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文档简介

1、如何维护心理健康,2,学习要点,一、正确认识心理健康 二、心理健康的外在行为表现 三、如何做到心理健康,3,一生一闪而过,人要三思而后行,4,正确认识心理健康,健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔； 三是善于休息，睡眠良好； 四是能适应外部环境的各种变化； 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是反应敏锐，眼睛明亮； 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； 九是头发有光泽； 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松,5,正确认识心理健康 “五快三良好,躯体健康

2、“五快”： 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便得快 心理健康 “三良好”： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系,6,中医的养生理论- 五脏主导着情绪,心主喜 肝主怒 脾主思 肺主悲 肾主恐,大喜则伤心 大怒则伤肝 忧思则伤脾 大悲则伤肺 惊恐则伤肾,7,心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境,8,溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃,胃是人的第二张脸,9,高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话,中国目前已有高血压患者约1.6亿人,蔬菜可以帮助控制高血压,10,哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可,常吃西式快餐更易得哮喘,11,心理健康,心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容

3、与现实一致，人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会,12,心理健康的标准,一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。） 二是善于协调与控制自己的情绪； 三是具备良好的意志品质； 四是人际关系和谐； 五是有良好的环境适应能力； 六是人格的完整和健康； 七是心理年龄和生理年龄要适应,13,如何判断心理是否正常,第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部

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