在饮食养生中，饮食三宜是指（E）A、食宜少，食宜凉，食宜细嚼细咽B、食宜少，食宜淡C、食宜少，食宜甜D、食宜咸，食宜润E、食宜软，食宜温，食宜细嚼细咽84、运动养生的原则为（ABC）A、掌握运动养生的要领B、强调适度，不宜过量C、提倡持之以恒，坚持不懈D、动静结合、因人而因85、体质差异形成的常见原因有（ABCD）A、先天因素B、性别因素C、年龄因素D、精神因素及地理环境因素86、患有肝脏疾病的患者，在饮食调养方面，尤其应该（C）A、忌食脂肪B、忌食咸食C、戒酒D、忌食甜食E、戒烟87、内关在腕横纹上2寸，手臂的（A）。A内侧B外侧C前侧D后侧88、现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（D）A、水质的生物性污染B、水质的化学污染C、水质的微量元素比例与人生理矛盾D、以上均是E、以上均不是89、以下哪些方法有益于头发的健康（ABCD）A、补肾固精B、健脾生血C、疏肝解郁D、祛风活血E、行气活血90、在环境养生中，优质环境标准是（D）A、空气清新、阳光充沛B、植被繁茂、气候宜人C、风景秀丽，远离污染D、以上均是E、以上均不是91、目内眦旁开01寸是（A）穴。A睛明B中脘C阳池D太阳92、易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（C）A、寒邪B、瘀血C、湿邪D、暑邪E、燥邪93、第二腰椎棘突下，旁开15寸是（B）穴。A肩井B肾俞C风池D承山94、当代三大公害是指（A）A、噪音、废气、废水B、细菌、病毒、真菌C、生物、物理、化学伤害D、结核病、艾滋病、精神病E、吸烟、饮酒、疲劳95、（A）穴在腘横纹中央。A委中B天宗C承扶D阳池96、睡眠质量高低与下列哪些因素有关（E）A、饮食B、环境气温C、身体健康状况D、精神情绪E、以上均是97、外踝高点与跟腱之间凹陷中是（B）穴。A太溪B昆仑C足三里D涌泉98、易生风动血的病邪是（B）A、风邪B、火邪C、湿邪D、燥邪E、暑邪99、循行于腹部的经脉有（ABCD）A、足阳明胃经B、足少阴肾经C、足太阴脾经D、足厥阴肝经E、督脉100对机体各脏腑组织起着推动温煦作用的主要是（D）A、心阳B、肺气C、脾气D、肾阳E、肝气101既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指（A）A、胆B、三焦C、膀胱D、胃E、女子胞102阴陵泉在（A）内侧髁下缘凹陷中。A胫骨B腓骨C肱骨D尺骨103在肝主疏泄的各种生理作用中，最根本的是CA调节情志B调节脾胃升降C调畅气机D泌泄胆汁104下列表述中，包含保健要穴的叙述是（C）A、头项寻列缺B、面口合谷收C、肚腹三里留D、腰背委中求E、以上均无105、眉弓中点是（C）穴。A关元B少海C鱼腰D气海106、根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（C）A、水土B、火水C、金水D、金木E、土木107、在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（BD）A、辟邪造福B、室温调节C、荣华富贵D、室内采光108、环跳穴在股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外（A）处。A1/3B2/3C1/2D3/4109、“阳常有余，阴常不足”的论断源于（B）A、李杲B、朱丹溪C、张丛正D、孙思邈110、能预防衰老的维生素是（D）A、维生素AB、维生素CC、维生素DD、维生素EE、维生素B1二、名词解释1、春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。2、中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门实用性学科3、顺应四时指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。4、疾病在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和精神、社会适应异常的状态5、清静无为清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。6“归真返朴”老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真返朴”。7、养生保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动8、疾病是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病理过程或功能障碍。9、邪气是一切致病的因素。10、五行的制化五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发展变化。11、亚健康状态是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态12、衰老就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化。13、情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。14、衰老就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化15、健康精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱16、起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。17、医学模式是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。18、正气是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。19、心理年龄是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。20、形神共养即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。21、意志指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态22、阴阳是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括。23、情志是人对其所感受到的客观事物是否符合自身要求而产生的内心体验与意志过程24、体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征。25、禀赋系指父母授予子女的天资与体质。26、气质是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特征。27、元气元气又称原气、真气、真元之气。是人体中最原始、最基本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。28、体质29、是指人类个体在生命过程中，由先天因素和后天因素所决定的，表现在形态结构、生理功能和心理活动等方面相对稳定的特性。30、生命是生物大分子（糖、蛋白质和核酸）的存在形式，由物质、信息、能量三种基本要素组成的综合运动，具有自我调节、自我复制和对内外环境选择性反应的属性。三、判断题1、阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。（）2、中医养生学反映了预防医学鲜明特色。（）3、肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。（）4、阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个体就不能产生。（）5、“柔弱者，生之徒”。（）6、“养心莫善于寡欲”（孟子尽心下）。（）7、五行相生的顺序是木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。（）8、顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。（）9、祛邪扶正是药物养生的基本法则。（）10、“重阴必阳，重阳必阴”。（）11、动形以达郁（吕氏春秋）。（）12、“天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。（）13、精是基础，气是动力，神为主宰。（）14、养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。（）15、六淫是六气的别称。（）16、五行第相克制的顺序是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。（）17、“五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。（）18、佛学讲求调理人与自然、社会的互存关系，因而重视植树造林等公益事业。（）19、中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。（）20、推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。（）21、补气时，以调补脾胃为重点。（）22、神是生命活动的外在表现。（）23、制怒之法，首先是以理制怒。（）24、一般而言，年龄越小，睡眠时间越短，次数也越少。（）25、心火盛，可以引起口舌生疮。（）26、骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。（）27、脑之病康复常从肝、脾和心论治。（）28、中医养生学中奇恒之府是指胆、胃、脑、髓，骨、女子胞。（）29、睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。（）30、养成良好的睡眠习惯，符合觉醒睡眠节律，是提高睡眠质量的根本保障。（）31、正气存内，邪不可干。（）31、脾降胃升，共同完成饮食物的消化吸收。（）33、体质可以包括气质，气质不等于体质。（）34、多眠与不足睡眠，对人体都是有害的。（）35、在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神精养。（）36、在养生学中重视药食结合，但以食养为先。（）37、右侧卧位适宜于肝病患者。（）38、六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。（）39、左侧卧位适宜于心脏病患者。（）40、六气可以致病。（）41、情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。（）42在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。”（）43、五脏藏精气而不泄，满而不能实。（）44、血为气之帅，气为血之母。（）45、养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。（）46、六腑以通为用，以升为和。（）47、在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。（）48、“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。（）49、人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。（）50、人体的情志变化与体质强弱、性格刚柔、年龄性别和文化修养等因素相关。（）四、填空题1、（正气）存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。2、中医养生学是研究人类生命过程_、衰老机制及其_防老抗衰方法的一门科学。目的是指导人们_顺应生命规律_求得健康长寿。3、太极拳分主要为（孙氏）、（吴氏、）、（武氏）、（陈氏）、（杨氏）五种。4、气海穴在脐下（15）寸，关元穴在脐下（3）寸。5、人类生命要经历_胚胎_、_诞生_、_生长发育_、_成熟_以及_衰老_等过程最终走向死亡。6、人体体质的形成主要基于_先天因素_和_后天因素_两个方面，并受其他因素影响。7、五脏是（心）、（肝）、（脾）、（肺）、（肾）。8、在第一、二掌骨之间，当第二掌骨中点桡侧是（合谷）穴。9、气包括元气、营气、卫气、宗气等四个方面，其中_元气_与生命的关系最为密切。10、精气神三者是构成_生命_，维持生命活力，支配生命运动_的重要物质。11、肝旺于（春），心旺于（夏），脾旺于（长夏）、肺旺于（秋），肾旺于（冬）。12、静以养（神）,动以养形。13、人类的寿限称之为_天年_。14、衰老是一个随时间推移而逐渐演变的过程。衰老有两种情况，一种是_生理性衰老_，一种是_病理性衰老_。15、在六淫邪气中，易致上火的邪气是（火热之邪），易导致疼痛的邪气是（寒邪）。16、奇恒之腑是指_脑、骨、胆、女子胞、髓、脉_,其功能是贮藏精气_。17、康复的对象主要是_残疾病人_、_慢性病人_、老年病人_。18、“补肾不若补脾”是强调_补脾_之重要。19、脾胃为（后天之本），（气血生化之源），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。20、养生学的研究对象_生命规律_、_衰老机制_、_养生原则_和_方法_。养生学的适用范围_健康_及_亚健康_者。21、康复的适应者是功能障碍者_。22、睡眠环境宜（恬淡宁静）、（光线幽暗）、（空气新鲜）、（温湿度适宜）。23、五脏是指_心、肝、脾、肺、肾_，其主要功能是化生和贮藏精气_。24、人体气的主要来源一是禀受父母的_先天精气_，藏于_肾_；二是饮食物中的_水谷精气_，由_脾脏化生_；三是存在自然界中的_清气_，与_肺_主气主气功能有关。25、心的主要功能是（主血脉）、（主神志）。26、肾主骨生（髓），其华在（发）。27、养生的总则是_调和阴阳_、_阴阳并重_。28、情志活动的产生，必须以_气血_为物质基础。29、血液的正常运行，决定于气的_推动作用_和_固摄作用_之间的协调平衡。30、神包括神、魂、意、志、思、虑、智等，是_生命活动_的表现，也是_生命活动_的主宰。31、肝的疏泄功能主要表现在_调畅气机_、调畅气血运行、调畅水液代谢、促进脾胃运化、调节冲任经脉和_调畅情志_。五、问答题1、何谓经络经络有何生理功能答经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道。经络的生理功能是（1）沟通表里上下，联系脏腑肢体。（2）通行气血，濡养脏腑组织。（3）调节机能平衡。（4）感应传导作用。2、饮食调养的原则有哪些答（1）饮食有节，寒温适度。每日的饮食物应有一定的节制，宜根据自己的实际情况做到定时定量；饮食的寒热应该适合个人的温度（2）五味调和，荤素结合。五味对人体的五脏有特定的亲和性，五味调和，五脏能得到全面的补益；荤素结合，机体的营养丰富，抗病能力强，方可延年益寿。（3）三因制宜。饮食养生的原则是必须结合个体的体质、生活的地理环境和季节气候来指定。（4）顾护脾胃。脾胃是气血生化之源，后天之本，所以在饮食调养时，一定要保护脾胃功能。3、如何理解“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”（出自孔子的中庸）认为讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高寿。从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的重要措施。4、何谓五行五行各自有何特性答五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。五行各自的特点是木的特性“木曰曲直”；火的特性“火曰炎上”；土的特性“土爱稼穑”；金的特性“金曰从革”；水的特性；“水曰润下”。5、中医养生学的基本任务是什么答中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题，它的基本任务概括起来有三个方面一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；三是针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。6、中医养生学的指导思想与基本原则是什么答中医养生学的指导思想与基本原则是在辨证施养和整体观念的指导下进行综合调养，并坚持如下基本原则（1）正气为本2预防为主3整体观念4审因施养5清净养神（6）节欲保精（7）阴阳平衡（8）畅通经络（9）协调脏腑（10）饮食有节（11）起居有常（12）和于数术。7、影响寿夭的因素有哪些答（1）禀赋的作用。人体的寿夭鱼禀赋有着非常密切的关系，禀赋越强，寿筵越高，反之亦然。（2）社会因素的影响。社会因素会影响人体的寿筵。社会科技越发达，政治越稳定，经济水平越高，促进健康向更高层次发展。（3）非生物环境对寿夭的影响。人类的生活环境、物质环境和工作环境等均会影响寿限。（4）后天调摄的影响。人体的寿限会受到禀赋的影响，但又得益于后天。除以上四方面原因外，性别、头盖骨系数等，对寿夭亦有一定影响。总之，影响寿夭的因素很多，要求得健康长寿防止夭亡，必须有先天与后天两种条件的密切配合。8、血的功能有哪些答具有营养和滋润全身。、维持人体脏腑形体等组织的生命活动。、机体运动和感觉都需要血液的濡养。、血是人体精神活动的主要物质基础。9、健康的三大要素是什么其四大基石是什么答健康的三大要素是（1）躯体健康（2）心理健康（3）对社会有较强的适应能力有效的社会活动和劳动的能力。健康的四大基石是（1）合理饮食（2）适量运动（3）生活规律（4）心理平衡10、生理健康有哪些特征答1眼睛有神眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。因此，双目炯炯有神，是一个人健康的最明显表现。2呼吸微徐微徐，是指呼吸从容不迫，不疾不徐。难经认为“呼出心与肺，吸入肝与肾”，说明呼吸与人体脏腑功能密切相关。3二便正常素问五脏别论说“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”，是说经过肠胃消化后的糟粕不能藏的太久，久藏则大便秘结。而大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。4脉象缓匀此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。“脉者，血之腑也”，气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。5形体壮实指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。因为体胖与体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的后果。6面色红润面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。7牙齿坚固因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。8双耳聪敏灵枢邪气脏腑病形篇说“十二经脉，三百六十五络其别气走于耳而为听。”说明耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。9腰腿灵便肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。10声音宏亮声由气发，素问五脏生成篇说；“诸气者，皆属于肺”，声音宏亮，反映肺的功能良好。11须发润泽发的生长与血有密切关系，故称“发为血之余”。同时，又依赖肾脏精气的充养。素问六节胜象论说“肾者其华在发”。因此，头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。12食欲正常中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。11、你认为饮食养生有何意义和作用如何进行饮食养生答饮食养生的意义和作用是饮食养生的预防作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的治疗作用。饮食养生的方法是谨和五味，避免偏嗜；按时节量；宜清淡，忌厚味；饮食卫生；进食保健进食宜缓，进食宜专，进食宜乐；食后养生食后漱口；食后摩腹，吃食以后，自左而右，可连续做2030次不等；食后散步。12、养生的基本原则有哪些答顺应自然要掌握自然变化规律，主动地采用各种养生措施适应其变化养性调神要避免不良刺激和提高自我心理调摄能力；护肾保精，房事有节性生活必须有节制；体魄锻炼应循序渐进，持之以恒，运动适量；调摄饮食应根据体质不同辨饮食之宜忌，以及药膳保健；针灸、推拿、药物调养；防止病邪侵害实施药物的预防。13、气的主要生理功能有哪些推动作用，指气对机体的生长发育和各脏腑组织的生理活动，具有推动和激发作用。温煦作用指阳气对机体脏腑组织具有温养作用。防御作用指气具有护卫肌肤、抗御邪气、维护机体健康的作用。固摄作用指气对体内的精、血、津液等液态样物质具有统摄和控制，防止其无故流失的作用。气化作用指通过气的运动而产生的各种变化。具体地说，气化是指精、气、血、津液各自新陈代谢及其转化的过程。营养作用指由脾胃化生的水谷精气对脏腑组织器官的营养功能。14、心理健康有哪些特征答1精神愉快素问举痛论说“喜则气和志达，营卫通利”，可见良好的精神状态，是健康的重要标志。七情和调、精神愉快，反映了脏腑功能良好。现代医学亦认为，人若精神恬静，大脑皮层的兴奋与抑制作用就能保持正常状态，从而发挥对整体的主导作用，自能内外协调，疾病就不易发生。2记忆良好肾藏精、精生髓，而“脑为脑之海”。髓海充盈，则精力充沛，记忆力良好；反之肾气虚弱，不能化精生髓，则记忆力减退。15、睡眠有何作用答略16、中医养生学认为常见的衰老原因有哪些答（1）肾阳亏虚肾为先天之本，人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。素问上古天真论中“女子七七”、“丈夫八八”的一段论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的关键在于肾气的盛衰。肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。（2）脾胃虚衰脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。若脾胃虚衰，饮食水谷不能被消化吸收，人体所需要的营养得不到及时补充，便会影响机体健康。从而加速衰老，甚至导致死亡。内经明确指出阳明为多气多血之经，而“阳明脉衰，面始焦、发始堕”是衰老的开始表现。脾胃属土，为一身气机升降之中枢，脾胃健运，能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交泰。若脾胃虚损，五脏之间升降失常，就会产生一系列的病变，从而影响健康长寿。（3）心脏虚衰心藏神，主血脉，素问灵兰秘典论称其为“君主之官”。心为生命活动的主宰，协调脏腑、运行血脉。心气虚弱，会影响血脉的运行及神志功能，从而加速衰老，故中医养生学尤其重视保护心脏。认为“主明则下安，以此养生则寿，主不明则十二官危”。（4）肝脏衰惫肝藏血，主疏泄，在体为筋，关系到人体气机的调畅，具有贮存和调节血量的作用。如素问上古天真论说“七八，肝气衰，筋不能动”，即说明人体衰老的标志之一活动障碍，是由肝虚而引起的。（5）肺脏衰弱肺主一身之气，素问六节藏象论说“肺者，气之本”。肺气衰，全身机能都会受到影响，出现不耐劳作，呼吸及血液循环功能逐渐减退等衰老表现。（6）精气衰竭精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素繁多，表现复杂，但都必然伴随着精气的病变，精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。素问阴阳应象大论曰“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重、耳目不聪明矣；年六十，阴痿、气大衰、九窍不利、下虚上实、涕泣俱出矣”。具体阐述了由于阴精阳气的亏损，人体会发生一系列衰老的变化。（7）阴阳失调阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。素问阴阳应象大论中就明确指出人的衰老同阴阳失调有关，即“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也”。可见，阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于阴阳平衡失调，机体即可受到各种致病因严的侵袭，从而疾病丛生，出现衰老。17、体育锻炼的原则是什么答自觉性原则，循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针对性原则。18、试论传统健身运动的运用原则。答、因人而异进行传统健身运动锻炼时，根据每个人的秉赋强弱、体质差异、年龄大小、性别区分、职业不同以及身患疾病的情况等，有针对性地选择相应的健身功法，谓之因人而异。、因时制宜是根据寒暑互易，昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律，结合人体气血阴阳的盛衰，分别选择不同的传统健身运动法进行锻炼，从而达到健身防病、健康长寿的目的。、循序渐进进行传统健身运动，切忌急于求成，而应循序渐进，特别是有一些是属于气功锻炼方法，不是短时间内能够奏效的。、持之以恒不仅要求锻炼者坚持不懈，而且在具体锻炼时，对某一种方法的应用亦应相对坚持一段时间。但在某些病理情况下，持之以恒，亦非绝对，要根据机体的健康状态来确定其运用原则。19、运动中抽筋的处理及预防措施。答处理立即对痉挛肌肉进行牵拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承山和委中）；预防充分按摩，充分的准备活动，游泳时水温低时不要在水中停留太长。冬季注意局部保暖，夏季长时间运动注意补充盐份。20、大学生的营养特点是什么答热能1721岁之间，体内的物质合成代谢尚大于分解代谢，能量代谢旺盛，对热能需求较大。蛋白质日供应量应在90克以上；维生素比成年人需求量要多；矿物质促进生长发育、调节生理功能的主要有钙、磷、铁、锌、碘。21、体育锻炼对培养良好的人际关系能力起到哪些作用答（1）提高人的沟通能力（2）增强对身体语言的理解能力和使用能力（3）改善自我意识水平、移情能力和社交技能。每条要做出合理的说明22、延缓衰老的措施有哪些答（1）重视肾气的调补。（2）重视脾胃的调理。对衰老的延缓，除调补肾元、脾胃外，其他脏器也应兼顾，因人体是一个有机的整体，衰老过程中肝、心、肺等脏器的衰退亦会加速整个人体的衰老进程。23、运动在养生中有哪些作用答经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下养生作用（1）可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪。（2）使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。（3）增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。（4）可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。（5）可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。（6）增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。24、阴虚体质的个体有何体质特点如何进行养生答体质特点形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。养生方法（1）精神调养阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，允应遵循内经“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。（2）环境调摄阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好住座北朝南的房子。（3）饮食调养饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。（4）体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。（5）药物养生可选用滋阴清热、滋养肝肾之品。25、根据养生学的相关原理，请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”答调和情志，主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。从如下方面调和情志（1）和喜怒（2）去忧悲（3）节思虑（4）防惊恐（5）抑情顺理、情志相胜以及情志导引在生活中可以按如下方法制“怒”一是以“理”制情，即遇有可怒之事，首先当从养生的大道理上考虑，用理性克服情感上的冲动，使七情不致过激；二是以“耐”养生，即要有豁达的胸怀，高尚的涵养，遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则外，还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪转移目标忘却自我让步吐露委屈想象未来避免纠纷。26、在养生学中，调和情志的具体方法有哪些答情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。调和情志的具体方法有（1）和喜怒（2）去忧悲（3）节思虑（4）防惊恐27、如何理解养生学中的形神合一观答形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立统一等。所谓形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官是物质基础；所谓神，是指情志、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的全部外在表现，是功能作用。二者的辨证关系是，相互依存、相互影响，密不可分的一个整体。神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形之主。养生与保健复习题1、名词解释1养生，养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。2保健源于日语“保蕅”意思保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动。3生活方式生活方式（LIFESTYLE）是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。2、4亚健康世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。5驼背36肥胖97膳食纤维膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现，是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平8气功1731心理健康（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。）2亚健康状态（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。很多人处在健康和患病之间的过渡状态。）3生活方式（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。）4健康（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。）二、问答题1怎样保持消化系统的正常功能632在精神和心理健康方面，可由哪几点来衡量身心是否健康363怎样创造良好的睡眠环境404怎样才能减少致癌物与人体的接触量2125维多利亚宣言中提出了健康的四大基石的16字箴言是什么国际上推荐的6大健康饮品是什么6谈谈如何在饮食上避免癌从口入。2128如何吃好早餐、午餐和晚餐，才能保持较好身材10怎样保护牙齿8711怎么克服水土不服20412怎样戒烟22213怎样认识气功的医疗保健作用17314怎样用气功调理五脏19515怎样科学养身23116怎样自我判断身心健康22717夏季怎样养生24518用脑人怎样保健49581、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化等2、脊柱由哪些骨骼构成脊柱是人体的中轴骨，由颈椎8块（颈部）、胸椎12块（胸部）、腰椎5块（腰部）、骶尾骨各1块（骶尾部）以及椎间盘、关节和韧带所构成。3、如何吃好早餐、午餐和晚餐，才能保持较好身材早餐要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤，午餐要避免吃一些热量太高的食物，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。晚餐在晚餐中决不能吃甜食，避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。除这一日三餐外，头一天吃了味浓的食物或肉类以后，第二天要吃一天水果，如黄梨等，能够分解脂肪醇素。4、怎样创造良好的睡眠环境最为重要的是床要舒适。睡觉时不应穿太多衣服。卧室墙壁的颜色要柔和。尽量减少睡室内的灰尘。不要把花和其他植物放在卧室内。卧室的温度不宜过高和过低。要保持室内温度。卧室里不要有亮光。保持室内的安静。单独就寝。1、怎样保护好大脑在饮食上供给丰富的蛋白质、葡萄糖、矿物质和微量元素，并在室内经常通风换气。坚持必要的锻炼。保持良好情绪。注意休息与睡眠。积极用脑。科学用脑。预防细菌、病毒感染。防止外伤。预防高血压及动脉硬化的形成。脑神经系统有病应及时诊治，以便早期治愈，防止发展加重。2、怎样保护呼吸道搞好室内卫生，要湿性扫除，同时要戴好口罩，防止过多灰尘吸入，刺激呼吸道黏膜。改善劳动条件。在有毒有害气体或粉尘较大环境中作业，应采取个人保护措施，防止这些物质吸入呼吸道内。喷洒农药有呼吸道传染病流行时，一定要戴46层的纱布口罩，有效地防止农药及病菌吸入。戒烟。积极治疗鼻炎、鼻窦炎、气管炎、以免发展成慢性，给彻底治愈带来困难。进行耐寒锻炼，提高呼吸道对寒冷的耐受力。3、怎样保持消化系统的正常功能避免暴饮暴食。避免吃对胃肠刺激性大的食物和药物，如烈酒、浓茶，以及辛辣、过热、过凉的食品等，尽量要省吃。注意饮食卫生。保持乐观的情绪。注意锻炼身体。注意保护牙齿。4、怎样保护牙齿要注意口腔卫生。按摩牙龈。增加营养。不要剔牙缝，更不要随便使用火柴棍、铁钉等杂物易牙缝。不要用牙齿咬坚硬的东西。不吸烟、少吃糖、不吃零食，睡觉前不吃东西。妇女怀孕及儿童不吃或少吃四环素类药物，防止形成四环素牙，高氟区应积极采取降氟措施，防止形成氟斑牙。定期去医院