冬季如何预防流感

1、精品文档 冬季如何预防流感 流感虽然不是大病，但它也很讨厌，影响工作和生活，而且还能 导致其他疾病，但感冒又极难预防，因为它有 200 多种病毒，目前的社 会条件还无法彻底预防，现在医生可以做到的是提供一些预防流感的 方法： 1、保持 2 英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可 以溅到约 2 英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时， 应马上退到 这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过 身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。 2、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3 个小时，所以你 应经常洗手。 3、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的 地

2、方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可 以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。 4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症 的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。 5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上 这个最易被传染上的地方。 6、别老坐着不活动。每天进行 3045 分钟的有氧锻炼。如散步、 骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道 传染病。 7、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的 杀手洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方 最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的 东

3、西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。 &多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位， 但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人 摄入得少。他们需要补充一些维生素 E类的食品。 维生素C有减轻感冒症状及程度的作用， 所以可以口服一些，但别 过量。 9、如果晚上临睡前想喝点酒，那就喝吧。英国的一项研究表明， 那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些绝对戒酒 的人有抵抗力，其患感冒的机率可减少 65，所以如果你不是孕妇， 也无需忌酒的病，那就不妨喝上点儿酒。 10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市 进行了一项实验，让 42 名志愿参加者

4、只睡后半夜，第二天他们的免疫 力就下降了 30。接着， 又让他们睡足了 8 个小时， 结果他们的免疫力 又完全恢复了 11、可适当使用减少鼻充血类药物。 12、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜 水的效果也不错。 13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感 冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。 最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂 住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。 冬季是流感的高发季节，最近我国北方等地不断有流感发生的报告。如何有效地预防流感成为大家关心的 话题，那么究竟怎样的预防措施才是科学合理的呢？

5、以下几条是预防医学的专家们认为行之有效的措施， 大家可以参考。 1、及时接种流感疫苗。流感病毒最大的特点是容易变异，人们对它经常是防不胜防，也正因为流感病 毒具有高度的变异性， 流感疫苗需要每年接种。 人们发现， 接种流感疫苗后对人体的保护可达到 70以上， 可有效遏止流感的流行传播。 2、做到“四勤”（ 1）勤洗手：这是预防病毒传染的非常重要的一步。要时常保持双手洁净，洗手时 手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗，肥皂或洗涤液要在手上来回搓 10?15 秒，整个搓揉时间不应 少于 30 秒，最后用流动水冲洗干净。有条件的，应照此办法重复两到三遍。（2）勤洗脸：脸部容易寄居 病毒，洗脸可把病

6、毒清洗掉， 使鼻、 口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净， 大大减少感染的机会。 （3） 勤饮水：春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻粘膜容易受损，勤饮水可以使粘膜保持湿润，增强抵 抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。（4 ）勤通风：室内经常通 风换气，空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就很小。使用空调的房间更要注意定时开窗通 风。 3、减少去公共场合，尤其是人群密集地，如车站、医院等。 4、加强锻炼，提高人体抵抗力，保证充足的睡眠。 常言道“外感风寒， 百病之源”。流行性感冒 （简称流感 ）是一种传染性极强的疾 病，多发于冬春季节。 那么，在流感

7、多发季节如何预防流感呢？专家提出以下 6 点建议。 1. 防寒保暖 冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保 暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。 由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。 2. 合理膳食 加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水 化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、 西红柿等，其中富含的b-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防 治流感有良效。 每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。 3. 坚持锻炼 加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进

8、行一些活动量比较适宜的运动， 如 散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。 养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。 4. 居室通风 居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密 闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用 0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。 由于流感病毒的生存还与环境湿度有关， 条件允许可以调整小环境湿度，以 降低病毒活性。 5. 避免相互传染 在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动， 尽量少去或不 去公共场所。 若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。 6. 接种疫苗 应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢

9、性病患者。也可用中药板蓝根、贯 众、大青叶、金银花各15克水煎服用（连服35日，儿童用量减半，孕产妇、哺 乳妇忌服），有良好的预防效果。家中也要备些常用感冒类药品。 此外，经常按摩印堂、太阳、合谷、迎香等穴位，均可起到预防作用。 秋冬季节的来临， 天气寒冷， 我们要注意保暖， 但是，我们也要注意预 防一些秋冬季节易患的一些伤风感冒类疾病， 特别是流感，那么在这种 季节，这种天气，我们应该如何预防流感呢？ 流行性感冒（ influenza ，简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸 道感染， 也是一种传染性强、 传播速度快的疾病。 当前，全球甲型 H1N1 流感疫情持续迅速蔓延，我国不少地方甲型 H1

10、N1流感患者骤增。 预防流感大体可以从以下四个方面做起： 1 自我防护 ：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要 坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化， 根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体 的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗 手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保 暖和休息，使病情及时好转。 2家庭预防 ：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分 钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔 涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。 3合理饮食： 大蒜、大葱、姜、食

11、醋等，都是预防感冒的常用食 品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水 冲鸡蛋） ，早、晚各一次， 服后休息。或服葱白、 姜汤以发汗驱散风寒， 一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。 4药物预防 ：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的 发病率降低 50左右。建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感 冒。 深圳景田医院专家提醒， 同时也要做好平时的健康锻炼， 注意 饮食，多休息，保证睡眠等等，预防流感从现在做起。 一、流感的六大预防措施： 1、要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊 的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物

12、后（如打喷嚏后）应立即洗手。 2、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时 佩戴口罩，以免传染他人。 3、要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。 4 、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽 量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。 5、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。卫生部制定 了中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见，已登载在卫生部网站。 6、对于素有内热的人（可以简单理解为容易上火的人）的具体建议，总体说来有两方面： 一方面要避免进食中医所说的温热性食 物（主要是指

13、种类细粮食品、高糖份食物、高油脂 食物等）、辛辣麻型调味品、各类中药制成的补品（绝大多数调味品、中药补品均为辛温走 窜之品）；另一方面要 选用一些寒凉性中药饮片浸泡，代茶饮用一段时间，配合偏于寒凉 的蔬菜、水果、食用菌类。 不要使用影响食欲的各类感冒药，切忌忽冷忽热的环境温度变化。 二、对付感冒的十二种偏方： 对于感冒虽然我们不能制服它， 但我们还是有预防和缓解症状的办法， 在又一个感冒多发季 来临之时，一些对付感冒的方法，你可试试，对付感冒的十二种偏方： 一、热水泡脚 每晚用较热的水 （温度以热到不能忍受为止 ）泡脚 15 分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面， 泡后双脚要发红，才可预防感冒。

14、二、生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上， 再与其它菜凉拌吃， 不仅可口，而且可以预防 感冒。 三、盐水漱口 每日早晚、 餐后用淡盐水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此 时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 四、冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以 免呛着 ）再擤出，反复多次。 五、按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴 （位于鼻沟内、横平鼻外缘中点 ）十余次，可以预防感冒及在 感冒后减轻鼻塞症状。 六、鼻子插葱 感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条， 3 小时后取出， 通 常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值 得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点， 细了， 一是药力小； 二是容易吸入鼻腔深部， 不易取出； 其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏， 可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。 七、白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然 后喝一碗热姜糖水，约 15 分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感 冒很快痊愈。 八、可乐煮姜 鲜姜 20 至 30 克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防 治流