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文档简介

1、体育与情绪的调控,一：教学目标 1 引导学生了解情绪与健康的关系 2 指导学生学会合理调控情绪的方法,一 情绪与健康,1情绪与健康系紧密相关的，“愁的吃不下饭”、“气的头痛”、“吓得心跳”等现象，大家可能都听说过或有所体会。那么，情绪与身体健康的哪些方面有关呢？可以从以下几个反方面加以理解。 A 身体健康、认知发展、个性发展、人际关系 积极的情绪：促进机体正常活动，提高免疫力。有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固思维敏捷。有利于形成良好的行为方式，性格特点。积极情绪的表情例如欣赏的微笑、认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系。 消极的情绪：引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍。使注意力

2、难以集中，对事物的感知不深。易形成不良的行为方式、性格特点等。消极的情绪表情，例如冷漠的表情、不良的身体语言等，不利于人际沟通。,既然知道了情绪与健康的关系那么如何调控情绪？ 一）合理调控情绪 合理调控情绪的三部曲-ABC模式 A 遇到的诱发事件或不愉快的情境。B 对诱发事件所持的态度 C 产生相应的情绪和行为结果 二）不良情绪调控的策略 1 当你在体育活动中面临客观困难时详见教材 2 当你面对具有一定困难和挑战的学习内容时 3 当你在学习和掌握运动技能的过程中受到阻碍或干扰时 三）不良情绪的调节方法 1 适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段之一 2 生活中简单而有效的其他调节方法 例如 表象调节法 暗示调节法 呼吸调节法 活动调节法 宣泄调节法 表情调节法,实践 当你遇到与其他同学在打饭

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