防暑降温,清凉度夏

1、trnwHax作.wwtn、及时补充水分但少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃 肠产生不良剌激影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些 淡盐（糖）水，因为大量 出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5% 左右，不及时补充盐分, 则使体内水、盐比例严重 失调,导致代谢紊乱。三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右庖尽量避开这段时间外出，非出去不可,应在皮肤上吐血房山护肤品，夏季衣着以浅色为好。四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影啊极易积蕴湿热， 而湿热过盛又是

2、诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大 量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多， 消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营 养食品以满足人体的代谢需要。六、污水时间不宜过长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致想来后周身不舒服而更加困倦。七、忌受热后快速;令却。炎夏,人们外出或劳动归来，喜 欢不是开足电扇，就是立即去洗;令水澡，这样会使全身 毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发,还会因脑部血 管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头屋目眩。八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超 过5度为宜即使天气再热，

3、空调室内温度也不宜到24 康以下。九、不宜佩戴金属首饰。金屋装饰品中的某些金属沾上汗 水，佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等 症忧容易引发接触性皮炎。III绿豆汤:具有独特的消署清热功效。 中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、 润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。二、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿 茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。 具有清热解署避秽止呕之功效。减少，体内的渗透压就会失去平稳, 从而岀现中暑,而多喝些盐开水或盐三.茶水有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式 补钾。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力，且耐热能力茶水，可以补充体内失掉的盐分,从 而达到防署的功效。降低

4、。温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。四.夏季人们饮水较多，胃酸相应减少,使食欲 减退。生津开胃，帮肋消化,增加倉欲。六.有人把西瓜当成夏日解署的珍 宝，其实从理论上说最开胃爽口. 祛署清心的瓜类食品却是苦瓜 SM人体的金IB气象学将日最高气温大于等于35摄氏度定义为高 温日，连续5天以上高温日称作持续高温，气温 过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减 弱，容易发生头重倦怠、胸腹郁闷,食欲不振等不适。出现轻微的头晕，头痛，耳 鸣，眼花，口渴，全身无力 除以上症状外，还发生体温 升高，面色潮红，胸闷，皮 肤干热，或有面色苍白,恶; 心，呕吐，大汗，血压下降f 满钵细弱等症状 除以丄症状外，岀现突液昏 倒或大汗后抽搐、烦躁不安， 口渴，尿少，昏迷等症状三 神1-A症状须识别高温、烈日粵晒外精神过度紧 张、人员过于密集、工作强度过 丸 时间过长、唾眠不足、过度疲劳等均为常贝的中暑诱圉。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将 病人移到阴凉处，并保持周