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文档简介

乳山市府前路学校：秦 宁,中国女排多次在世锦赛、奥运会夺冠为国人扬威，靠的不仅是团结、顽强的拼搏精神和合理的战术策略，更重要的是扎实的基本功。正面双手垫球就是排球技术的基本功之一,一、正面双手垫球技术示范,正面双手垫球技术分为：准备姿势、迎球、击球三个环节,二、准备姿势、手型、垫球部位,准备姿势 (两脚开立稍比肩宽) 手型叠掌式【上】、抱拳式【下】 垫球部位(腕关节以上10厘米左右,三、用力顺序,力量的传递是从下肢向上肢的传递,四、 1.徒手模仿练习,两臂夹紧成一个平面,四、 2.垫固定球练习,体会插（到球下）、夹（臂）、压（腕）、抬（臂）及用力顺序,四、 3.一抛一垫练习,两人相距3米，一人抛球，另一人用正面双手垫球 技术垫回。 体验垫球完整技术,五、请你归纳一下正面双手垫球技术的动作要点吧,对比下面的归纳，你还有遗漏吗? 正面双手垫球分为：准备姿势、迎球、击球三个环节。 1.两脚开立稍比肩宽； 2.两臂夹紧成平面插到球下； 3.用腕关节上10CM部位击球； 4.两脚蹬地压腕、抬臂，将球送到预定位置,对照标准你自己评价一下吧

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