教育部体育、艺术21项目技能标准

1、个人资料整理，仅供个人学习使用教育部“体育、艺术2+1 项目”技能标准（试行）目录第一部分“2+1 ”体育、艺术项目标准说明第二部分“21 项目”体育技能标准、体操类项目（一）首选项目：包括艺术体操（形体练习）、健美操、舞蹈、技巧和轻器械体操（跳绳）1.艺术体操（形体练习）2.健美操3.舞蹈4.技巧5.跳绳（二）任选项目：双杠、单杠、跳跃1.双杠2.单杠3.跳跃（三）开放性项目：包括健美操、艺术体操1.健美操2.艺术体操二、田径类项目（一）首选项目：耐久跑（二）任选项目100 米、跳高、跳远、铅球（三）开放性项目： 200 米、 400 米、 110 米栏、 400 米栏、三级跳远、撑杆跳、标

2、枪、铁饼、链球- 1 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用三、越野类项目（一）首选项目：定向越野竞赛（二）任选项目：定向小组、团体接力赛（三）开放性项目：定向自行车、定向划船，定向滑雪,水下定向赛和摩托车定向赛四、球类项目1.篮球2.足球3.排球4.乒乓球5.羽毛球6.板羽球7.毽球8.网球9.手球10.垒球五、民族传统体育项目（一）首选项目：武术水平二、三（ 36）年级武术项目水平四（ 79）年级首选武术项目1.青年拳单练2. 健身拳3.剑术4.对练5.短棍（二）开放性项目（形意、八卦、太极、南拳，八极、通臂、劈挂、翻子、象形、查、花、炮、红、华，少林拳等各式传统拳术及刀、枪、剑、棍等

3、传统器械）六、游泳第三部分“21 项目”艺术技能标准- 2 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用一、美术类1.素描2中国画3版画4水彩（水粉画）5漫画卡通6雕刻7工艺8设计9楷书10行书11草书12篆刻13摄影14民间美术刺绣；编结；塑型；彩扎；印染；剪纸；针织。二、音乐表演类1钢琴2手风琴3电子琴4课堂教学乐器5中国民族乐器6中国少数民族乐器7西洋管弦乐器8声乐9戏曲10曲艺11舞蹈- 3 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用“2+1 项目”实施方案“2+1 项目”是教育部为了落实教育振兴行动计划，落实德智体美全面发展的教育方针， 推动学校体育和美育的改革与发展， 逐步推进的的一

4、项重要工程项目。其含义是通过学校的课内外体育教育和艺术教育活动， 让每个学生都能较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能。一、实施“2+1 项目”的基本原则（一）实施“2+1 项目”要以促进学生的全面发展为指导思想，要切实树立终身体育的思想， 根据健康发展的需要和学生的体育锻炼的需求， 系统地设计能切实提高学生运动技能和锻炼能力的内容和方法体系。（二）实施“2+1 项目”要以深化学校体育、艺术教育课程和教学改革为核心。要积极贯彻新的教育理念， 积极推进课程标准的实验和相关的教学改革， 要设立适当的体育、 艺术选修项目， 最大限度地提高学生参加体育锻炼、 运动训练和艺术活动的兴趣，有效地提高学生的运

5、动技能、艺术技能水平。（三）实施“2+1 项目”要以建设有特色的体育、艺术教育课程为基础。逐渐形成各具特色的体育、艺术活动内容体系，形成学校的体育、艺术项目传统。（四）实施“2+1 项目”要以提高体育、艺术教育师资的业务水平和教学能力为先导。要通过转变观念的教育和各种业务培训， 提高广大体育、 艺术教师的教学能力，以满足“2+1 项目”对教师教学技能的较高要求。（五）实施“2+1 项目”要以大力改善体育锻炼和艺术活动环境为必要条件。要根据推进“2+1 项目”的需要，加强各校体育、艺术场馆的建设和体育、艺术器材的配备，要在加大教育投入的同时，合理地配置体育、艺术教育资源，以满足 “2+1 项目”

6、对体育运动和艺术活动条件的新的要求。二、“2 1 项目”体育技能标准（一）体操类1.首选项目：艺术体操（形体练习） 、健美操、舞蹈、技巧和轻器械体操 （跳绳）。（1）艺术体操（形体练习）：艺术体操是一项在音乐伴奏下， 以徒手或手持轻器械进行练习的、 以自然性和韵律性为基础的体育运动。 艺术体操动作自然、 协调，通过练习能有效地提高练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质，提高练习者对美的理解和表现能力，有助于树立正确的审美观， 提高艺术修养， 并能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表；艺术体操动作活泼，具有浓郁的现代气息，练习者在锻炼中能够陶冶情操、产生愉快的情绪，使心理状态得

7、到调节。- 4 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用项目水平性别年级艺术水平女生二体（ 3-4年级）操优秀1.柔韧（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）标准：姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地 5cm 以内（三项的平均值）。（2）转肩标准：上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手同肩宽。（3）顶桥标准：两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离 50cm 以内。（4）踢腿（前、侧、后）标准：上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿 4 次，腿的高度在 90以上。2.双脚起踵立标准：上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持 4 秒。3.连续踏跳步 4

8、次标准：腾空高，空中身体姿态好，两腿伸直，两腿开度 45以上，落地缓冲。4.俯卧支撑标准：俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸， 保持30 秒。5.配合音乐，完成四等级良好及格1. 柔韧1.柔韧（ 1）劈叉（左、右（ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 腿的纵叉，横叉）标准：姿态准确，两 标准：姿态准确，腿伸直，腿与臀部、 两腿伸直，腿与臀髋部离地 6cm 部、髋部离地 11cm 10cm 之间（三项的 15cm 之间（三平均值）。项的平均值）。（ 2）转肩（ 2）转肩标准：上体直立，两标准：上体直立，手握住体操棍或绳，两手握住体操棍或两臂伸直，同时向绳，

9、两臂伸直，同后、向前转肩一次，时向后、向前转肩两手大于肩宽5cm一次，两手大于肩以内。宽 6cm 10cm 之（ 3）顶桥间。标准：两腿与肩同（ 3）顶桥宽，两臂伸直，髋充标准：两腿与肩同分向上顶起， 手指与宽，两臂伸直，髋脚跟间的距离51cm充分向上顶起，手 55cm 之间。指与脚跟间的距离（ 4）踢腿（前、侧、56cm 60cm 之后）间。标准：上体稍含胸， （ 4）踢腿（前、侧、髋正，腿稍屈，有节 后）奏的连续踢腿 4 次， 标准：上体稍含胸，腿的高度在 90 以 髋正，腿稍屈，有上。节奏的连续踢腿42. 双脚起踵立次，腿的高度在标准：上体正直，起 70 以上。踵高，双腿夹紧，保 2.双

10、脚起踵立持 3 秒。标准：上体正直，3. 连续踏跳步 4 次起踵高，双腿夹紧，标准：腾空不够高，保持 2 秒。空中身体姿态不够3.连续踏跳步 4 次好，腿稍屈，两腿开标准：腾空不高，度 45 以上，落地缓空中身体姿态不够冲不够。好，腿稍屈，两腿4. 俯卧支撑开度 30 以上，落标准：俯撑时，两腿地缓冲不够。并拢，支撑臂同肩4.俯卧支撑宽，手指向前，身体标准：俯撑时，两自然平直， 头颈以背腿并拢，支撑臂同- 5 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作）标准：标准：动作协调、连贯。动作优美，幅度大。动作

11、和音乐节奏吻合。有一定的表现力。延长姿态前伸， 保持肩宽，手指向前，25 秒。身体自然平直，头5. 配合音乐，完成四颈以背延长姿态前个八拍的徒手组合伸，保持 20 秒。动作（组合包括基本5.配合音乐，完成手位和脚位、 上肢的四个八拍的徒手组摆动和绕环、 下肢的合动作（组合包括弹动和原地移重心基本手位和脚位、等动作）上肢的摆动和绕标准：动作协调、 环、下肢的弹动和连贯。动作优美， 原地移重心等动幅度大。 动作和音 作）乐节奏有一个八拍标准：动作较协不吻合。 表现力不调、连贯。动作够。不够优美，幅度较小。动作和音乐节奏有二个八拍不吻合。表现力不够。1.柔韧1. 柔韧1.柔韧（1）劈叉（左、右（ 1

12、）劈叉（左、右（ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）标准：同水平二（ 3标准：同水平二（ 3标准：同水平二（34 年级） 4 年级） 4 年级）（2）转肩（ 2）转肩（ 2）转肩标准：同水平二（ 3标准：同水平二（ 3标准：同水平二（34 年级） 4 年级） 4 年级）（3）下桥（ 3）下桥（ 3）下桥标准：站立开始下标准：站立开始下标准：站立开始下桥，两腿与肩同宽，桥，两腿与肩同宽，桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向两臂伸直， 髋充分向两臂伸直，髋充分上顶起，手指与脚跟上顶起，手指与脚跟向上顶起，手指与间的距离 50cm 以间的距离 51cm 脚跟间的距离内，

13、能独立完成。55cm 之间，能独立56cm 60cm 之（4）踢腿（前、侧、 下，不能独立起。间，借助外力能完后）（ 4）踢腿（前、侧、成。水平女生标准：上体正直，髋后）（ 4）踢腿（前、侧、正，两腿伸直，有节标准：上体稍含胸，后）三奏的连续踢腿 4 次，髋正，腿稍屈，有节标准：上体稍含胸，（ 5-6前、侧腿的高度在奏的连续踢腿 4 次， 髋正，腿稍屈，有135 以上，后腿的高前、侧腿的高度在节奏的连续踢腿 4年级）度在 90以上。115 以上，后腿的高次，前、侧腿的高2.单脚起踵立（左、度在 90 以上。度在 95 以上，后右）2. 单脚起踵立（左、腿的高度在 70 以标准：上体正直，起右）

14、上。踵高，保持 4 秒。标准：上体正直，起2.单脚起踵立（左、- 6 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用3.连续 3 次直腿跨跳踵高，保持 3 秒。右）标准：腾空高，空中3. 连续 3 次直腿跨跳标准：上体正直，身体姿态好，两腿伸标准：腾空不够高，起踵高，保持 2 秒。直，两腿开度 90以 空中身体姿态不够3.连续 3 次直腿跨上，落地缓冲。好，腿稍屈，两腿开跳4.单手扶把搬腿平衡度 90 以上，落地缓标准：腾空不高，（左、右）冲不够。空中身体姿态不够标准：上体正直，两4. 单手扶把搬腿平衡好，腿稍屈，两腿腿伸直，腿的高度（左、右）开度 70 以上，落135 以上，保持2标准：上体稍含

15、胸，地缓冲不够。秒。腿稍屈，腿的高度4.单手扶把搬腿平5.斜面俯卧支撑115 以上，保持2衡（左、右）标准：俯撑时，两腿秒。标准：上体稍含胸，搭在肋木上并拢， 支5. 斜面俯卧支撑腿稍屈，腿的高度撑臂同肩宽，手指向标准：俯撑时，两腿95 以上，保持2前，身体自然平直，搭在肋木上并拢， 支秒。头颈以背延长姿态撑臂同肩宽， 手指向5.斜面俯卧支撑前伸，保持 30 秒。前，稍塌腰，头颈以标准：俯撑时，两6.配合音乐，完成四背延长姿态前伸， 保腿搭在肋木上并个八拍的徒手组合持 25 秒。拢，支撑臂同肩宽，动作（组合包括基本6. 配合音乐，完成四手指向前，稍塌腰，手位和脚位、上肢的个八拍的徒手组合头颈以

16、背延长姿态摆动和绕环、手臂波动作（组合包括基本前伸，保持 20 秒。浪、下肢的弹动和移手位和脚位、 上肢的6.配合音乐，完成动移重心等动作）摆动和绕环、 手臂波四个八拍的徒手组标准：同水平二（ 3浪、下肢的弹动和移合动作（组合包括4 年级）动移重心等动作）基本手位和脚位、标准：同水平二（ 3上肢的摆动和绕 4 年级）环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）标准：同水平二（3 4 年级）1.柔韧1. 柔韧1.柔韧（1）劈叉（左、右（ 1）劈叉（左、右（ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）标准：同水平三（ 5标准：标准：同水平标准：标准：同水6 年级）三（ 56

17、年级）平三（ 56 年级）（2）转肩（ 2）转肩（ 2）转肩标准：同水平三（ 5标准：标准：同水平标准：标准：同水6 年级）三（ 56 年级）平三（ 56 年级）（3）下桥（ 3）下桥（ 3）下桥标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 5标准：同水平三（56 年级） 6 年级） 6 年级）（4）踢腿（前、侧、 （ 4）踢腿（前、侧、（ 4）踢腿（前、侧、后）后）后）- 7 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用水平女生标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 5标准：同水平三（5四6 年级） 6 年级） 6 年级）2.单脚转体 360 （左2. 单脚转体 360 （ 左2.单脚转体 360 （

18、7-9或右）或右）（左或右）年级）标准：上体正直，起标准：上体不够直，标准：上体不够直，踵高，转体度数准起踵不够高， 转体度起踵不够高，转体确。数在 270 以上。度数在 180 以上。3.直腿跨跳3. 直腿跨跳3.直腿跨跳标准：腾空高，空中标准：腾空不够高，标准：腾空不高，身体姿态好，两腿伸空中身体姿态不够空中身体姿态不够直，两腿开度 135 好，腿稍屈，两腿开好，腿稍屈，两腿以上，落地缓冲。度 135 以上，落地缓开度 100 以上，落4.搬腿平衡（左、右） 冲不够。地缓冲不够。标准：同水平三（ 54. 搬腿平衡（左、右） 4.搬腿平衡（左、6 年级）单手扶把搬腿平衡5.靠倒立标准：两臂同

19、肩宽，顶肩，身体直，保持30 秒。6.配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）标准：同水平三（ 56 年级）标准：同水平三（ 5右） 6 年级）单手扶把标准：同水平三（5搬腿平衡 6 年级）单手扶5. 靠倒立把搬腿平衡标准：两臂同肩宽，5.靠倒立顶肩，身体不够直，标准：两臂同肩宽，保持 25 秒。顶肩，身体不够直，6. 配合音乐，完成四保持 20 秒。个八拍的徒手组合6.配合音乐，完成动作（组合包括基本四个八拍的徒手组手位和脚位、 上肢的合动作（组合包括摆动和绕环、 手臂波 基本手位和脚位、浪、身体波浪、

20、下肢 上肢的摆动和绕的弹动和移动移重环、手臂波浪、身心等动作）体波浪、下肢的弹标准：同水平三（ 5动和移动移重心等 6 年级）动作）标准：同水平三（5 6 年级）2.健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操是有氧运动的一种， 主要锻炼练习者的心肺功能， 且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用；健美操动作协调、流畅、有弹性，不仅能提高练习者的协调性和韵律感，而且也能提高练习者的审美意识和艺术修养； 长期的健美操练习不但可塑造优美的形体，还可使练习者在锻炼中得到一种精神享受， 满足练习者的心理需要； 健美操练习形式多样

21、，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。- 8 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用项目水平年级健水平美二（3-4操年级）性别等级优秀良好及格1.柔韧1. 柔韧1.柔韧（1）劈叉（左、右（ 1）劈叉（左、右腿（ 1）劈叉（左、腿的纵叉，横叉）的纵叉，横叉）右腿的纵叉，横标准：姿态准确，两标准：姿态准确，两腿叉）腿伸直，腿与臀部、伸直，腿与臀部、髋部标准：姿态准确，髋部离地 5cm 以内离地 6cm 10cm 之间两腿伸直，腿与臀（三项的平均值）。（三项的平均值）。部、髋部离地（2）转肩（ 2）转肩11cm 15cm 之标准：上体直立，两标准：上体直立，两手间（三项的平均手握住体操

22、棍或绳，握住体操棍或绳，两臂值）。两臂伸直，同时向伸直，同时向后、向前（ 2）转肩后、向前转肩一次，转肩一次，两手大于肩标准：上体直立，两手同肩宽。宽 5cm 以内。两手握住体操棍（3）踢腿（前、侧、 （ 3）踢腿（前、侧、或绳，两臂伸直，后）后）同时向后、向前转标准：上体正直，髋标准：上体稍含胸，髋肩一次，两手大于正，两腿伸直，有节正，腿稍屈，有节奏的肩宽 6cm 10cm奏的连续踢腿 4 次，连续踢腿 4 次，腿的高之间。不腿的高度在 90以度在 90 以上。（ 3）踢腿（前、上。侧、后）限2.仰卧起坐 8 个2. 仰卧起坐 6 个标准：上体稍含标准：仰卧屈腿，分标准：仰卧屈腿，分腿胸，髋

23、正，腿稍屈，腿同肩宽，大小腿夹同肩宽，大小腿夹角有节奏的连续踢角 90 ，两臂头后屈； 90 ，两臂头后屈；起 腿 4 次，腿的高度起坐时，两脚固定， 坐时，两脚固定，腹肌 在 70以上。腹肌收缩，腰部着收缩，腰部着地；仰卧2.仰卧起坐 4 个地；仰卧时，双肩胛时，双肩胛骨着地。标准：仰卧屈腿，骨着地。3. 俯卧撑 3 个分腿同肩宽，大小3.俯卧撑 4 个标准：俯撑时，双腿并腿夹角 90 ，两臂标准：俯撑时，双腿拢，支撑臂同肩宽， 手头后屈；起坐时，并拢，支撑臂同肩指向前，身体自然平两脚固定，腹肌收宽，手指向前，身体直，头颈以背延长姿态缩，腰部着地；仰自然平直，头颈以背前伸；屈臂时，肩与肘卧时

24、，双肩胛骨着延长姿态前伸； 屈臂同高，臀部稍翘，与肩地。时，肩与肘同高，臀起落平行，胸腹离地不3.俯卧撑 2 个部稍翘，与肩起落平少于 10cm ；推撑保持标准：俯撑时，双- 9 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用行，胸腹离地不少于身体姿态。腿并拢，支撑臂同10cm ；推撑保持身4. 连续原地纵跳 8 次肩宽，手指向前，体姿态。标准：腾空不够高，空身体自然平直，头4.连续原地纵跳 8 次中身体姿态不够好， 腿颈以背延长姿态标准：腾空高，空中稍屈，落地缓冲不够。前伸；屈臂时，肩身体姿态好，双腿并5. 配合音乐，完成四个与肘同高，臀部稍拢、伸直，落地缓冲。八拍的健身健美操组翘，与肩起落平5

25、.配合音乐，完成四合动作（组合包括 4行，胸腹离地不少个八拍的健身健美种基本步伐，以低冲击于 10cm ；推撑保操组合动作（组合包力动作为主，高冲击力持身体姿态。括 4 种基本步伐，以动作不超过 4 拍）4.连续原地纵跳 8低冲击力动作为主，标准：动作协调、连次高冲击力动作不超贯。动作有弹性和力标准：腾空不高，过 4 拍）度。动作和音乐节奏空中身体姿态不标准：动作协调、有一个八拍不吻合。 够好，腿稍屈，落连贯。动作有弹性表现力不够。地缓冲不够。和力度。 动作和音5.配合音乐，完成乐节奏吻合。 有一四个八拍的健身定的表现力。健美操组合动作（组合包括 4 种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动

26、作不超过 4 拍）标准：动作较协调、连贯。动作有一定的弹性和力度。动作和音乐节奏有二个八拍不吻合。表现力不够。- 10 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用水平三（ 5-6年级）1.柔韧（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）标准：同水平二（ 3 4 年级）（2）转肩标准：同水平二（ 3 4 年级）（3）踢腿（前、侧、后）标准：上体正直，两腿伸直，有节奏的连续踢腿 4 次，前、侧腿的高度在 130 以上，后腿的高度在90以上。2.仰卧起坐 12 个标准：同水平二（ 34 年级）不 3.俯卧撑 6 个标准：同水平二（ 3 4 年级）限 4.团身跳标准：腾空高，空中身体姿态好，双腿并拢，两腿抬起高

27、度90以上，落地缓冲。5.单脚转体 360 （左或右）标准：上体正直，起踵高，转体度数准确。6.搬腿平衡标准：上体正直，两腿伸直，腿的高度 130 以上，保持2秒。7、分腿支撑标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持 2 秒。8、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 4 5 种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过 8 拍）标准：同水平二（ 34 年级）1. 柔韧1.柔韧：（ 1）劈（ 1）劈叉（左、右腿叉（左、右腿的纵的纵叉，横叉）叉，横叉）标准：同水平二（ 3标准：同水平二（34 年级） 4 年级）（ 2）转肩（ 2）转肩标准：标准：同水平二（ 3同水平

28、二（ 3 44 年级）年级）（ 3）踢腿（前、侧、（ 3）踢腿（前、后）侧、后）标准：上体稍含胸，腿 标准：上体稍含稍屈，有节奏的连续踢 胸，腿稍屈，有节腿 4 次，前、侧腿的高 奏的连续踢腿 4 度在 110 以上，后腿 次，前、侧腿的高的高度在 90 以上。 度在 90 以上，后2.仰卧起坐 10 个腿的高度在 70 标准：同水平二（ 3以上。4年级）2.仰卧起坐 8 个3.俯卧撑 5 个标准：同水平二（3标准：同水平二（ 3 4 年级）4年级）3.俯卧撑 4 个4.团身跳标准：同水平二（3标准：腾空不够高，空 4 年级）中身体姿态不够好， 稍4.团身跳 标准：分腿，两腿抬起高度腾空不高，

29、空中身80 以上，落地缓冲不体姿态不够好，稍够。分腿，两腿抬起高5. 单脚转体 360 （左 度 70以上，落地或右）缓冲不够。标准：上体不够直，起上体稍含胸，。踵不够高，转体度数5.单脚转体 360 270 以上。（左或右）标6. 搬腿平衡准：上体不够直，标准：上体不够直，腿 起踵不够高，转体稍屈，腿的高度 110 度数 180 以上。以上，保持 2 秒。6、搬腿平衡标7、分腿支撑准：上体不够直，标准：双手支撑地面，腿稍屈，腿的高度屈髋，双脚收紧平行于90 以上，保持2地面，保持 1 秒。秒。8、配合音乐，完成四7、分腿支撑标个八拍的健身健美操准：双手支撑地组合动作（组合包括 4 面，屈髋，

30、臀部离 5 种基本步伐，以低 地，保持 2 秒。冲击力动作为主，高冲 8、配合音乐，完击力动作不超过 8 拍） 成四个八拍的健标准：同水平二（ 3身健美操组合动4 年级）作（组合包括 45 种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过 8 拍）标准：同水平二（3 4 年级）- 11 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用水平四（ 7-9年级）1.柔韧1. 柔韧（1）劈叉（左、右（ 1）劈叉（左、右腿腿的纵叉，横叉）的纵叉，横叉）标准：同水平三（ 5标准：标准：同水平三6 年级）（ 5 6 年级）（2）转肩（ 2）转肩标准：同水平三（ 5标准：标准：同水平三6 年级）（ 5 6 年级）

31、（3）踢腿（前、侧、 （ 3）踢腿（前、侧、后）后）标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 56 年级）6 年级）2.仰卧起坐 16 个2. 仰卧起坐 14 个标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 56 年级）6 年级）3.俯卧撑 8 个3. 俯卧撑 7 个标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 5女6 年级）6 年级）4.科萨克跳4. 科萨克跳标准：腾空高，空中标准：腾空不够高，空生身体姿态好，双腿并中身体姿态不够好， 稍拢，双腿平行于水平分腿，双腿低于水平位位置，躯干与双腿的置 20 以内，躯干与双夹角小于 60 ，落地 腿的夹角大于 60，落缓冲。地缓冲不够。5.单脚转体 360 5. 单脚

32、转体 360 标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 56 年级）6 年级）6.搬腿平衡6. 搬腿平衡标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 56 年级）6 年级）7.分腿支撑7. 分腿支撑标准：双手支撑地标准：双手支撑地面，面，屈髋，双脚收紧屈髋，双脚收紧平行于平行于地面，保持 3地面，保持 2 秒。秒。8. 配合音乐，完成四个8.配合音乐，完成四八拍的健身健美操组个八拍的健身健美合动作（组合包括 5操组合动作（组合包6 种基本步伐，高低冲括 56 种基本步击力动作混合）伐，高低冲击力动作标准：同水平三（ 5混合）6 年级）标准：同水平三（ 56 年级）1.柔韧1. 柔韧（1）劈叉（左、右（ 1

33、）劈叉（左、右腿1.柔韧（ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）标准：标准：同水平三（ 5 6 年级）（ 2）转肩标准：标准：同水平三（ 5 6 年级）（ 3）踢腿（前、侧、后）标准：同水平三（5 6 年级）2.仰卧起坐 12 个标准：同水平三（5 6 年级）3.俯卧撑 6 个标准：同水平三（5 6 年级）4.科萨克跳标准：腾空不高，空中身体姿态不够好，稍分腿，双腿低于水平位置30 以内，躯干与双腿的夹角大于60 ，落地缓冲不够。5.单脚转体 360 标准：同水平三（5 6 年级）6.搬腿平衡标准：同水平三（5 6 年级）7.分腿支撑标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持 1 秒。8.

34、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56 种基本步伐，高低冲击力动作混合）标准：同水平三（5 6 年级）1.柔韧（ 1）劈叉（左、- 12 - / 48水平四（ 7-9年级）3.技巧：个人资料整理，仅供个人学习使用腿的纵叉，横叉）的纵叉，横叉）右腿的纵叉，横标准：同水平三（ 5标准：标准：同水平三叉）6 年级）（ 5 6 年级）标准：标准：同水（2）转肩（ 2）转肩平三（ 5 6 年级）标准：同水平三（ 5标准：标准：同水平三（ 2）转肩6 年级）（ 5 6 年级）标准：标准：同水（3）踢腿（前、侧、 （ 3）踢腿（前、侧、平三（ 5 6 年级）后）后）（ 3）踢腿（前、标准

35、：同水平三（ 5标准：同水平三（ 5侧、后）6 年级）6 年级）标准：同水平三（52.仰卧起坐 18 个2. 仰卧起坐 16 个 6 年级）标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 52.仰卧起坐 14 个6 年级）6 年级）标准：同水平三（53.俯卧撑 10 个3. 俯卧撑 9 个 6 年级）标准：同水平三（ 5标准：同水平三（ 53.俯卧撑 8 个6 年级）6 年级）标准：同水平三（54.屈体分腿跳4. 屈体分腿跳 6 年级）标准：腾空高，空中标准：腾空不够高，空4.屈体分腿跳身体姿态好，双腿平中身体姿态不够好， 双标准：腾空不高，男行于水平位置， 躯干腿低于水平位置 20空中身体姿态不与双腿

36、的夹角小于以内，躯干与双腿的夹够好，双腿低于水生60，落地缓冲。角大于 60，落地缓冲平位置 30 以内，5、单脚转体 360 不够。躯干与双腿的夹标准：同水平三（ 55. 单脚转体 360 角大于 60 ，落地6 年级）标准：同水平三（ 5缓冲不够。6.搬腿平衡6 年级）5.单脚转体 360 标准：同水平三（ 56. 搬腿平衡标准：同水平三（56 年级）标准：同水平三（ 5 6 年级）7.分腿支撑6 年级）6.搬腿平衡标准：双手支撑地7. 分腿支撑标准：同水平三（5面，屈髋，双脚收紧标准：双手支撑地面， 6 年级）平行于地面，保持 4屈髋，双脚收紧平行于7.分腿支撑秒。地面，保持 3 秒。标

37、准：双手支撑地8.配合音乐，完成四8. 配合音乐，完成四个面，屈髋，双脚收个八拍的健身健美八拍的健身健美操组紧平行于地面，保操组合动作（组合包合动作（组合包括 5持 2 秒。括 56 种基本步6 种基本步伐，高低冲8.配合音乐，完成伐，高低冲击力动作击力动作混合）四个八拍的健身混合）标准：同水平三（ 5健美操组合动作标准：同水平三（ 56 年级）（组合包括 566 年级）种基本步伐，高低冲击力动作混合）标准：同水平三（5 6 年级）- 13 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用技巧是一项适合于不同年龄、 性别和运动技术水平的人进行体育锻炼的健身项目，也是深受广大青少年、 儿童十分喜爱的体

38、操项目之一。 经常从事技巧练习，能有效地提高练习者前庭分析器的机能，发展灵敏、柔韧和协调等素质， 对于促进身体的全面发展， 培养机智、勇敢、果断等意志品质以及团结协作的精神具有显著的作用。项目水平等级性别优秀良好及格年级1.前滚翻转体1.前滚翻、后滚翻1.前滚翻180 度接后滚翻2.连续 2 次侧手2.侧手翻2.连续 3次侧手翻3.肩肘倒立水平二翻3.肩肘倒立（停 24.左腿或右腿纵3.直角坐，后倒成秒）劈叉（ 3肩肘倒立（停 24.左右腿两面纵5.双人前滚翻不限秒）劈叉6.手推车 10 米4 年4.左右腿两面纵5.连续 2次双人级）劈叉、横劈叉前滚翻5.连续 2次双人6.手推车 15 米后滚

39、翻6.手推车 20 米1.连续 2次燕式1.连续 2次前滚1.前滚翻单脚起前滚翻翻单脚起2.燕式平衡2.燕式平衡（停 52.燕式平衡（停 23.头手倒立（停 2水平三秒）秒）秒）3.头手倒立（停 53.头手倒立（停 34.左腿或右腿纵（ 5秒）秒）劈叉技巧4.左右腿两面纵4.左右腿两面纵5.女生：仰卧起坐不限6 年劈叉、横劈叉劈叉（20/ 分）；男生：级）5.女生：仰卧起坐5.女生：仰卧起坐俯卧撑（ 5 个）（40/ 分）；男生： （30/ 分）；男生：6.原地跳转 180俯卧撑（ 15 个）俯卧撑（ 10 个）度6.原地跳转 3606.原地跳转 180度度1.连续 2次燕式1.连续 2次前滚

40、1.前滚翻单脚起前滚翻翻单脚起2.侧手翻水平四2.连续 3次侧手2.连续 2次侧手3.鱼跃前滚翻翻翻4.侧平衡（停 2（ 73.鱼跃前滚翻3.鱼跃前滚翻秒）4.侧平衡（停 54.侧平衡（停 35.靠墙手倒立（停不限秒）秒）止 5 秒）9 年5.靠墙手倒立（停5.靠墙手倒立（停6.女生：仰卧起坐止 15 秒）止 10 秒）（35/ 分）；男生：级）6.女生：仰卧起坐6.女生：仰卧起坐俯卧撑（ 10 个）（45/ 分）；男生： （40/ 分）；男生：俯卧撑（ 20 个）俯卧撑（ 15 个）4.跳绳：- 14 - / 48个人资料整理，仅供个人学习使用跳绳之所以能够成为中小学生普遍喜爱的一种体操健身活动， 就在于跳绳不仅运动方便、经济、便于携带，而且娱乐和健身并存。通过跳绳练习，可以有效地增强练习者的腿部力量， 提高体能，发展弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力，对于促进运动器官和心血管系统的机能有着良好的作用， 同时在双人和多人协同练习过程中，可以