血栓最怕这个动作,躺着就能做,每天只需10秒

1、血栓最怕这个动作，艾灸工具箱6月躺着就能做，每天只需 10 秒！6日? 700 个 ? 3 D 版 ?皇 ?艾 ?常 ?中帝 灸 见 老穴位 十二 内 常 疾 年经 用 病 养经络大全 经络穴位图 75 集 全（视频） 3000 种 症 状 大 全 健 康 小 妙 方 健手册身保国内外医学统计资料表明： 有 1 人死于血栓。脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位。据估计， 每 5 分钟就脑血栓又称缺血性脑中风，是由动脉或静脉中的血液凝块造成的。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。8 个前兆，帮你躲过一劫。其实脑血栓前期一般是有迹可循的。专家告诉你血栓发作

2、前的受访专家： 北京大学首钢医院神经内科副主任医师 范常锋血栓发作前的 8 个信号1、口眼歪斜或流口水例如一侧面部无力或麻木，微笑时发现嘴巴歪了，或刷牙时嘴巴兜不住水，甚至流口水。2、偏侧肢体无力上肢无力：持刀刮胡子时，突然感觉手臂无力以致剃刀落地； 不能顺利使用筷子夹菜；不能系扣子穿好衣服等。下肢无力：行走时向一边倾斜、 “跑偏”，甚至有“拖腿”的动作； 走路时不自觉地反复跌倒，尤其转头、仰头时容易出现。以上情况要注意进一步发展成脑血栓的可能。3、说话不利索说话费力、“大舌头”或听不懂别人的话。4、视物模糊由于给眼睛供血的动脉闭塞， 或负责分析视觉的大脑中枢受损， 病人可能突然一只眼睛看不

3、清。5、突发头晕这是脑血栓极为常见的一个信号，表现为头昏沉、头闷感，甚至有天旋地转、身体不稳、控制不住自己的感觉，严重时可伴恶心、呕吐、大汗等情况。这是因为大脑内负责协调身体平衡的部位出现了异常。6、爱犯困或者哈欠连连比如， 看平时喜欢的电视节目都能睡着， 注意力不集中， 哈欠不断等情况， 提示大脑供血不 够维持清醒，可能是动脉出现狭窄甚至闭塞。7、头痛出现不明原因的头痛， 或原有的头痛性质改变， 多表现为疼痛持续不缓解， 严重时可伴有恶心、呕吐。8、呛咳、吞咽困难吃饭或喝水时出现呛咳， 甚至吞咽费力， 可以伴有言语不清楚、声音嘶哑等情况， 提示是负 责咽喉部肌肉运动的神经或中枢出现了异常。血

4、栓爱骚扰 8 类人据美国卫生局统计，全美每年有约 10 万人死于深静脉血栓和肺栓塞。任何人都有可能得血 栓，有特定危险因素的人风险更高。美国预防杂志网站提醒以下 8 类人，应该更加留意。1、超重或肥胖的人体重超标的人，患上静脉血栓栓塞的风险明显高于体重正常者。肥胖越严重，风险越高。这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果有久坐习惯，情况会更糟。2、吸烟者吸烟看起来主要影响肺部， 其实还会伤害血管。 烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜， 让 血细胞更容易凝集起来。吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关， 它是心脏病发作和中风最大的推手之一， 因而也会增 加患静脉血栓栓塞的风险。3、孕妇

5、即使在坚持锻炼的情况下，怀孕女性发生血栓的风险也会上升。这一方面与她们血液中雌激素含量增加有关， 另一方面， 胎儿生长过程中， 会对孕妇腹部血 管和骨盆施加压力，阻断血流，也增加了血栓形成的可能。4、服用雌激素者雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加34 倍。原本健康的女性，长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短。性，不建议采用药物避孕。因此，存在血栓风险因素的女5、有感染或炎症性疾病的人如果你正在对抗严重的疾病或感染， 就要格外提防血栓。 有些类型的恶性肿瘤（如脑癌、卵 巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等）会增加患者得血栓的风险。此外，糖尿病、艾滋病或炎症

6、性肠病（如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）也会增加血栓风险。6、久坐、缺乏运动的人连续几个小时甚至更久都不移动身体，会导致血栓风险显著上升。特别是喝水不够充足时。坐长途车或飞机等许久不动的人， 发生血栓的风险较高。 长途车、 公交车司机等职业的人也 应注意加以预防。7、有血栓家族病史的人如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招” 黏稠，更容易形成血栓。某些遗传性疾病也会使血液8、以前得过血栓的人患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群， 1/3 会在 10 年内再次发病。这是因为，血栓形成于静脉瓣膜周围，会对静脉造成一定损伤，随着时间推移，这种损伤可 能导致多发性血栓。遵医嘱用药，避免其他的血栓高

7、危因素，有助于降低复发风险。血栓可发生在任何年龄、任何时间。 99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管 专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生，当然，中老年人是高危人群。十秒防栓法一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词: 踝泵练习，通过踝关节的运动， 起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形 成。具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。血栓

8、是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆。 一定要告诉关心的人哦。专家推荐十秒防栓法，简单实用,躺着就能做,天然化栓物日常生活中，除了每天坚持 10秒防血栓法, 加倍的效果。大家还可以配合一些化血栓的食物,可以起到化栓第一豆一一豆豉日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆鼓, 是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素 效地预防脑血栓形成。含有大量能溶解血栓的尿激酶。B和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉，能有更使人惊奇的还有一种说法是说： 豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素， 能有效地预防脑血栓的形成。 总 之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。豆豉做菜的时候配食就行了，每日以肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁鸡、50

9、克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅 鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。不过豆豉加工中会加入很多盐分， 入盐分过多，从而降低患高血压、所以如菜肴中已加入豆豉， 则应减少烹调用盐量， 以免摄 心脏病和中风的风险。化栓第一菜番茄番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为“神奇的菜中之果” 。番茄内的苹果酸和柠檬酸 等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降 压、降低胆固醇作用。每天食用 12 个番茄，可以增强血管柔韧性， 溶解并清除血栓， 缓解牙龈出血， 力，对高血压、心脏病患者非常有益。增强抗癌能化栓

10、第一坚果核桃核桃中含有精氨酸， 有助于减少动脉硬化、 让动脉保持弹性， 还含有抗氧化剂和a -亚麻酸，有助于动脉健康。美国饮食协会建议人们， 每周最好吃两三次核桃， 尤其中老年人和绝经期妇女， 所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以35 个为宜。因为核桃中每天一碗护血管西蓝花核桃羹：血管清理剂器西兰花含有较多类黄酮， 类黄酮是一种良好的血管清理剂， 能有效清除血管上沉积的胆固醇， 还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。核桃含丰富的磷， 可营养脑神经， 还含有大量亚油酸， 和西兰花同食可增强软化血管的作用。紫菜芦笋汤：通络降血压干紫菜中富含牛磺酸， 可保护心肌、 增强心脏功能， 预防高血压、 冠状动脉粥样硬化的发生。芦笋中含有人体多种氨基酸、 矿物质及皂苷、 多糖和黄酮类等成分， 这些化学成分对高血脂 症患者具有不同程度的降脂和软化血管作