这10张表,啥病吃啥,一目了然,非常实用

1、这10张表，啥病吃啥，艾灸工具箱5天前?700个穴位经络大全3 D 版十二经络穴位图经75集全（视频） 用3000 种症状大全健康小妙方养身保健手册第一张表吃走心脑血管病预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。北京中医药大学东直门医院心内科主任医师鲁卫星提醒，科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。推荐好处疾病食物1、咼血茄子可改善微循环。苹果、香蕉、钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙橙子、西兰花子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠等高钾食物菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。菊花茶菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血木耳、香菇含量。2、高血荞麦、燕麦等荞麦、燕麦中含有

2、丰富的可溶性膳食纤维， 能抑含膳食纤维制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。多的食物压。可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、芹菜预防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的叶茎有降血3冠心猕猴桃、柑病橘、柠檬和紫压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增皮茄子等富加。含维生素C的食物心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用4、心肌洋葱较好。缺血荞麦可调节心肌功能。香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血香蕉压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免5、动脉用力排便，引起心脑血管意外。粥样硬叶类蔬菜、橙子、黄豆等富每天补充

3、5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化含叶酸的食的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的含镁丰富的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、食物冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核6、脑卒桃仁、芝麻酱等也富含镁。海带、紫菜、虾米等含碘可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。丰富的食物7、心肌梗死饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化生大蒜 的作用。每天吃两二瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一 定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。每天一

4、个苹能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。8脑梗能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可香菇预防动脉硬化、肝硬化。芹菜汁可降压降脂。第二张表养胃时刻表养胃时间备注要点早起喝一杯温开水，能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分，稀释渐趋浓稠的血液， 还有益于早餐的消喝杯温7:00化吸收，促进排便。开水不宜喝凉开水，因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉 水属于 逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡早餐吃8:00的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、 热食蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。冬季晨练要避开雾霾，亲近阳光，赶迟不赶早”等晨练别

5、9:30 一阳光明媚、气温上升后，再出门锻炼，运动时做好热受寒身，护好腰腹、关节。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水午饭前12:00喝汤有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加 找老友15:00重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家聊天人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。晚饭别 晚餐一定要控制在七八分饱”每顿少吃一点，两顿18:00太饱正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或站立助佃：00消化久坐，否则容易反流到

6、食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。第二张表蔬菜保存时间表蔬菜保存保存方法名称时间及注意事项豆角一个月豆角可以先用沸水焯一下，时间不要太长，然后放在阴凉处晾干，再用袋子装好，放进冰箱的冷冻室里。这个 方法豆角可以保鲜一个月。长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃，易中毒。一个月将藕清洗干净，放入容器里，倒上凉水，水要浸没藕,隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。莲藕变黑，同时有异味，勿食。南瓜两个月没切过的整个南瓜，只要放在通风阴凉处，就可以保存或12天两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉，再装入保鲜袋放入冰箱储存，最好在12天内吃完。绿叶南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。将绿叶菜扎成小捆，根向

7、下浸泡在水里，可保鲜34菜（如天。芹菜/绿叶菜发黄，或是放软了，最好不要食用。茼蒿）香菜710 天将香菜捆成小捆，外面包层纸后装入塑料袋中， 松散地新鲜的。香菜蔫了可以食用，发黄、腐烂勿食。西红10天西红柿不用水洗，放于保鲜袋内，再放入冰箱，可保存10天左右。腐烂勿食。洋葱将买来的洋葱头晾干，放在凉爽、干燥、通风的地方即可，能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱，反 而容易闷软、变质、发芽。胡萝洋葱腐烂面积若过大则不要食用。将胡萝卜直接放在通风处，或将胡萝卜的头部”切掉, 然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬 菜，保质期很长。般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑，表面毛毛糙糙的,不光润。

8、豆芽豆芽最好买来当天就吃完，如果需要保存，可以将豆芽装入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏保存，最多不能超过 两天。黄豆芽若发黑勿食。圆白35天圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱，应先把表面水分风干，再用干净纸巾包裹好，装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾， 以吸收潮气，延长果蔬 保鲜时间。这样可以保存 35天。若大面积腐烂则最好直接扔掉。萝卜35天萝卜的叶子会吸收萝卜的养分， 让萝卜变糠，所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存，可保存 35天。萝卜若发黑不要食用。青椒7天左右青椒沾水以后会变质，保存前不要用水洗，直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱，可以保存一周左右。发黄变软的青椒即为腐烂，不宜食用。冬

9、瓜数月或冬瓜贮藏适宜条件：温度为 10C15C，相对湿度为70%75%且通风良好，存放在10C15C左右，可保存数月。如果直接放入冰箱保存，则只可保存 3天左右。变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食。大蒜至少半大蒜可以存入冰箱的冷藏室，也可以放入保鲜袋中密封个月后冷藏或置于阴凉处，切记不可受冻，能保存至少半个月。大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。7天左右 把葱去掉皮、葱根，洗净沥干水分，切成段，放进保鲜袋，密封放入冰箱冷藏室，可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。第四张表一眼看懂去医院挂什么科神内右由H伽阳料4内科IFISAH 鴉化內 幷酣 摩尿外14 e 秦 til anM 消4内科 外闊

10、化AM ase址図分料.WHIR科 K 内 *4西K冉*4ffCS内强经内料待K内科 誤化内闊r肉井泊凰 =内分溥科 *內分雷ii 諭就内科*漕f七内斟 y raw All * EM血科S M欢按石1山沛 i痢胞按爪1心湍 鬼駁柿徉业便H奇 圓hwnu河:灯曲JMfetv屉州Until尿科城总城Aief 凤少徉浮特 K的T H牺 rt陵驰朋，脚啣 II倩IUI苻辰.強佃怦1W .思心.神丄；改浚 卄一址阳瘙縫 脸*为卡，惮泉少卜技計丿| 用壮鰹 n怕片，*M瓠脫K 悴妙求、参欣.苓CI 情n辱.t-ir,总 忡叽cr人蠅卅血 仃孔滋15.加輕 仆関傲聖样W ft塔訥.牛封汕iifii血Illi

11、 -FT|II11第五张表身体缺什么维生素症状缺乏营养素这些食物可以补脚踝浮肿豆腐皮、煮毛豆、缺钾松子、榛子、西瓜子、土豆、绿精神差，爱打盹牙齿不牢固牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡部分抽筋缺钙萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、腰酸背痛等骨质疏苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝松病症麻酱没有食欲，味觉减免疫力降低生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面缺锌筋、青菜、核桃、葵花籽仁生长缓慢记忆力下降羊肝、猪肝、皮肤暗黄无光泽缺铁猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃指甲苍白、凹陷指甲有白线羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、眼干涩缺维生素鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞胃不适燕麦、小米、古荞、全麦面包、喜怒无

12、常、心情不葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、缺维生素B1攸麦面、黄豆、芸豆（干、虎皮）、玉米面、青稞香菇（干）、木耳、花生、芝麻、杏嘴唇脱皮伤口不易愈合，虚缺维生素B2仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、刺梨（木梨子）、酸枣、鲜枣、牙龈出血缺维生素沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜抑郁不安全身慢性疼痛鮭鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、肌肉容易疲劳缺维生素牛奶抑郁老出虚汗口腔溃疡，舌头红肿，口臭贫血，手脚发凉易疲劳，精神差头发枯黄，开叉老年斑出现色斑，皱纹多反应迟钝耳鸣鮭鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、缺维生素D、钙、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆缺维生素B6缺维生素B6、铁、叶酸缺维生素B1、B2、B6缺维生

13、素E缺维生素A、C、E、缺B12制品、牛羊猪肉等红肉酵母粉、肝脏、全谷类（特别是小麦）、肉、鱼、蛋、豆类、花肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇（干）、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳行动易失平衡手指及脚趾酸痛第六张表高血脂饮食禁忌表信号灯分类食材富含动物性油脂的食猪油、牛油、羊油等红灯食动物的脂肪部分肥肉、奶油、皮脂等油炸

14、、油煎食物炸薯条、炸糕等拒绝椰子油、棕榈油、氢化油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等奶油制作的食物动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹胆固醇过高的食物黃、鱼卵、虾卵等花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果富含油脂的种子类食黄灯食每天不超过一小把的量，20克左右为宜。慎选大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等植物来源的烹调油全日烹调用油以每人2530g为宜，大约是小汤勺三勺的量。富含水溶性膳食纤维的食物燕麦、大麦、富含果胶的水果等绿灯食富含碘的食物海带、某些藻类等物J富含镁的绿叶蔬菜菠菜、萬笋叶、空心菜、苋菜等放心富含植物化学物质的食物香菇、木耳等含硫化合物的食物洋葱、大蒜等第七张表降压表做法目标手段措施

15、降压效果（收缩压）减少每人每日食盐生活中食盐主要来源为腌制、 卤28mmHg钠盐量逐步降至6g制、泡制的食品以及烹饪用盐,摄入应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品,如代用盐、食醋等。规律强度：中等量;步行、快走、慢跑、游泳、气功、49mmHg运动每周35次；每次持续30分钟左右太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进； 目标对象为没有严重心血管病 的患者。合理营养均衡食用油每人0.5两/日；少吃或8 14mmHg膳食不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过12两/日；蔬菜每日400500g,水果100g;蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每

16、日250g。控制体重指数（kg/m减少总的食物摄入量，增加足够5 20mmHg体重2） 24;腰围：的活动量；肥胖者若非药物治疗/减重10kg男性90cm；女效果不理想，可考虑辅助用减肥性v85cm药物。戒烟彻底戒烟；避免般推荐采用突然戒烟法， 在戒被动吸烟烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。限制每天白酒1两、高血压患者不提倡饮酒；酗酒者2 4mmHg饮酒葡萄酒2两、啤逐渐减量。（表格来自：武汉协和医院心内科苏冠华）酒5两第八张表食物嘌吟含量表（针对痛风）食物八、！1脂舫嗥岭名称（千卡闯(Eg920.513.3奶粉161211.115.7萬ff670.515.2柠檬1340.33.4鸡

17、蛋白151037鸡蛋黄140729 72.6芹S710.38 725S0 214.2姜840253白菜9703971510.48 7橙子1811 0.23桶于ies0.22.2西瓜1050.11 1苹果1930213猪血80 0 611.8W参1220 14 2白米7690.318.43910.69.4面粉1521.217.1蜂蜜1294 0.21.2马铃S340!0.33.6食痛 风 患 者 可 以 吃 的痛风患者可适当吃一点的食物可适当吃一点的淒物茁&* 嗪喷.名殊千卡）冼）5258765 3绿豆143609曲651108132 4釉菜670.3302an13940653 2猜大病8952

18、0 469.8670.5334灘a155311 6 137 4羊肉832131115牛肉1050195337*+*丄24S07药3豆疇2U27555鳍鱼36105928豆干8029.7665海带6702966豆浆2691,627 了 513404(509理腿肉60159140.3御鱼39232137 11130428.4鸡脚肉43709炫4红缈5594 6H0.3栗子731034.5莲子5020740.9适肉4833,21326.螃5963631.6痛风不能（尽量不要吃）的食物八、r脂肪瞟吟名称仟卡）（克）(mg)!舲蛎87t4316亘芽33415.1166乌鱼18010.4483.2干贝30207390帀鱼1022391 e鸡肝1204.6293.5海鳗971159 5香茹400.4214猪肝1192.9229.1!秋刀鱼314259355.4.小鱼干3354 41538.9草虾980.71622.牡蛎111.6239第九张表食物升糖指数表低升糖指数食物（GI55或以下）五谷全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、耦粉;