情绪调节广播稿

1、精品文档学会控制情绪，不要输给自己 各位同学，大家好，感谢大家对“心灵之约”地关注和支持。心胸宽阔、心 态平和的人是不可战胜的。 无论做什么事情， 只有控制好自己的情绪， 保持一颗 平常心，才能发挥出自己应有的水平。很多时候，我们并不是输给别人，而是输 给自己浮躁和无法控制的情绪。今天的“心灵之约” 跟大家一起来听 2个有关情绪的故事， 希望给大家带来 一点思考， 在出现不良情绪的时候能够想起这 2个故事，帮助你战胜自己， 调整 好情绪。我们先来听一听第 1 个故事吧。1、把时间花在解决问题上有一家电脑公司， 赶了一批货交给一家新开发的客户， 交货之后， 却迟迟等 不到客户将货款汇来。 等了两

2、个星期后， 老板亲自到客户的公司拜访。 老板在该 公司等了很长一段时间之后，得到一张可立即兑现的现金支票。老板拿着现金支票赶到银行， 但是柜台小姐告诉他， 这个帐户内的存款不足， 他的支票根本无法兑现。 老板明白是那个客户故意耍赖， 想要刁难他， 原本他想 立刻冲回客户的公司和他大吵一架。但是，这个老板一向秉持着“和气生财”的 经营原则， 所以他压下自己的怒气， 向银行的柜台小姐询问这张支票之所以无法 兑现，到底差了多少钱。 由于老板的态度很诚恳， 所以柜台小姐也很热心地帮他 查询。查询的结果是， 户头内只剩下 9.8 万元，跟他的支票金额只差了 2000 元。 正如老板所料，这个客户是存心和

3、他过不去。老板灵机一动，从身上拿出 2000 元，请柜台小姐帮他存到客户的帐号里，补足支票的面额 10 万元后，再将支票 轧进去。这样，他顺利地领到了货款。其实，这位老板完全可以理直气壮、 怒气冲冲地跑到客户的公司去抱怨， 但 是他却没有这么做。因为他知道，要是他这么做的话，不但浪费自己的时间，而 且也会因此永远失去这个客户了。 所以， 他把时间花在解决问题上， 而不用来制 造新的问题。从这个故事中我们可以得出这样的结论： 面对自己始料不及的情况时， 很多 人往往会失去理智并迁怒于别人， 但这样只会把问题弄得更糟。 如果我们把生气 的时间花在解决问题上，那么事情就会变得顺利多了。2、买智慧在一

4、次暴雨之后，有一堵围墙被雨冲倒了， 一个穷人从倒了的墙里挖出了一 坛金子，他一夜暴富。有了钱之后这位穷人想让自己变得更聪明一些，于是，他 就向一位老人诉苦，希望老人能指点迷津。老人告诉他说：“你有钱，别人有智慧，你为什么不用你的钱去买别人的智 慧呢？”于是他就来到了城里，见到一个智者，就问道：“你能把你的智慧卖给我吗？”智者答道：“我的智慧很贵，一句话100两银子。”那个穷人说：“只要能买到智慧，多少钱我都愿意出！”于是那个智者对他说道：“遇到困难不要急着处理，向前走三步，然后再向 后退三步，往返三次，你就能得到智慧了。 ”“智慧这么简单吗？”那人听了将信将疑，生怕智者骗他的钱。智者从他的眼中

5、看出他的心思了，于是对他说：“你先回去吧，如果觉得我的智慧不值这些钱，那你就不要来了，如果觉得值，就回来给我送钱！”当夜回家，在昏暗中，他发现妻子居然和另外一个人睡在炕上， 顿时怒从心 生，拿起菜刀准备将那个人杀掉。突然，他想到白天买来的智慧，于是前进三步， 后退三步，各三次，正走着呢，那个与妻同眠者惊醒过来，问道： “儿啊，你在 干什么呢？深更半夜的！”穷人听出是自己的母亲，心里暗惊：“若不是白天我买来的智慧，今天就错 杀母亲了！”第二天，他早早地就给那个智者送银子去了。我们在遇到不如意的事情时，常常会不分青红皂白地大发雷霆，很多悲剧都 是由于一时冲动和鲁莽造成的，如果我们遇事能够保持冷静，

6、等了解了事实真相 后再做决定，那么很多悲剧都可以避免。下面再来听一下有哪些方法可以帮助我们调节情绪吧。1、哭-适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。 美国专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出 去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。2、喊-痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的 喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3、动 - 进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时， 往往不爱动， 越不动注意力就越不易转移， 情绪就越低落， 容易形成恶性循环。因此可以通过

7、跑步、打球等体育活动改变不良情绪。4、找人倾诉 俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦” ， 不愉快的事情隐藏在心理， 会增加心理负担。 如找人倾吐烦恼， 心情就会顿感舒 畅。还可以找心理老师咨询进行咨询，让他们帮助你消解烦恼。5、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上， 可以做一些 自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如打球、听音乐、读报纸等， 还可以外出旅游， 到风景优美的环境中玩一玩， 这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。6、纠正认知偏差 “人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。 ”决定情绪的是人 的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题， 就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。培根曾说：“易激怒是一种卑贱的素质，受它摆布的往往是生活中的弱者。 ” 我们在要发脾气的时候， 应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来， 想 一想目前出现了什么情况， 而不是顺其自然让脾气发作， 被情绪牵着走。 我们要 学会控制自己的情