四年级体育开学第一课_第1页
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1、体育课课堂常规体育课课堂常规 （1 1）、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢）、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢 及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间， 此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤， 将使心脏和大脑的供血不足。将使心脏和大脑的供血不足。 （2 2）、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、）、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、 极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹

2、 痛、腹泻等疾病。痛、腹泻等疾病。 （3 3）、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利）、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利 于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。 （4 4）、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，）、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动， 而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身 的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增 加消化器官的负担。加消化器官的负担。 体育活动后应注意的安全事项：体育活动后应注意的安全事项： 肌肉痉挛发生时，只要以相反的方向牵引肌肉痉挛发生时，只要以相反的方向牵引 痉挛的肌肉，可以缓解，注意牵引时切忌痉挛的肌肉，可以缓解，注意牵引时切忌 用力过猛，用力要均匀、缓慢，以免造成用力过猛，用力要均匀、缓慢，以免造成 肌肉拉伤。同时在痉挛肌肉部位按摩，手肌肉拉伤。同时在痉挛肌肉部位按摩，手 法以揉捏、重力按压为主，处理时注意保法以揉捏、重力按压为主，处理时注意保 暖，热疗也有一定的效果。暖，

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