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文档简介

1、春节长假期间预防“节后综合症”的方法 假期享受了几天的放纵玩乐后，想必很多人跟一样幻想着假期能延续，以此逃离苦逼的工作及学习状态。即使强迫自己上班，也很容易产生郁闷、抵触的情绪，从而感到精神不集中，无法专心投入工作/学习中。那么如何克服这些“节后综合症”呢?下面收集了资料供大家参考！ 每年春节过后，重返工作岗位，我们总是感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中?头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感?胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等等?这种所谓的 “节后综合症” 困扰着后的每一个人。不用担心!这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，我们只需要做一些主动调整便可。所以今天，金盘矿泉妹提前来教教大家如

2、何预防以上种种“节后综合症”，保证节日后满血复活。 农历除夕夜、守岁看电视，吃团圆饭;大年初一、开始走亲访友，聚会的筵席夜夜不散春节期间熬夜，对很多人来说已经成为习惯。权威资料表明，在中国传统的节日期间，尤其是春节，以上相关疾病的发病率比平时要高出20%，特别是心脑血管病和消化系统疾病，颈椎病、腰椎病等相关疾病也成为了春节期间的高发病症。 假期和非假期是两种不种状态和生活状态。七天大假，说长不长，说短也不短。节前，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态;假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识

3、层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合症更是一种生理和心理的正常反应。 专家建议，过年期间可以通过做家务来代替运动，令身体保持活力。此外，饮食规律也很重要，但春节的海吃海喝是很难避免的问题，此时就需要通过多喝矿泉水、多补充维生素来调节免疫力;让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。 美国加州大学戴维斯分校研究人员公布的一项最新研究成果显示，与多喝矿泉水、吃新鲜水果一样，多补充维生素也可起到防病保健的作用。如很多女性在春节期间长时间熬夜，会出现内分泌失调，皮肤状况急速下降，皮肤干燥、晦暗、黑眼圈等问题。而多喝矿泉水，因为矿泉水中的微量元素能参与人体内激素、核酸的代谢;多喝矿泉水可以解油腻，消积食，止

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