老年人养生格言

1、老年人养生格言 老年人养生格言 1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰 老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个 宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃 棵大葱，大葱沾酱越吃越壮。 2、 宁肯在成人的团体中被逐去，不可为儿童们所憎厌。；德 纳 3、 年事渐长有一个好处，你可以多容忍而少受骗。;m.c 4、一日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少 吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生， 肠中长清。 5、重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交 朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常

2、保持愉快的情 绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神 欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。 6、每餐缺一口，不活一百也活九十九。 7、多思考常用脑：大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如 坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个 经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。 近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不 用脑或少用脑的人。 8、老年时象青年时一样高高兴兴吧！青年，好比百灵鸟，有他 的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。；康 德 9、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃 肉，老了以后能长

3、寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无 汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃 豆腐少吃肉。 10、调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节， 应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰 富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶 蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。 11、美丽的少年人是大自然偶然的创作。美丽的老年人是艺术 的杰作。;manjorie barstow greenbie 12、睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地 生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬 夜，保证一天有

4、8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充 足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。 13、老年时最大的安慰莫过于意识到，已把全部青春的力量都 献给了永不衰老的事业。；叔本华 14、胜疲劳多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的 单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑 神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅 游、做家务等都是较好的转换活动方式。 15、该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。 16、要忠于少年时的梦想。；;席 勒 17、身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁， 活到白头；早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖

5、， 不练就呆；常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。 18、我喜欢青年人身上有些老年人的优点，我也喜欢老年人身 上有某些青年的优点。；西塞罗 19、不要饥笑老年，因为你也会有老年。；米南德 20、风度和皱纹结合的时候极可爱。愉快的暮年有种说不出来 的澄光。；雨里 21、每天少一口，一年省一斗。（） 22、延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着 亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等， 可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。 23、听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以 时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中 枢神经系统