关于保护眼睛的知识

1、关 于 保 护 眼 睛 的 知 识1 .不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持 30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路 时不看书。看电视时应保持与电视画面对角线六八倍距离。2 .读写时间不宜过长。每隔 50分钟左右要放松休息一下，或是 做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。有条件的走向大自然多接触青 山绿野，有益于眼睛的健康。3 .不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。4 .注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。5 .不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用 毛巾、脸盆等浴具。6 .不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。7 .

2、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造 成假性近视。8 .营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。9 .眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。10 .定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科 医师处做进一步的检查。小学生应怎样保护眼睛前几天学校进行了小学生体质监测，发现好多小学生的体质很 差，尤其是近视眼的潜在几率挺高，所以我整合了一些关于小学生怎样保护眼睛的常识知识供大家参考眼睛是心灵的窗户，小学生应怎样保护眼睛 ？这是好多孩子的母 亲比较关注的问题，小学生应怎样保护眼睛 ？要做到科学用眼、坚持 做眼睛保健操、生活起居宜忌、

3、定期检查视力。下面具体说一下：小学生应怎样保护眼睛？1、生活起居宜忌 加强身体锻炼、提倡户外活动、常晒日光、呼 吸新鲜空气。生活要有规律、早起早睡、保持充足的睡眠及适当的休 息。注意营养、不偏食、不吃零食、多吃素食和富含维生素的食品及 钙质食品、如猪肝、牛奶、鸡蛋等。2、定期检查视力 要定期做视力检查、并根据视力情况对学习、 保养进行适当调整。1、做到科学用眼(1) 小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时、眼与 书本保持一尺左右为最佳距离。为此、桌和椅的高低要配套得当、高 椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头、不要在行 走、坐车或乘船途中读书、看报。(2) 小学生保护眼睛

4、读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼 时间过长、容易使眼肌疲劳、导致近视。故每读写一小时左右、应到 室外远眺或体育活动 10分钟、这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的 有效方法。(3) 小学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的 重要方面、不可在过暗的光线下读书写字、如黄昏、暗室等。夜间读 写时、灯光不可过暗、亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方、避免 阴影遮挡视线。不可在强光 (如日光或眩耀刺目的灯光 )下看书写字、 不可在花影下阅览、以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。(4) 小学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面、观看时间过长、最易导致眼肌疲劳、引起近视。故看电视时间不宜

5、过长、一般要控制在 2小时以内、且每看 30分钟、至少休息5分钟、 以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜、一般应在2米以外、角度倾斜不宜超过 45度。在看电视的房间内、要有一定亮度的照明、可 开一盏小灯、但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上、最好放在后方或 旁边。电视调试时、电视屏上跳动的画面极为伤眼、要闭上眼睛、免 受刺激。3、坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法、应每日坚持不懈。未曾学者、可轻轻按摩上、下眼险、或闭目养 神、以有利于眼肌疲劳的恢复。对眼睛有益的食物有哪些现在看书学习要用眼，看电视、电脑、 VCD等眼睛容易疲劳， 应该常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。那么对眼睛有

6、益的食物有 哪些呢？那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质 又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。1、蛋白质，含有维生素 A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的 时候容易患夜游症。维生素 A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性 的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果 中的桔子、杏子、柿子等。2、含有维生素 C的食物对眼睛也有益。

7、维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作 用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、 糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。以上是对对眼睛有益的食物有哪些的介绍，温馨提示眼睛是心灵 的窗户，一定要保护好我们的眼睛。你知道近视的麻烦吗？眼睛近视会给自己的生活、学习和工作带来许许多多的不便。要 预防近视，就要做到“四要” “四不要”。“四要”即是-要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。-要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕 应低于眼睛。-每天做两次眼保健操。-应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。“四不要”即是-不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。-不在阳光直射下看书写字。-不躺着看书，不在走路、乘车时看书。-不长时间看电视和操作电脑首先注意用眼卫生