传统养生复习.ppt

1、阴阳的基本概念,阴阳，是对自然界相关事物或现象对立双方属性的概括。,阴阳的基本属性,阳：运动 外向 上升 温热 明亮 无形 兴奋 阴：静止 内向 下降 寒冷 晦暗 有形 抑制,阳胜则热，阴胜则寒；阳虚外寒，阴虚内热 阴损及阳，阳损及阴；重阴必阳，重阳必阴,五行归类示例,1. 元气：原气、真气。 生成：先天之精为基础，后天之精作完善。 分布：发于肾，通过三焦循行全身。 功能：人体生命活动的原动力 （推动、温煦、激发人体生理活动）。 代表人体的正气 。,生成：来源于水谷精微中活力最强的部分。 分布：行于脉外，分布于皮毛、肌肉、胸腹等。 功能：护卫肌表，抵御外邪； 温煦脏腑、肌肉、皮毛等； 调节肌腠

2、开合，维持正常体温。,4.卫气,适宜炼气功者： 性格：不急噪，有耐心和恒心。 修养：淡泊，脱俗（超脱烦恼的干扰）。 居住或修习环境：安静，空气新鲜（最好较多负离子，比如草木、森林）,气功的作用具体表现在：,1、改善大脑皮层兴奋和抑制态的转换和平衡，调节高级神经中枢活动。 2、增强呼吸，改善呼吸系统功能。 3、肺活动量增加、心率减慢，耗氧量降低，改善循环系统功能。 4、增加血液红细胞、白细胞、血色素 5、调节内分泌 6、促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善消化功能 7、充分利用和增加自身能量，节能储能,1 春季养生,A生理变化：阳气生发，气血流畅，肝气舒展，肌肤润泽，腠理开疏 B作息：早起户外活动，沐

3、浴阳光， C衣着：春捂，慢减衣 D精神：戒怒 E防病：伤风、流行性疾病、肝病（血压） F饮食,2 夏季养生,A生理变化：阳气盛，腠理疏松多汗，生长快 B作息：晚睡早起宜午休，清晨傍晚时锻炼，不宜剧烈活动 C衣着：少颜色浅，宜麻纱丝绸薄棉，防紫外线，常换衣 D精神：勿急躁 E防病：肠胃病，中暑，皮肤病，湿滞 F饮食：清热解毒去湿,3 秋季养生,A生理变化：腠理闭，汗少 B作息：早睡早起，宜登高 C衣着：秋冻，迟加衣 D精神：戒忧愁 E防病：干燥症 F饮食：宜滋润，多汁果蔬,4 冬季养生,A生理变化：阳气潜伏，代谢慢，气血慢 B作息：早睡迟起，日出活动，活动量可增加，日光浴 C衣着：保暖，宜厚轻软

4、暖深色 D精神：戒抑郁 E防病：感冒，支气管炎，哮喘，风湿痛, 心血管病 F饮食：宜温补,七 节制房事,每月房事频率：年龄的十位数9 = ？,合理饮酒、茶： 低度红葡萄酒（每天1杯约1两）最好。 茶可清热、消食、清洁口腔保护牙齿、止泻、提神、减肥降血脂、防治高血压糖尿病癌症等。 不可空腹喝茶，失眠、便秘、贫血、消化道溃疡、脾胃虚寒者不宜大量喝茶或浓茶。 茶性：乌龙茶等半发酵茶类多性平 红茶类微温性 绿茶类性寒凉,饮食养生的补虚方法 一 调整阴阳的养生食物 阴虚者补阴：乌龟、鳖、海参、玉竹、沙参、生地等 阳虚者补阳：羊、鹿、狗、牛、高丽参、鹿茸、 虾、海马、韭菜等 二 调整气血的养生食物 气虚者

5、补气：党参、黄芪、西洋参、人参 血虚者补血：当归、枣、熟地、阿胶、黑色类食物,三、瘀血的致病特点： 1 病位不一，病证各异 2 证候特征 疼痛（锐痛、固定、拒按） 肿块（固定不移） 出血（紫暗色，血块） 肌肤爪甲失荣（紫暗，肌肤甲错）；舌暗或有淤斑,概述 湿：长夏主气；与环境有关 一、湿邪的性质特点 1湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气 2湿性重浊 重症状沉重感；浊-分泌物、排泄物秽浊 3湿性粘滞 湿邪所致病程长，缠绵难愈；症状粘滞 4 湿性趋下，易袭阴位,劳 逸,a劳力伤气肌肉筋骨： 1过劳： b劳神伤心脾： c房劳伤肾精： 2过逸气血不畅，脾胃功能减弱,饮食,1饮食不节 过饥气血不足 过饱食滞

6、 伤脾胃；疳积 食无定时；食复 2饮食不洁：可致胃肠病、寄生虫病、中毒 3饮食偏嗜 a. 五味偏嗜 b生冷寒凉伤脾胃阳气腹痛、泻 c辛辣燥热肠胃积热便秘、便血 d酒、肥甘厚味化热、生痰,D 阳虚证：是人体阳气不足、阴寒相对偏盛所导致机体功能衰退的症候。 病因 （1）阴阳失调：阳虚 （2）年老 （3）运动过少 （4）纵欲过度 （5）阴寒邪气伤阳气,二、调心（意念）,第一步：放松身体：默念松，从头颈肩手臂手胸腹大腿小腿足，反复3次，基本可放松，入定。 第二步：屏蔽杂念，注意力（意念）集中在每次一呼一吸或者丹田处，即意守，入静。 吸气时意念引导“气沉丹田”,1、虚证：是人体气血阴阳不足、机体功能衰退