身体素质的测量与评价课堂

1、1,第,05,章,身体素质的测量与评价,2,第,05,章,身体素质的测量与评价,第一节,速度的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,第四节,柔韧性的测量与评价,第五节,灵敏性的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,第八节,身体素质及运动能力的成套测验,第,05,章,身体素质的测量与评价,身体素质,也称,身体适应性,是指人体在运动过程中所表现出的力量,速度、耐力、柔韧、灵敏、协调及平衡等机能能力的总称，是人体各,器官系统机能在肌肉工作中的综合反映,P142,运动能力,是指人体运动中掌握并有效地完成专门动作的能力,这种能力,主要体现在大脑皮质

2、主导下不同肌肉的协调性,P142,身体素质,是基础,运动能力,是身体素质在专门动作上的综合体现,3,第,05,章,身体素质的测量与评价,第一节,速度的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,第一节,速度的测量与评价,速度,是指人体快速运动的能力,P144,4,第,05,章,身体素质的测量与评价,第一节,速度的测量与评价,一、分类,P144,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,一、分类,1,位移速度,指人体在单位时间内快速移动的能力。如,30,米跑,2,动作速度,指人体快速完成某个动作的能力。如步频,3,反应速度,指人体对各种信号刺激的快速应答能

3、力。如径赛运,动员在出发时对枪声的反应,5,第,05,章,身体素质的测量与评价,第一节,速度的测量与评价,一、分类,二、测量形式,P144,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,二、测量形式,1,定距计时,如,100M,跑,2,定时计距,如,4,秒钟快跑,6,第,05,章,身体素质的测量与评价,第一节,速度的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,P145-150,四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1,位移速度测量,50M,跑,4,秒钟快跑等,2,动作速度测量,两手快速敲击、坐姿快速踏足等,3,反应速度测量,简单反应时、选择反应时等,7,第,05,章,身体素质的测量与评价,

4、第一节,速度的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,P150,三、测量内容与方法,1,不同属性的速度测验不能互相取代,2,位移速度的测验，受试者只穿运动鞋，不得穿钉鞋,3,注意安全措施，测试前要做好准备活动，以免受伤,4,测试后测试者应记着回表,8,第,05,章,身体素质的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,第二节,力量的测量与评价,力量,是指肌肉工作时克服内外阻力的能力,P150,9,第,05,章,身体素质的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,一、分类,P150,二、测量形式,三、测量内容与

5、方法,四、测量注意事项,一、分类,1,静力性力量,肌肉做,等长收缩,其最大值为,最大肌力,其长时间,维持亚极量的能力称,静力性力量耐力,2,动力性力量,肌肉做,等张收缩,或,等动收缩,又称,速度力量,其长,时间维持亚极量的能力称,动力性力量耐力,爆发力,是指肌肉做向心收,缩时的最大输出功率，是,力量,与,速度,的有机结合,注：爆发力,输出功率,P,肌肉收缩速度,V,肌肉力量,F,，在最大,P,下,V,与,F,负相关。例如，举重时，腿肌的,F,略大于体重,杠铃重,V,较小；纵,跳时，腿肌的,F,略大于体重,V,较大。当,V,趋于,0,时,F,趋于最大，此时的,F,即相,当于静力性力量的最大值（最

6、大肌力,10,第,05,章,身体素质的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,一、分类,二、测量形式,P151,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,二、测量形式,1,绝对力量测量,指以,负荷量,为成绩的测量法,2,相对力量测量,指以,负荷量,与受试者,体重,之比为成绩的测量法,11,第,05,章,身体素质的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,P151-158,四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1,最大肌力的测量,握力、背力等,2,爆发力的测量,立定跳远、纵跳、原地纵跳摸高等,12,第,05,章,身体素质的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,一

7、、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,P158,四、测量注意事项,1,应选择适当的重量负荷，不宜过轻或过重,2,测试前应充分做好准备活动，注意测试的安全与保护,3,每次测后切记仪器指针回,0,每测,100,次后校对一次仪器，误差,不得超过正负,0.5cm,13,第,05,章,身体素质的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,第三节,耐力的测量与评价,耐力,是指人体在较长时间内保持特定强度负荷,或动作质量的能力,P158,14,第,05,章,身体素质的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,一、分类,P158,二、测

8、量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,一、分类,1,有氧耐力,又称,一般耐力,中、低强度，长时间，有氧供能为主,2,无氧耐力,速度耐力,力量耐力,静力性、动力性）。亚极限速度,或力量），较短时间，无氧供能为主,注：从,器官角度,分，耐力分,肌肉耐力,和,心血管耐力,两类。从,能量代谢角度,分,耐力分,有氧耐力,和,无氧耐力,两类。肌肉耐力既可能是有氧耐力，也可能是无氧,耐力。肌肉在特定力量下维持运动的能力称肌肉的,力量耐力,肌肉在特定速度,下维持运动的能力称肌肉的,速度耐力,15,第,05,章,身体素质的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,一、分类,二、测量形式,P159,三、测量内

9、容与方法,四、测量注意事项,二、测量形式,1,定量计时式,以完成特定动作次数（或距离）所用时间为成绩的,测验。如,1500,米跑”,400M,跑”等测验,2,定时计量式,以特定时间内完成的动作次数（或距离）为成绩的,测验。如,12,分钟跑”,1,分钟仰卧起坐”等测验,3,极限式,以特定强度运动至力竭时完成的动作次数（或距离）为,成绩的测验，如“引体向上”、“俯卧撑”测验,16,第,05,章,身体素质的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,P159-169,四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1,一般耐力测量,女,800,男,1000,M,跑,12,

10、分钟跑,50M,8,往返跑等,2,速度耐力测量,400M,跑,1,分钟仰卧起坐等,3,动力性力量耐力测量,俯卧撑、引体向上、斜身引体,双杠双臂屈伸等,4,静力性力量耐力测量,屈臂悬垂、仰卧举腿等,17,第,05,章,身体素质的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,P169,四、测量注意事项,1,测试前应向受试者做必要的宣传鼓动工作,2,力量耐力测试应个别指导并及时纠错，错误动作不计成绩,3,测试后应让受试者做整理放松练习,4,定时计数的测试时间以,30,秒或,1,分钟较妥,18,第,05,章,身体素质的测量与评价,第四节,柔韧性的测

11、量与评价,一、测量形式,二、测量内容与方法,三、测量注意事项,第四节,柔韧性的测量与评价,柔韧性素质,是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧,带的伸展能力。柔韧性的好坏取决于关节结构、关节的灵活性,韧带及肌肉的弹性和神经系统对肌肉的调节能力,P169,19,第,05,章,身体素质的测量与评价,第四节,柔韧性的测量与评价,一、测量形式,P169,二、测量内容与方法,三、测量注意事项,一、测量形式,1,绝对柔韧性,是指反映受试者本身或某部位所具有的柔韧性,2,相对柔韧性,是指受试者某一部位的柔韧性与另一部位（肢体,之比的一种相对值,20,第,05,章,身体素质的测量与评价,第四节,柔韧性的

12、测量与评价,一、测量形式,二、测量内容与方法,P170-175,三、测量注意事项,二、测量内容与方法,1,绝对柔韧性测量,坐位体前屈、立位体前屈、俯卧背伸等,2,相对柔韧性测量,后屈体造桥、俯卧抬臂、转肩,21,第,05,章,身体素质的测量与评价,第四节,柔韧性的测量与评价,一、测量形式,二、测量内容与方法,三、测量注意事项,P175,三、测量注意事项,1,受试者在测量前应做好准备活动,2,受试者与测试者应密切配合，以确保测量迅速、准确,22,第,05,章,身体素质的测量与评价,第五节,灵敏性的测量与评价,一、测量形式,二、测量内容与方法,三、测量注意事项,第五节,灵敏性的测量与评价,灵敏性素

13、质,是指人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改,变身体姿势、运动方向的应变能力。它不仅与速度、力量和柔韧等运,动素质有关，而且与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳和神经类型等因,素有关，因而是一种内容复杂的综合身体素质,P176,23,第,05,章,身体素质的测量与评价,第五节,灵敏性的测量与评价,一、测量形式,P176,二、测量内容与方法,三、测量注意事项,一、测量形式,1,跑方向的快速转换：如,4,10M,往返跑、“十”字变向跑等,2,连续跳方向的快速转换：反复侧跨步、象限跳等,2,身体姿势的快速转换：如,10,秒钟立卧撑等,24,第,05,章,身体素质的测量与评价,第五节,灵敏性的测量与评

14、价,一、测量形式,二、测量内容与方法,P176-181,三、测量注意事项,二、测量内容与方法,1,跑方向的快速转换：如,4,10M,往返跑、“十”字变向跑等,2,连续跳方向的快速转换：反复侧跨步、象限跳等,3,身体姿势的快速转换：如,10,秒钟立卧撑等,25,第,05,章,身体素质的测量与评价,第五节,灵敏性的测量与评价,一、测量形式,二、测量内容与方法,三、测量注意事项,P181,三、测量注意事项,1,应根据受试者的性别、年龄、群体特征选择适宜的测量方法,2,严格控制测量条件，如动作规格、完成次数、测试时间等,3,测试前应做好准备活动，并指导测试者进行必要的练习,26,第,05,章,身体素质

15、的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量方法与内容,四、测量注意事项,第六节,协调性的测量与评价,协调性素质,是指机体不同系统、不同部位和不同器官协同配,合完成某一动作或技战术的能力,P181,27,第,05,章,身体素质的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,一、分类,P182,二、测量形式,三、测量方法与内容,四、测量注意事项,一、分类,1,一般协调性,双脚连续跳、投远、投准等,2,专项协调性,足球曲线运球、对墙传球等,28,第,05,章,身体素质的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,P182,三、测量方法与内容,四、测量注意

16、事项,二、测量形式,1,测量按固定路线移动所需的时间,双脚连续跳、足球曲线运球等,2,测量在规定时间内所完成动作的次数,对墙传球等,3,测量掷远的距离及准确性,投远、投准等,29,第,05,章,身体素质的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量方法与内容,P182-185,四、测量注意事项,三、测量方法与内容,1,测量按固定路线移动所需的时间,双脚连续跳、足球曲线运球等,2,测量在规定时间内所完成动作的次数,对墙传球等,3,测量掷远的距离及准确性,投远、投准等,30,第,05,章,身体素质的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量

17、方法与内容,四、测量注意事项,P186,四、测量注意事项,1,受试者测验前做好准备活动，以免受伤,2,测试前指导测试者进行必要的练习,3,严格控制测量条件，如动作规格、完成次数、测试时间等,31,第,05,章,身体素质的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,第七节,平衡性的测量与评价,平衡性素质,是指维持身体姿势的能力，是人体中枢神经、前庭分析,器、本体感受器及视觉感受器等机能能力的综合反映,P186,32,第,05,章,身体素质的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,一、分类,P186,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测

18、量注意事项,一、分类,1,静态平衡性,是指人体在相对静止状态下保持姿势稳定的能力,2,动态平衡性,是指人体在运动过程中维持平衡的能力,33,第,05,章,身体素质的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,P186,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,二、测量形式,1,静态平衡性：以,时间,形式测量,2,动态平衡性：以,时间,距离,或,分值,等形式测量,34,第,05,章,身体素质的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,P186-192,四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1,静态平衡性：闭目单足站立、单足前脚掌站立、鹤立

19、、踩木等,2,动态平衡性：平衡木行走、闭目原地踏步、直线行走等,35,第,05,章,身体素质的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,一、分类,二、测量形式,三、测量内容与方法,四、测量注意事项,P192,四、测量注意事项,1,闭目测量时，周围,2M,内不能有其他物体，以免碰伤,2,静态平衡性测量时要统一不穿鞋鞋子,3,动态平衡性测量前可先练习几次后再正式测量,36,第,05,章,身体素质的测量与评价,第八节,身体素质及运动能力的成套测验,一、国外常见的成套测验,二、我国常见的成套测验,第八节,身体素质及运动能力的成套测验,37,第,05,章,身体素质的测量与评价,第八节,身体素质及运动能力的

20、成套测验,一、国外常见的成套测验,P193-195,二、我国常见的成套测验,一、国外常见的成套测验,1,巴罗,Barrow,运动能力测验,2,斯科特,Scott,运动能力测验,3,埃黙里,Emory,运动能力测验,4,勒森,Lerson,运动能力测验,5,卡膨特,Garpenter,运动能力测验,6,国际体力测验,7,美国、日本等国标体力测验,38,第,05,章,身体素质的测量与评价,第八节,身体素质及运动能力的成套测验,一、国外常见的成套测验,二、我国常见的成套测验,二、我国常见的成套测验,1,我国学生体质健康测验,2,我国国家体育锻炼标准测验,39,第,05,章,身体素质的测量与评价,第八

21、节,身体素质及运动能力的成套测验,一、国外常见的成套测验,二、我国常见的成套测验,1,我国学生体质健康测验,1,我国学生体质健康测验,P195-196,2,我国国家体育锻炼标准测验,40,第,05,章,身体素质的测量与评价,第八节,身体素质及运动能力的成套测验,一、国外常见的成套测验,二、我国常见的成套测验,2,我国国家体育锻炼标准测验,1,我国学生体质健康测验,2,我国国家体育锻炼标准测验,本套测验的测验单项分五类，分别代表“位移速度”、“一般,耐力”、“下肢爆发力”、“上肢爆发力”和“力量耐力”素质,测验时每类任选一项测验，以总分为成绩。“大学生组”各单项测,验评分细则见表,6-5,及表,

22、6-6,评价,总分,420-500,为“优秀,350,415,为“良好,250-345,为“及格,215,分及以下为“不及格,41,第,05,章,身体素质的测量与评价,第一节,速度的测量与评价,第二节,力量的测量与评价,第三节,耐力的测量与评价,第四节,柔韧性的测量与评价,第五节,灵敏性的测量与评价,第六节,协调性的测量与评价,第七节,平衡性的测量与评价,第八节,身体素质及运动能力的成套测验,结束,第,05,章”内容到此结束，谢谢,42,50M,跑测验,P145,场地器材,在平坦的地面上，划若干条长,50M,的跑道（跑道,宽,122-150cm,，地质不限。秒表、发令枪、口哨等,方法与要求,受

23、试者至少二人一组，用站立式起跑快速跑至,终点。计时员见到起跑信号开表，当受试者的胸部到达终点线垂,直平面时停表（人到停表），以秒为单位记录成绩。精确至一位,小数。受试者须穿平底鞋跑，不准抢道和串道。违例时可重测,评价标准详见,P145,表,5-1,返回,50,米跑测验,43,4,秒钟快跑测验,P146,试者可用任何起跑方式，听到起跑令后，迅速沿跑道快跑,当听到停跑哨声时，即停止跑动。测验至少由两名测试者实施,一人发令兼计时（到,4,秒时发出停跑信号），另一人则在跑道前,方预等，并随受试者的远近而移动，听到停跑哨音后，即记下受,试者所跑的距离。测两次，以所跑的距离（米）为成绩，取最佳,成绩,评价

24、标准,参考,P146,表,5-2,返回,4,秒钟快跑测验,44,两手快速敲击测验,P146,受试者站在,测试车,前，调节金属触板与其髂嵴同高。令受试,者两手各执一支金属棒，用食指按着棒的前端（以免敲击时棒杆,弹动）。听令后，两手快速交替敲击金属触板。测,2-3,次，每次,10,秒。记录计数器的数值,10,秒钟内重复动作的次数），取最佳,成绩（次数,查,P147,表,5-3,进行评价,返回,两手快速敲击测验,45,坐姿快速踏足测验,P147,受试者两手扶,快速动作频率测试车,的车把坐于车鞍上，大小,腿弯屈成直角（大腿成水平状）。两脚快速上下交替做踏足动作,测,2-3,次，每次测,10,秒。记录计

25、数器数值,10,秒钟重复动作的次,数），取最佳成绩,查,P147,表,5-3,进行评价,返回,坐姿快速踏足测验,46,简单反应时测验,P147,受试者坐在桌边，集中精力，手放在测试仪器按钮上方，作,好准备，受试者两眼凝视,灯光反应仪,听到测试人员“预备”口,令后即进入测试状态，当红灯亮时，用中指以最快速度按下按钮,以秒为单位记录成绩，保留小数点后,3,位，测,5,次，去掉最高值和,最低值，计算剩下,3,次的平均值。正式测试前可先练习,3,次。评价,见,P148,表,5-4,返回,简单反应时测验,47,选择反应时测验,P149,受试者静坐,声光反应测试器,前，右手握着开关，用拇指按下开关键,注视

26、信号屏。出现绿光时不作任何反应；出现红光时拇指立即离键。测,试者按规定发出信号并记录时间。受试者必须连续,6,次对红光作出准确,反应，否则重测，直至符合要求为止。以,6,次反应时间的平均数为成绩,秒,查,P149,表,5-5,进行评价,返回,选择反应时测验,48,握力测验,P1513,根据受试者手掌大小，调节,握力计,握把间距至感觉合适止,受试者一手持握力计尽力抓握，左、右手各测两次。要求身体必,须保持正直，双臂自然垂于体侧。每次抓握后，记录读数（千,克），并使指针回零。分别取左、右手两次测验中的最大值，除,以自身体重，以其商为成绩,评价,详见,P152,表,5-6,握力测验,返回,49,背力

27、测验,P152,受试者双足站在,背力计,底盘上，调节拉杠高度（握杠高度与,受试者膝盖上缘平齐）。受试者上体前倾，双手正握拉杠，身体,用力上抬。要求肘、膝关节保持伸直，不要猛然用力。测两次,记录各次测验的读数（千克），然后使指针回零。取最佳值除以,自身体重，以其商为成绩。评价见,P153,表,5-7,背力测验,返回,50,立定跳远测验,P155,起跳线放一条标志带。受试者赤足，脚跟沾些粉末，两脚并拢站,在标志带后，屈膝摆臂尽力向前跳。丈量标志带至落点（后缘）的距,离,cm,。测,3,次，取值同前。评价详见,P156,表,5-9,返回,立定跳远测验,51,纵跳测验,P156,受试者踏上纵跳板，双脚

28、自然分开，呈直立姿势，测试时受试者,屈膝半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方迅速摆臂，双腿同时发力,尽力垂直向上跳起。当受试者下落至纵跳板后，显示屏显示测试值,以,cm,为单位记录成绩，精确到,0.1cm,测,3,次，取最佳成绩。评价详见,P157,表,5-10,返回,纵跳测验,52,原地纵跳摸高测验,P157,受试者右手中指沾些白粉末，身体直立右侧靠墙，右臂上举，手,伸直。先测,原地摸高,的高度，然后令受试者离墙,20cm,用力,跳起摸高,测试者丈量其手触点上缘的高度,cm,。测,3,次。用最大值减去原地,摸高值为测量成绩。评价见,P157,表,5-10,返回,原地纵跳摸高测验,53,女,800

29、,男,1000,M,跑测验,P159,受试者至少,2,人一组进行测试。受试者采用站立姿势站在起跑线,后，当听到哨声后立即起跑。计时员看到旗动开表计时，受试者跑完,全程，当胸部到达绺线垂直百时停表。测,1,次，以秒为单位记录成绩,精确到,0.1,秒。评价详见,P160,表,5-11,返回,女,800,男,1000,M,跑测验,54,12,分钟跑测验,P160,受试者采用站立姿势站在起跑线后，听到哨声立即起跑，绕跑道,跑,12,分钟。要求受试者在规定的,12,分钟内，尽力跑最长的距离。测试,人员负责给每一名受试者报圈数，当听到“停止”信号后，记下受试,者所处的地点，丈量所跑距离。测,1,次，以米为

30、单位记录成绩,12,分钟,跑距离越远，表明受试者心肺功能越好。评价详见,P161,表,5-12,12,分钟跑测验,返回,55,50M,8,往返跑测验,P161,在平坦地面上划若干条长,50,米、宽,2-2.5,米的跑道。在离起点与终,点线,0.5,米（向场内丈量）处各立一根标杆（标杆高,1.2,米以上）于跑道,正中。受试者若干人一组，用站立式起跑，绕杆往返跑,8,次,50,米，共,400,米。绕标杆时不得扶杆，不得串道。对小学低年级学生，应事先讲,明注意分配体力，用匀速跑，对开始跑得过快的学生，应加劝阻。我,国大学生均值：男,1,分,31,秒，女,1,分,55,秒,50M,8,往返跑测验,返回

31、,56,400M,跑测验,P162,受试者采用站立姿势站在越跑线后，听到哨声立即起跑，要救尽,快跑完全程。测试人员发出“跑”口令同时开表计时，当受试者胸部,到达绺线的垂直面时停表。测,1,次，以秒为单位记录成绩，精确到,0.1,秒。评价详见,P162,表,5-14,400M,跑测验,返回,57,1,分钟仰卧起坐测验,P154,受试者屈膝仰卧，大小腿成,90,度，两手手指交叉置头后。一助手,双手握住受试者两侧踝关节处，将双足固定于地面。测试者发出“开,始”口令并计时，受试者双手抱头，收腹使躯干完成坐起动作，双肘,触及或超过双膝后，还原至开始姿势为成功,1,次。记录,1,分钟内完成的,总次数，以次

32、为单位记录成绩。评价详见,P154,表,5-8,1,分钟仰卧起坐测验,返回,58,俯卧撑测验,P163,受试者俯身，两手撑地，手指向前，两手相距与肩同宽，两腿伸,直，前脚掌着地，身体保持平直。屈臂降体至肩，与肘平齐，两肘与头,部成正三角形。降体时躯干保持平直，然后用力撑起至双臂伸直。按上,述方法反复做至力竭为止。计其正确完成动作的次数，测一次。以受试,者正确完成动作次数为成绩。评价详见,P164,表,5-15,俯卧撑测验,返回,59,引体向上测验,P164,受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两,臂同时用力引体（身体无附加动作）。上拉至下颌超过横杆上缘为完成,一次。测一次。记

33、录完成次数为成绩。评价详见,P165,表,5-16,引体向上测验,返回,60,斜身引体测验,P165,调节或选用适宜高度的低单杠，使杠面高度与受试者胸部（乳头,齐平。受试者双手正握杠，握杠间距与肩同宽，两腿前伸，两臂与躯干,呈,90,度。两脚着地，并由助手压住两脚，使身体斜下垂。身体保值挺,直做屈臂引体，使下颌能触到或超过横杠，然后伸臂复原为完成,1,次,以完成的次数为成绩。评价详见,P165,表,5-16,斜身引体测验,返回,61,双杠双臂屈伸测验,P166,调节两杠之距与受试者肩同宽。受试者双手握杠，然后跳起成直,臂支撑。当身体下降至两肘成直角时，即计其正确完成动作的次数,测一次。每一名受

34、试者由一名测试者测试。要求肘未成直角、支撑时,臂未伸直、撑起时收腹或蹬腿、身体不成直线等，均不计其次数。评,价详见,P166,表,5-17,双杠双臂屈伸测验,返回,62,屈臂悬垂测验,P167,受试者站在凳子上，用双手正握（或反握）单杠，屈臂，使下颌,位于横杠之上，受试者双足离开凳面时开表计时。受试者尽量保持该,姿势至力竭为止，当下颌低于上马杠上缘时停表。以秒为单位记录持,续时间，精确到,0.1,秒。评价详见,P167,表,5-18,屈臂悬垂测验,返回,63,仰卧举腿测验,P168,受试者成仰卧姿势，头触地，两臂向两侧外展。两腿伸直，两脚,并拢，举腿至脚面触到橡皮筋时开始计时。当两脚下降脚面离

35、开橡皮,筋时，令其向上举腿，若出现两脚,2,次下降时停止计时，以秒为单位记,录持续时间，精确到,0.1,秒,仰卧举腿测验,返回,64,坐位体前屈测验,P170,受试者直腿坐地上，双足跟（赤足）置基准线后，两脚相距,15cm,一同伴在其体侧按双膝，令上体前屈，向前伸臂，用两中指端一起向,前推动引尺，直至不能前移为止。测验时上体不得左右摆动或前后弹,振，双手不得离开引尺。测量,2-3,次，记录量尺读数,cm,，精确到,0.1cm,评价详见,P171,表,5-19,坐位体前屈测验,返回,65,立位体前屈测验,P172,受试者立于测量台，两腿并拢伸直，足尖与固定直尺的台缘平齐,上体徐徐前屈，同时双手与

36、臂充分伸直，沿直尺尽力向下伸，记录中,指尖停止不动时所触及的刻度值，台面下为正，齐台面为,0,台面上为,负，连续测,3,次，取最大值为成绩。测试时不用爆发力，注意保护以免,受试者向前摔倒,评价详见,P172,表,5-20,立位体前屈测验,返回,66,俯卧背伸测验,P173,受试者俯卧于地，双手背叠于臀上，腿伸直。由一同伴按压其两,大腿，受试者尽力向后仰体抬头。测试者在其前方，置尺的零端于地,当受试者后仰至最高点时，迅速上移引尺直至引尺上端触及鼻尖。要,求后仰至最高点时，保持,1-2,秒的稳定，以便测量。测,2-3,次，记录量,尺的读数（厘米,评价详见,P173,表,5-21,俯卧背伸测验,返回

37、,67,后屈体造桥测验,P174,先测脐高（脐点至足底之距），再测桥高：受试者仰卧，两手分,开与肩同宽，双掌在颈两侧反撑，屈膝，两腿分开与肩同宽。手足同,时用力，缓慢撑起身体使呈弓状（桥状）。测试者置尺的零端于弓最,高点测,2-3,次并记录,cm,。以“脐高,最大桥高”为成绩。桥高愈接,近脐高，成绩愈好,后屈体造桥测验,返回,68,俯卧抬臂测验,P174,受试者直立，两手下垂于体侧，测量其右臂长。令受试者俯卧,下颌着地，两腿伸直，双臂前伸，两手相距与肩同宽，正握木棍，然,后两臂尽力上抬（可伸腕）。肘伸直，双臂保持在同一水平面上。测,试者持尺在受试者前方，置尺的零端于地，当受试者两臂上抬至最高,

38、点时，迅速上移引尺直至触及木棍下缘中点为止。要求测验时下颌始,终着地。测,2-3,次，记录量尺的读数（厘米）。用“右臂长,最大上抬高,度”为成绩,俯卧抬臂测验,返回,69,转肩测验,P175,测量受试者肩宽。受试者直立，两手正握皮尺（左手虎口与尺的,零端处对齐），两臂同时上抬，逐渐绕至体后。当两臂后绕时，若感,觉所握的尺距太窄，右手可向尺的外侧滑动直至刚好能使两臂绕到体,后的位置，然后再由体后绕至体前（仍然握着尺）。要求两臂保持在,同一平面上，直臂、身体不得扭动，不得提足跟。测,2-3,次，记录右手,虎口握尺处的读数（厘米）。以“两手握距的最大值,肩宽”为成绩,转肩测验,返回,70,4,10M

39、,往返跑测验,P176,按,P176,图,5-28,设计场地。受试者立于,S,1,线后，听到信号即向,S,2,线,快跑。然后往返于,S,一,S,2,线之间，依次用手触摸,S,一,S,2,线，触线后迅,速转体变向快跑，最后,10,米直接向,A,线冲刺。测,2-3,次并记录（秒,取最佳成绩。评价详见,P177,表,5-22,4,10M,往返跑测验,返回,71,十”字变向跑测验,P177,按,P178,图,5-29,设计场地。受试者站在起点线后，听信号即开始快,跑，绕,E,杆后依次绕,B,C,D,杆。每绕一杆都须绕,E,杆，绕杆时均向右,侧变向。最后一次绕,E,杆后，应全速冲刺。测,2-3,次，记录

40、完成测验的,时间（秒）。评价详见,P191,表,5-23,十字”变向跑测验,返回,72,反复侧跨跳测验,P178,按,P178,图,5-30,设计场地。受试者双脚骑跨在中线上。听信号后,右腿跨向标记线和端线（一步一线，触及或跨过线为止），接着收右,腿跨步返回中线。然后再以左腿向左跨步。方法同向右跨步。以此往,复跨步,10,秒，跨步腿每触及或超过一线计一次（包括中线和标记线,测,2-3,次，记录正确完成动作的次数。评价详见,P179,表,5-24,反复侧跨跳测验,返回,73,10,秒立卧撑测验,P179,受试者从站立姿势开始,1,屈膝下蹲成蹲撑,2,双腿向后伸直,两臂伸直成俯撑,3,还原为蹲撑,

41、4,站起成开始姿势。连续做,10,秒,1,4,各计一次，完成动作共计四次。凡出现下列情况均不计数：两,臂弯曲；两腿弯曲；还原成下蹲姿势时，双足距离手着地点远；在完,成下蹲动作前手已离地；站立不直。测,2-3,次，记录正确完成动作的次,数,评价详见,P180,表,5-25,10,秒立卧撑测验,返回,74,象限跳测验,P180,按,P180,图,5-32,设计场地。受试者站在起点线后，听信号即以双脚,跳入第一象限，然后依次跳入第二、三、四象限。按此法反复跳,10,秒,每跳入一个象限计一次。要求跳跃时必须双脚同时起跳，同时着地,踏线或跳错象限不计其次数，测,2-3,次，每次,10,秒，记录完成次数。

42、取,最佳成绩。评价详见,P180,表,5-26,象限跳测验,返回,75,足球曲线运球测验,P182,受试者站在起点线后，听到开始信号后出发，两脚按箭头方向绕,标志物运球，快速回到起点。测,2,次，以秒为单位记录成绩，取最佳成,绩。评价：足球曲线运球所需时间越短，则受试者协调性越好,足球曲线运球测验,返回,76,双脚连续跳测验,P182,受试者两脚并拢站在起跳线后，当听到“开始”信号后，双脚开,始向前起跳，连续跳过,10,个软方包停止。在受试者在起跳线上起跳时,开表计时，当跳过最后一个方包双脚落地时停表。以秒为单位记录成,绩，精确到,0.1,秒。测,2,次，取最佳成绩。评价详见,P183,表,5

43、-27,双脚连续跳测验,返回,77,对墙传球测验,P184,受试者持球站在限制线后，当听到开始信号后，对墙反复传球,记录在,15,秒钟内完成传球的次数。测,3,次，取最佳成绩。评价：对墙传,球的次数越多，则受试者的反应速度、球反弹的节奏感以及眼与手的,协调性就越好,对墙传球测验,返回,78,投远测验,P184,受试者投掷前可以助跑,3-5,步，向投掷区域内用力投掷球（须由肩,上将球掷出）。以米为单位记录成绩，投,3,次，取最佳成绩。评价：投,掷距离越远，则受试者全身做动作的协调能力越强,投远测验,返回,79,投准测验,P185,靶与投掷线的距离根据投掷者的年龄而定,9,岁为,9M,10,岁为,

44、10M,11,岁为,11M,12,岁为,12M,13,岁及,13,岁以上为,13M,令受试者手,持垒球站在投掷线后，原地将球经肩上投向靶心。共投,10,次，计算命,中率。评价：命中率,中靶次数,10,100,投掷的命中率越高，则受试,者的视觉与手臂的协调性越好,投准测验,返回,80,闭目单足站立测验,P186,受试者赤足，两手叉腰，两腿并拢直立，脚尖向前。当听到口令,时，受试者在闭眼的同时用习惯支撑脚站立，另一腿屈膝提足，使足,离开地面。计时从离地脚离地开始到失去身体平衡为止。以秒为单位,记录站立时间，不计小数。测,2,次，取最佳成绩。评价详见,P187,表,5,28,及,P188,表,5-2

45、9,闭目单足站立测验,返回,81,单足前脚掌站立测验,P188,受试者先单足站立,10,秒，然后立即提踵单足前脚掌支撑，测量维,持平衡的时间。站立时要求两眼平视前方，两手叉腰，非站立足向前,抬起。测,3,次，记录最佳成绩,单足前脚掌站立测验,返回,82,鹤立测验,P189,以有利腿足支撑，另一足置支撑腿膝内侧，两手叉腰。听到开始,信号后提踵，前脚掌支撑不动，足跟不着地，尽量保持平衡。计算提,踵至失去平衡的时间。测,3,次，记最佳成绩。查,P189,表,5-30,评价,鹤立测验,返回,83,横向（纵向）踩木测验,P189,将,2.5cm,2.5cm,30cm,窄木条用胶布粘在地板上，受试者听到信

46、,号后，单足前脚掌横向（或纵向）踩木，与木条成十字形，另一足离地,记录维持平衡的时间，左右足各测,3,次,6,次测验总时间为成绩。测验时,若在头,3,秒即失去平衡，应重测；若足尖或足跟着地，应停止计时。评价,踩木时间越长，受试者维持身体静态平衡的能力越强,横向（纵向）踩木测验,返回,84,平衡木行走测验,P190,受试者站在起点线后的平台上，百向平衡木，双臂侧平举，当听,到开始口令后，两脚交替向绺线移动。测试人员站在受试者的侧前方,发令，当受试者起动时开表计时，并跟随受试者移动，当受试者的脚,尖超过绺线时停表。以秒为单位记录成绩，精确到,0.1,秒。测,2,次，记,录最佳成绩。评价详见,P91

47、,表,5-31,平衡木行走测验,返回,85,闭目原地踏步测验,P191,在地板或平地上划一个直径为,40cm,的圆圈，受试者两脚并拢，闭,目站立在圆圈的中央。当听到开始的信号后，以,120,步,分钟的频率原,地踏步。计时从踏步开始到脚触线或跨出线外为止。以秒为单位记录,时间，不计小数。测,2,次，取最佳成绩。评价：闭目原地踏步的时间越,长，则受试者的动态平衡能力越好,闭目原地踏步测验,返回,86,直线行走测验,P191,受试者站立在交叉点后面，确定方向后闭目向前直线行走，到达,10,米令其停止行走，测量交叉点至偏离点的距离,S,1,。然后令受试,者睁眼背向,10,米线站在端线后面，听到口令后受试者倒退走，测量交,叉点至偏离点的距离,S,2,。两个偏差值,S,1,和,S,2,的均值为该指标的测,量值。评价：偏差值越小，则受试者的动态平