一年级体育室内教案.ppt_第1页
一年级体育室内教案.ppt_第2页
一年级体育室内教案.ppt_第3页
一年级体育室内教案.ppt_第4页
一年级体育室内教案.ppt_第5页
已阅读5页,还剩4页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

1、体育运动 与 营养卫生,哦”原来他们就是人体所需要的六大营养素,蛋白质,脂肪,糖,维生素,无机盐,水,矿物质、钙、铁锌。,营养卫生,不偏食,不挑食,摄取营养保持平衡。 科学饮食,定时定量,保证按时进餐,运动前后能不能大量喝水? 为什么? 运动前后能不能大量进食? 为什么? 怎样是合理的饮食呢 ,运动前后的饮水,运动前、运动中和运动后不能大量喝水。运动犬货运动中喝水太多,水分大量积聚在胃肠道,好像肚子里装了个大水袋,会使人感到胃部沉重和涨闷,影响呼吸。同时过多的水分吸收到血管内,不但会冲淡血液,而且还会加重心脏和肾脏的负担。 剧烈运动后,身体能量消耗较大,需要补充更多的营养物质。如果大量饮水,会

2、使胃液冲淡,影响食物的笑话和吸收,运动前不能大量进食,如果在运动前大量进食,胃内充满食物,横膈肌受挤压上提,呼吸就会受到一定影响,这是消化器官正需要充足的血液供应笑话食物。如果进行剧烈运动,这些器官的血液却相对减少,不仅增加了胃肠笑话的困难,还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉振荡,以至于引起腹痛、恶心、呕吐等现象,运动后休息30-45分钟再吃饭,人体血液分布和循环情况,在安静和运动时是不同的。运动时,体内血液大量流入肌肉和运动器官,胃肠系统则相对减少;而剧烈运动后布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠系统,如果马上进食,既没有食欲也不能很好的笑话,对身体会产生不良影响,所以运动后需要休息30-45分钟再吃饭,合理的饮食习惯,吃饭要定时定量; 早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。 一日三餐的营养和热量摄取分配要合理 饭前饭后不做剧烈运动,运动后饮水,不能图一时的痛快,喝水太多,更不要喝( )和(,一日三餐营养要合理,早餐要吃得( ),午餐要吃得( ),晚餐要吃得(,运动中、后由于身体大量出汗,体内缺水,产生干渴的感觉

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论