《立定跳远》

1、立定跳远 山东省荷泽市牡丹区皇镇中学崔松峰 一、教材分析： 根据体育与健康课程标准对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术 应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中体育与健康的主 要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳 跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础， 另外，学习立定跳远, 还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统 的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、 娱乐性的锻炼价值。所以在初中体育与健康教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完 成，把二者安排在一起是因为：

2、一是根据学生身体全面发展的基本原则， 发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原 则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另 外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现 了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴 趣，为终身体育奠定了基础。 学生情况分析： 由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生 普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以 在学习时教学内容一定要合理按排。但学生中城镇学生占多数，他们生性 活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲

3、 强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱 满、持久地投入到课堂教学中去， 就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。 因此，在立定跳远的单元教学中， 每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境， 紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中 学，在情境中练，以有效达到教学目标。 二、教学目标： 1、认知目标： 通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技 术动 作 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢 力量和立定跳远水平。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉 三、教学重点、难点： 依据教材的知识体系及动作

4、技能形成的基本规律，可确定本节课的教 学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方 面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的 重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体 质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过 游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。 四、教法 将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在 较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较 强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生 多进行模仿练习。因此，本节课我主要采用以下几种教法：

5、1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学 习兴趣。 2、启发尝试教学法：依据“实践 认知 在实践”的规律， 在讲 解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同 时也体现了“先学后教”的基本原则。 3、示范法： 利用学生模仿能力强的特点， 在本节课中让学生多看动作 优美标准的示范，激发学生的学习兴趣 4、指导、纠正错误法 : 在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指 导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。 5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高 学生的主动性。 五、学法 根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法：

6、 1、水平段分组合作法： 学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进 行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因 材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。 2、大胆尝试练习法： 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练 习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断 的尝试过程中找出最佳的方法。 六、动作要点、易范错误动作和纠正方法： 动作要点： 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作 协调配合，体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，

7、向 前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调， 空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝 落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前 不往后。 易范错误动作和纠正方法 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠 正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿 往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起

8、 跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识 地踩踏标志物。 七、教学过程 1、收心热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10 分钟。具体步骤 为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后 是游戏。然后是徒手操练习。 设计意图 ：以游戏代替以往枯燥的跑步， 这样能使学生迅速调整心态， 从心理和生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又能快速地调整学生的注 意力。 2、情绪发展阶段 （基本部分 ） ：大约用时 25 分钟。本着寓教于乐、快 乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和 立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在

9、立定跳 远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有 一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做 适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高 度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自 己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”， 让学生根据自己的能力水平， 分别跳跃有一定高度和远度的小垫子， 最后， 各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想 跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二 个游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通

10、过比赛 的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规 律，同时也解决了本节的重难点。 设计意图：利用辅助练习使学生了解立定跳远的技术要领，在教学中 使用小垫子来提高学生腾空高度并且能激发学生学习兴趣，大部分学生比 较喜欢有一些挑战性练习，利用游戏巩固技术动作、培养学生合作精神和 竟争力。 4、 恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4 5分钟。具体步骤为: 放松运动（4X8拍）教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光 点进行鼓励，增强学生的自信心。安排值日生收回器材，培养学生勤劳 的好习惯。最后师生有礼貌的再见。 设计意图：使学生知道放松运动的重要性，并使学生从紧张训练中得

11、到身心的放松，让学生学会相互之间怎样放松。利用语言鼓励和表扬学生 来提高学生的学习兴趣，因为兴趣是最好的老师。最后安排学生自己归还 器材来培养学生勤劳的好习惯。 5、本节课使用的场地器材为：田径场地、小垫子 8块、接力棒、白 灰。 八、预计课的效果 预计教学目标基本实现，90%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领； 40%的学生能熟练的掌握，并能优美的完成动作。 立定跳远教案 1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动 作 教学目标 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水 平。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强

12、集体荣誉感。 教学内容 学习立定跳远技术 教学重点 蹬、摆协调用力的配 合 口。 教学难点 落地时前伸小腿 教学顺序 教师活动（主导） 学生活动（主体） 组织形式 负荷 阶段目标 时间 次数 准备部分 1、指定集合地点 2、听取体育委员 汇报人数 3、师生问好 4、宣布本课内容 及要求 5、检查服饰、安 排见习生 1、在指定地点集合 2、向教师问好 3、听取学练内容 四列横队： 2分钟 迅速整齐 精神饱满 教师安排学生 做热身活动 学生围成圈跑 动并进行单脚跳、 前踢腿、后踢腿等 脚步动作变化。 围成一个圆形 4分钟 热身，进入 运动状态。 带领学生一 起做徒手操： 1 颈部运动 2 .扩胸运

13、动 3 振臂运动 积极自主参与 徒手操练习 动作舒展大方 四列横队体操队 列： 4分钟 8X8 动作舒展 大方 充分伸展 4 .体转运动 整齐有力 5 腰部绕环 6 弓箭步压腿 7 膝部绕环 8 .活动手腕脚腕 一、立定跳远辅助 练习 1、边讲解边示 范：两脚自然开 立，上体稍前倾， 两腿屈膝，两臂后 立定跳 举，当听到1时， 两臂向上摆起，两 腿弹性屈伸一次， 数2时，两臂向下 摆至后举，两腿弹 性屈伸一次，数3 时两臂用力上摆， 前脚掌用力向上 蹬地。 2、跳台阶练习 3、指挥练习, 教学顺 指出不协调动作 并及时纠正 活动手腕踝关节 认真听讲解看 示范，并徒手模仿 练习 跟随1、2、3、

14、 的口令认真练习, 注意动作的协调一 致性 学生活动（主体） 队列同上: 横排横向练习 组织形式 5分钟 时间 负荷 身 体各个关 次数 动作到位 练习积极 段目标 、立 疋 跳 远 技 术 二.立定跳远练习 方法：两脚 自然开立，两腿屈 膝，上体稍前倾， 两臂后举。然后利 用刚才的练习方 法,向上预摆双臂 同时两脚迅速蹬 地双腿屈伸一次， 最后双臂迅 速后摆，同时前脚 掌用力蹬地，向前 上方跳岀，落地时 小腿前伸，用两脚 跟着地，即刻屈膝 缓冲，保持身体平 衡。 重点：前脚 掌用力蹬地起跳 动作配合协调。 1指挥分组 练习 2教师巡视、 纠错 及时改正动 作，使动作协调， 正确 1理解记忆动作 方法，并模仿练习， 2听指挥，进行 10次立定跳远练习 3连续三个立定 跳远 增加练习难度 15 分 钟 10次 2次 1. 步调一致， 集 中 注意力 2. 集中注意 力 3. 动作自然 放 松 4. 蹬地迅速