体育保健学第一章健康概述

1、体育保健学,运动对人体的影响,监控,预防,体育保健学,治疗,一、体育保健学的概念,体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律,与措施的一门应用科学。它是在医疗保健和体育运动相,结合的过程中发展起来的一门新兴的综合,交叉,学科,它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动,的积极性适应,二、体育保健学的任务,1,研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训,练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科,学依据，并给予医务监督和指导,2,研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界,环境因素并制定相应的体育卫生措施,水立方,高原环境,热环境,冷环境,3,研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防

2、治措施,4,研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法,l,4,研究伤病后的训练及疾病的体,育康复,四、研究内容,1,体育卫生,研究健康促进、运动与环境、运动与营养以及不,同年龄、性别人群的体育卫生,2,医务,监,督,研究运动性疲劳产生的机制及其消除方法、体育教,育、运动训练、竞赛的医务监督和运动性病症等,3,运动损伤,研究运动损伤发生的规律、运动损伤的急救,病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状,治疗及预防,4,运动按摩,研究按摩的基本手法和在运动实践中的具体应,用；常用穴位和穴位按摩法,5,医疗体育,研究医疗体育理论与实践、运动处方、运动损,伤后训练与机能康复以及常见疾病的医疗

3、体育等,四、体育保健学发展简史,运动保健,运动医学,体育保健学,体育保健学属群众体育研究，为推,动全民健身计划纲要的实施服务,应该说体育保健学的发展滞后于运动医学的发展，运动,医学发展史,体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展，公元,前,776,年，古代奥运会就开始产生,体育随着经济的发展，就逐步形成一种体育文化,19,世纪，英国的殖民侵略导致体育文化的传播,1906,年，德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查,1911,年，德国首次完整的展出了运动医学实验室,1924,年，德国首次成立了运动医学联盟,1928,年，成立了国际运动医学联合会,1951,年，国际运动医学联合会得到了国际,

4、奥委会的承认,1980,年,9,月,22,日，我国正式加入运动医学,联合会（首任主席：曲绵域（北医）周士,枋（南医,1980,年,10,月，正式成立体育科学大会,运动医学的发展促进了体育的发展,五、学习要求,1,坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理,解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统,一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影,响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻,炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的,2,正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用,相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应,外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促,进身体发育、增进健

5、康、增强体质的目的,3,坚持理论联系实际的学风，学以致用，加强实践,教学环节，注重实际动手能力的培养,4,贯彻”预防为主“的方针，在实践中注意不断总结,经验，为提高体育教学、训练的科学水平，为增强学,生体质和增迸全民族的健康水平做出贡献,第一章,健康概述,第一节,第二节,现代健康观,现代体育的健康观,第三节,运动对个体健康的影响,第一节,现代健康观,一、健康的概念,一）健康概念形成与演化,远古时代：人的健康是由鬼神决定,近代社会：人是机器,19,世纪末：自然科学疾病观形成雏形,20,世纪初：形成综合性健康概念,1948,年世界卫生组织在其宪章中定义健,康，“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的,状态，

6、而是一种在身体上、精神上和社,会上的完好状态。,1989,年世界卫生组织又提出“身体健康,心理健康、道德健康、社会适应良好,四方面的健康标准,二）健康概念的特点,指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了,涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本,侧面,健康不仅是个体健康，还包含群体健康,生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康,的三维立体概念，即三维健康观,三）健康的标志与标准,WHO,提出了健康的,10,条标志,1,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作,2,处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔,3,善于休息，睡眠良好,4,应变能力强，能适应环境的各种变化,5,对一般感冒和传染病有抵抗能力,6,

7、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例,协调,7,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎,8,牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色,正常，无出血,9,头发光洁，无头屑,10,肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松,WHO,提出了人类新的健康标准,五快”,1,吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑,剔食物，并能很快吃完一顿饭,2,便得快：一旦有便意，能很快排泄完大,小便，而且感觉良好,3,睡得快：有睡意，上床后能很快入睡,且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满,4,说得快：思维敏捷，口齿伶俐,5,走得快：行走自如，步履轻盈,三良好”,1,良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志,坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观,2,良好的处世

8、能力：观察问题客观、现实，具有,较好的自控能力，能适应复杂的社会环境,3,良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人,际关系充满热情,二、健康的分类,按照不同的角度把健康进行分类，以便于,科学研究和实践,一）身体健康、心理健康和社会适应健康,二）个体健康和人群健康,三）第一状态、第二状态和第三状态,一）身体健康、心理健康和社会,适应健康,1,身体健康：主要脏器无疾病、对疾病的,抵抗能力,2,心理健康：不仅指没有心理疾病，更重,要的是指一种积极的、适应良好的、能充,分发展其身心潜能的丰富状态,3,社会适应健康,二）个体健康和人群健康,从微观和宏观角度可以将健康分为个体健,康和人群健康,个体健康是指

9、个人的综合健康状况,人群健康是指不同地域或不同特征的人群,的整体健康状况,三）第一状态、第二状态和第三状态,根据健康评估的综合判断将健康分为,第一状态,健康状态,MDI,得分,85,分以上,5,第二状态,疾病状态,MDI,得分,75,分以下,20,第三状态,亚健康状态,MDI,得分,70-85,分,70,Multifunctional Microscopy Diagnostic,Instrument,多功能,显,微,诊断仪,三、影响健康的因素,健康的决定因素,因素,1,2,3,4,5,6,7,社会经济环境,物质环境,健康的发育状态,个人的生活方式,具体解释,个人的收入和社会地位、社会支持网络、

10、教,育及文化程度、就业和工作条件,自然环境、人造环境,人生早期阶段形成的健康基础,吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯,缺乏体育运动等,个人的能力和支持,具有健康生活的知识、态度和行为，处理这,些问题的技能,人类生物学和遗传,健康的基本决定因素,卫生服务,维持和促进健康的基本保证,第二节,现代体育的健康观,一、自然体育的健康观,一）运动促进机体健康,人们通过大量实验和运动体验发现，运动负荷,运动强度、运动时间）成为运动对健康影响的,关键因素,适量运动增进机体健康，过量运动和,运动缺乏会损害健康或引发一些健康问题,体育运动能促进全身从整体,系统器官,细胞分,子统一协调的锻炼，使人体各级机能得到

11、全面,提高。它作用于人体，使之产生良好的健康效,应，其价值不在于以往人们所描述的某一局部,特征，而在于通过主动运动，使人体各个层次,之间功能关系得到全面锻炼,二）运动促进心理健康,经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质,情绪乐观、意志坚强、有较强的抗干扰、抗,刺激的能力），减轻或消除紧张、焦虑和抑郁,培养自觉性、坚韧性、竞争意识，提高自控能,力，使人学会超越，超越别人,三）运动带来积极的生活方式,世界卫生组织有关专家明确指出，缺乏运动是导,致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理的生活,方式之一,健康的生活方式就是要在个人的生活中建立促进,健康的行为，体育运动在形成健康生活方式方面发,挥重要作用

12、,世界卫生组织将,2002,年,4,月,7,日定为世界卫生日,主题为“体育锻炼”，口号为“运动有益,二、人文社会科学的体育健康观,人文视野中的健康观更多的是在社会系统,中看待健康，对象既可以是个体，又可以是群,体，乃至社会。其主要含义包括健康的权利,健康的责任和义务、健康与社会发展的协调,人文社会科学的体育观主要是从人的,社会,属性,出发。所谓体育的人文观就是要主动表现,体育对人类生存意义及价值的终极关怀，同时,回到以人为本的真实体育世界,一）体育要面向全人类发展的根本需要,面向,21,世纪，中国体育要转轨，转到为,满足人类全面发展的普通和根本需求的,轨道上来。实现以人为本、辐射多种层,面、走

13、向以国家民族利益为重、长远关,注个体和人类发展的立体层次,二）促进人类健康是体育的终极目的,熊斗寅先生概括了体育的含义：体育是一种复,杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本,手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高,等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全,面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生,活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的,有组织的社会活动。从这个概括中可以看出体育,与人的发展、体育与健康的密切关系,现代体育必须与社会大系统同步发展，必将以,人的全面发展为其终极目标。人的全面发展是,以健康为基础的，体育的特征和功能决定了体,育必然要承担促进人类健康的重任，必然以人,类

14、健康作为其发展的终极目的,健康四大基石,合理营养,经常性的体育锻炼,调节和诱导心理适应能力,加强自我保健、初级保健,第三节,运动对个体健康的影响,一、适量运动对个体健康的影响,适量运动,是指根据运动者的个人身体状况、场,地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使,运动,负荷不超过人体的承受能力,运动过程中的运动强度,持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在,120-150,次,min,之间；机体无不良反应，运动后略觉,疲劳，恢复速度快；情绪和食欲良好，睡眠质量高,醒后感觉精力充沛,世界卫生组织,WHO,发表报告，指出适量规律的体,育锻炼至少有以下好处,减少过早死亡,减少心脑血管病的死亡，

15、全世界,1/3,的死亡是由心,脑血管病引起的,减少心脏病和直肠癌发病危险性,50,减少,II,型糖尿病发病危险性,50,帮助预防和减少高血压病，世界,1/5,的人口受该病,的影响,帮助预防和减少骨质疏松症的发生，可减少妇女,骨质疏松症的发病率,50,减少背下部疼痛发生的危险,促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发,生,帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人,可帮助他们远离烟草、酒精、药品滥用以及不健康,的饮食习惯和暴力,帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖,发生率,50,帮助强健筋骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾,的人改善他们的耐久力,帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛,二

16、、适量运动对人体心理功能的影响,1,通过提高本体运动感知觉，使人对自身更,加了解,2,通过运动表象，提高认知和记忆能力,3,适量运动对思维的发展有良好的促进作用,4,适量运动对人的情绪有良好的影响,5,适量运动可使运动者产生特殊的体验,6,适量运动可促进心理建设,三、过度运动对个体健康的影响,过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾,病，其发生发展过程既有运动方面的因素也有,运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往,往是多种因素的综合作用的结果,过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超,过人体的承受能力；二是当身体的某些功能发,生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突,变、思想波动等，使正常的

17、负荷变成超量负荷,四、运动缺乏对个体健康的影响,一）运动缺乏的概念,运动缺乏是慢性非传染疾病（指一组与生活方,式密切相关的慢性病，如高血压、冠心病、脑卒中,高脂血症、肥胖、糖尿病等）的一级危险因素。运,动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺,激，不运动很少运动。如果每周运动不足,3,次，每次,运动时间不足,10 min,运动强度偏低，运动时心率,低于,110,次,min,则为运动缺乏。运动缺乏将对人,体康产生不利的影响,大量的研究证实，体力活动缺乏和许多慢性疾病的发,生及由此而引起的死亡密切相关，缺乏体力活动至少,会引起各种非健康状态或疾病的发生，包括心绞痛,心肌梗死、心律失常、心力衰竭

18、,II,型糖尿病、关节疼,痛、腺癌、结肠癌、忧郁症、消化不良、胆结石、高,血压、高血脂、认知能力下降、高密度脂蛋白胆固醇,降低、停经综合征、过度肥胖、骨质疏松、腺癌、外,周血管疾病、体力不支、前列腺癌、呼吸不畅、睡眠,性呼吸暂停和脑卒中等,现在有一种倾向认为“体力活动缺乏”不,仅仅是生活方式的问题，其本身就是一种,非健康状态的体现,二）运动缺乏对人体生理功能的不良影响,长期缺乏运动，人的新陈代谢功能降低，由,此很容易引起各种运动系统疾病，如肩周炎,骨质疏松等，同时也会导致心肺功能下降等,运动缺乏对人体的不利影响突出表现在以,下几个方面,1,对心血管功能的影响：运动缺乏可导致,氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力,不足，心功能降低，易引发心血管疾病,2,对呼吸功能的影响：运动