蹲踞式跳远ppt课件

1、蹲踞式跳远（理论课,中牟县郑庵镇第二初级中学,讲课人：李广,课件介绍,教学目标,教学重点,教学难点,教 学 过 程,蹲踞式跳远完整动作演示,结 束,蹲踞式跳远（理论课,返 回,教学目标,知识能力,让学生了解蹲踞式跳远的基本动作，有效的发展速度、下肢力量、灵敏性和协调性等身体素质,学习方法,培养学生自主创新的学习方法,情感、态度、价值观,培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质,蹲踞式跳远（理论课,教学重点,返 回,蹲踞式跳远的完整技术，及对理论知识的掌握,蹲踞式跳远（理论课,教学难点,返 回,1、 助跑长度的测量。 2、 空中姿势的控制。 3、落地时对身体重心的控制,蹲踞式跳远（理论课,助跑,起跳,

2、腾空,落地,返 回,蹲踞式跳远（理论课） 助 跑,助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。 助跑的距离： 1、优秀男运动员一般为3545米，跑1824步。 2、优秀女运动员一般为3040米，跑1622步。 3、中学生通常采用1520米的助跑，跑1012步。 助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进 间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速,返 回,助跑动作演示,蹲踞式跳远（理论课,返 回,慢 动 作 演 示,蹲踞式跳远（理论课） 起 跳,起跳的任务： 在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动的方向

3、，按适宜的腾起角（一般为1824） 腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达9m/s 起跳的过程： 起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分,返 回,起跳动作演示,蹲踞式跳远（理论课,跳 远 起 跳 动 作 演 示,返 回,慢 动 作 演 示,蹲踞式跳远（理论课） 腾 空,任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件,根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、走步式,起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续上抬，接着小腿前伸，

4、同时两臂由前经体侧向下、向后摆动,蹲踞式的动作要领,返 回,腾 空 动 作 演 示,蹲踞式跳远（理论课,返 回,蹲踞式跳远腾空动作演示,慢动作演示,落 地,任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故,动作要领：落地前，上体不要过于前倾，以免引起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸部靠拢，小腿前伸，尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离。即将落地时，膝关节伸直，脚尖勾起，同时两臂后摆。脚接触沙面时，两腿迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点,返 回,跳 远 落 地 动 作 演 示,蹲踞式跳远（理论课,返 回,跳 远 落 地 动 作 演 示,慢 动 作 演 示,蹲踞式跳远（理论课,返 回,蹲踞式跳远完整动作演示,慢动作演示,起跳脚着地过程,蹲踞式跳远（理论课,缓冲过程,蹲踞式跳远（理论课,蹬伸过程,蹲踞式跳远（理论课,谢谢观看！再见,蹲踞式跳远（理论课,返 回,跳 远 助 跑 动 作 演 示,蹲踞式跳远（理论课,跳 远 起 跳 动 作 演 示,返 回,蹲踞式跳远（理论课