篮球训练记录表3份

1、篮球队训练记录表学年：教练训练内容出勤情况训练过程体力恢复熟悉球性练习在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑 1000 公尺或是篮球场 20 圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。熟悉球性练习，原地运球，行进间运球训练效果良好效通过丰富多样的学习内容， 提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。果教练训练内容出勤情况步法练习训1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守练步伐基础训练。3.前进后退步伐： 向前快速冲刺， 在中场时改变步伐向后退前进，过注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。4.前后移动步伐： 在

2、低位与 45 度之间作前后来回移动防守， 必须程趋前举手， 3 趟之后，由低位沿低线向另一边 45 度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。5.后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。6.摆脱向前接应步伐： 以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。7.后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。1/10训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓效 厚的兴趣。果教练训练内容出勤情况训练过程传接球及持球训练1.面对面 200 对传： 4 人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下 8 字型绕球：

3、分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3.大风吹传球： 4 人一组以半场或是全场作移动式接应。4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。6.面对面传接球：以各式传球为主。7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。8.对墙传球：以高度120 公分对墙传接球。9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。10.五点切传：训练球员切传战术。11.中锋接应传球：由 5 位球员以 M字型两球相互传给中锋策应。效果通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。效果良好。教练训练内容出勤情况训练过上篮训练1.全场 8 字型传球上篮。2.车轮式上篮。3.全场 7*

4、5*3 上篮。4.三线上篮。2/10程5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。7.三人一组上篮。8.直线运球上篮。9.半场三角上篮。效 通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技果 术动作 ，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力 。教练训练内容出勤情况运球训练训练过程效果1.全场障碍物运球。2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4.全场 8 字型运球。5.左右手晃球。6.跨下原地运球。7.全场直线 3-4 拍运球上篮。训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。教练训练内容出勤情况投篮训练训练过1.定点投篮。

5、2.两组对角线接应投篮。3.移动投篮。4.骑马射箭。5.底线切入勾射。6.后旋转投篮。7.三角底线擦板投篮。3/10程8.全场来回急停跳投。9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）10.三角擦板投篮。11.五点投篮。12.全场 2-3 人传球急停跳投。13.半场接应挑篮。14.半场前进接应跳投或切投。学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快， 命效 中率较之前有了很大的提高。果教练训练内容出勤情况训练过程教学比赛（半场1v1,3v3）1.定点投篮2.上篮3.1v1 对抗4.3v3 对抗效果通过 1v1 对抗学生提高了个人单打能力， 提高了身体对抗能力。3v3 分组对抗学生运用了简单

6、的挡拆空切等简单的战术配合。教练训练内容出勤情况防守训练训1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。2.一守二攻防守训练。3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。练4.一线、二线、三线协助防守训练。5.全场陷阱包夹（ 1-2-2、 2-2-1、1-1-2-1）4/10过6.半场包夹（ 1-2-2、2-1-2 瞬间包夹）7.半场盯人防守训练。程8.全场盯人防守。9.区域防守移动训练（配合以多打少）。效训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。果教练训练内容出勤情况训练过程摆脱接应训练1 .半场 1VS1接应攻守。2.半场 1VS1低位摆脱攻守。3.全场、半场不运球

7、攻守。通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分效 发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦果教练训练内容出勤情况快攻训练训1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路线布局来回攻击。3.快速推进交叉突破（ 45 度、下底线、绕底线、上45 度接练应）过4.打板长传接应上篮（ 2 人、 3 人）。5/10程效果1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神教练训练内容出勤情况区域联防训练过程1.初步了解区域联防2.学习 2-1-2 联防3.学习 2-3 联防4.学习 3-2 联防5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容训

8、练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且效 能够在比赛中使用。果教练训练内容出勤情况防守训练训练过程1. 课堂常规2. 慢跑、热身、拉伸3. 篮板球训练。4. 练习后卫、前锋与中锋的配合。6/105. 学习破解联防训练：如 131 进攻打法。6. 教学比赛。7. 折返跑后罚篮训练体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。效在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力果教练训练内容出勤情况基本功训练训练过程1.课堂常规2. 运球练习3.移动技术练习4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑5.双手胸前传球6.一对一练习效本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。果教练训练

9、内容出勤情况脚步训练、突破训练训练1.课堂常规2.熟悉球性练习小组展示3.运球急停急起练习4.移动技术练习5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑7/10过程效果教练训练过程效果教练6.双手胸前传球7.持球突破训练训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。训练内容出勤情况球感训练移动传接球组织队员对抗练习1.熟悉球性练习2.小组展示3.移动技术练习（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）4.3v3 对抗练习5.篮球游戏1、学生训练积极，努力刻苦。2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。训练内容出勤情况基本功训练训练过1.课堂常规2.准备活动3.球感训练4.背后运球5.行进接传接球6.投篮练习8/10程效果教练训练过程效果教练训练过训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神， 并体验成功的喜悦。训练内容出勤情况教学比赛基本功练习1.组织队员比赛（重点进攻练习）2.接球投篮练习3. 原地单手肩上投篮4. 二对一练习5. 接球投篮练