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文档简介

1、体育与健康课程标准选修内容-瑜伽广州市海珠中学 谢水冰一、本课教材依据：本课根据体育与健康课程标准为指导思想。通过瑜伽练习，达到健身强体的效果来进行教学设计。二、本课设计思路：亚健康现象普遍存在，是因为现代人处于繁忙、高度紧张的生活之中。瑜伽正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方法。本课设计以1、塑造形体并改善身体的柔韧性，使身体各部位协调发展。2、消除压力，调节内分泌系统，有助于消除紧张、压力和负面情绪。3、帮助提高集中精神的能力，稳定神经并加强内分泌系统的调节。4、帮助练习者清除杂乱的思想，去发现内心真正的自我，体验平静、安宁、幸福的感受。三、教学对象分析：本期学员大部分没有接触过

2、瑜伽练习，因此应采用初级瑜伽姿势中简单又全面的瑜伽姿势来吸引学习，有利于目标达成。另初学者身体各关节僵硬是普遍存在的现象，应帮助练习者不断提高柔韧性。四、教学目标通过瑜伽练习，达到健身强体的效果五、教学重点：柔韧性教学难点：每个姿势做得个人的极限六、教学方法 语言引导教学法、带练教学法、个别辅导教学法七、教学过程设计为了完成教学目标，课堂教学我准备按以下6个环节展开。语音冥想引入活动关节站立姿势练习平衡姿势练习坐（跪）地进行的姿势练习冥想休息术体育与健康课程水平五学 习目 标通过瑜伽练习，达到健身强体的效果教 学内 容瑜伽姿势练习重点：柔韧性 难点：每个姿势做得个人的极限场地器材1、瑜伽音乐2

3、、瑜伽练习垫教 学顺 序语音冥想引入活动关节站立姿势练习平衡姿势练习坐（跪）地进行的姿势练习冥想休息术顺序时间达成目标学习内容教师活动学生活动语音冥想引入活动关节瑜伽姿势练习5525放松身心做好投入练习的准备活动关节暖和身子通过瑜伽姿势练习改善人的整体健康，使人充满活力，变得更开朗、更自信。冥想坐姿1、屈肘2、旋肩3、颈部4、半蝶式5、摇滚式站立姿势1、擎天式2、风吹树式3、三角侧屈式4、扭脊式平衡姿势1、平衡式2、树式1、师生问好2、师：引导调整坐姿3、师：用语音冥想带领学员放松身心做好投入练习的准备语音引导并带领每一个姿势语音引导并带领每一个姿势，及时纠正错误姿势1、 师生问好2、调整坐姿3、在老师的语音冥想下放松身心听着语音引导在老师的带领下每个姿势在能力范围内做到极限听着语音引导在老师的带领下每个姿势在能力范围内做到极限顺序时间达成目标学习内容教师指导学生学习瑜伽姿势练习冥想休息术5通过瑜伽姿势练习改善人的整体健康，使人充满活力，变得更开朗、更自信。使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，进而带给练习者和平、宁静的感觉坐（跪）地进行的姿势1、 猫伸展式2、 虎式3、 半侧式4、 单腿前屈式播放瑜伽休息术诱导词语音引导并带领每一个姿势，及时纠正错误姿势播放瑜伽休息术诱导词听着语音引

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