减肥计划一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得_第1页
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文档简介

1、减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得饮食减肥瘦身计划在做每一件事之前，要先给自己定一个目标和一个计划，这样才开始的时候才不会觉得茫然，减肥也一样。如果想要在一个月之内减肥成功，那就给自己制定一个月减肥计划。从各个方面着手，让自己瘦得更加轻松。一、素食周每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。二、吃无糖食物在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。如

2、果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。三、离目标还差5公斤这周选择吃早餐或者中餐，其余时间只能吃两样食物，并且只能吃少量。你必须吃得很慢，因为此时你的胃已经变小，你很快就会有饱腹感。在这周贫血会很严重，记得适时补充维生素。每天只吃一餐，吃完后会因为血糖不足，造成严重的睡意。四、如果离目标还差10公斤以上到了最后一个星期，如果你离目标还差10公斤以上，那么这个星期就要断食了。你一天所吃的东西不能超过200公克，喝的东西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。每天的饮食都要以清淡为主，前三天只能吃少

3、量的早餐喝午餐，从第四天开始可以吃少量的晚餐。到了第八天就可以正常饮食。5. 减肥药辅助加适量运动！6. 曾经减肥时候吃的减肥药在淘宝网上购买的自己决的效果还是非常不错的：待添加的隐藏文字内容2/item.htm?id=5847598677&ali_trackid=2:mm_30154372_0_0:1351928761_3k9_1554943047. 推荐一款比较好的减肥操相信大家都很熟悉 【郑多燕减肥操本人推荐跳一种就行了 /v_show/id_xmjm1mtqzotq0.html 减肥方法|减肥操|减肥药|郑多燕减肥舞|怎么减肥|减肥计

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