2021年体育训练计划（精选3篇）

1、happiness is a kind of perfume that cannot be poured on others, but oneself does not touch some.同学互助一起进步（word文档/a4打印/可编辑/页眉可删）体育训练计划（精选3篇） 体育训练计划1学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要

2、实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：1、锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。3、通过体育对

3、学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。三、主要活动措施1、田径方面：(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。(2)、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行

4、专项训练。(3)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。(4)、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。2、乒乓球方面(1)、坚持面向全体队员，严格组织纪律，加强训练管理。(2)、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。3、篮球方面(1)、进一步熟悉球性，多进行传接球练习，实施细则进行练习比赛。(2)、要求学生积极练习，全面提高身体素质，特别是弹跳力，身体柔韧性和身体协调能力。(3)、组织队员多进行教学比赛，以赛促练，进一步提高队员篮球能力。四、分工情况田径队由_x带领

5、;乒乓球队由_x带领;篮球队由_x带领。五、各运动队教学进度（略）体育训练计划2新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练工作计划如下：一、指导思想为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。以学校教育教学工作意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练工作，落实中小学新课程改革标准，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练工作。二、具体措施及学习目标在最后冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。（一）运动参与方面、具有积极参与体育训练的态度和行为、积极参与课外的各种体育训练

6、活动；充分利用各种条件（体育器材、床、桌、椅等）进行体育训练活动。、用科学的训练方法指导各种体育训练活动；合理安排训练时间；、掌握测量运动负荷的常用方法，做到以下几点：a、知道合理安排锻炼时间的意义，b、合理安排时间；c、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。（二）运动技能方面、了解被测项目的基本技术知识，掌握简单技术的知识，了解所测项目的规则。、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。、发展体能；通过多种练习（如短跑、反复跑等），发展位移速度、（如定时跑、定距离跑、跳绳等）、有氧耐力（如球类运动等）、反应速度和灵敏性，提高米、立定跳远成绩。、具有关注身体和健康的意识，认识和了解体育锻炼对身体的形

7、态、身体机能发展的影响；根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。、懂得训练期间的营养补充。（三）德育培养、了解身体活动对心理健康的作用，认识心理发展的关系。、正确理解体育活动与自尊、自信的关系。、学生通过体育活动等方面调控情绪。例如学会肌肉的放松，自我暗示，呼吸调节，合理安排作息时间。、形成克服困难的坚强意志。、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。在比赛或考试中，与同学合理分配角色，指出体育活动中的不道德行为。三、课时计划及训练计划50米、100米训练方案：方案一1、准备活动5分钟2、加速跑：3060米353、行进跑：3060米5104、整理活动5分钟方案二1、准备活动

8、5分钟2、加速跑：3060米3、行进跑：60米34、变速跑：（50米）/（50米）5（“”加速，“”减速）5、整理活动5分钟方案三1、准备活动5分钟2、加速跑：60米33、行进跑：60米354、间歇跑：60100米35，间歇5分钟5、整理活动5分钟体育训练计划3目的：通过课余的.训练，为初三体育初考的学生打下基础，全面发展了中考四项基本素质，为明年的体育中考作好准备；为初一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解；同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。目标：通过课余的训练，初三的体育普招、特招学生能形成趋形，为下半年的训练打基础，初一、初二学生全面发展综合素质

9、；发展部分学生的专项水平，挖掘部分学生的潜力达到一定的水平，特别是特招生的训练上要有进步，力争在县中学生运动会上有所突破。时间：带队教练：具体训练计划星期一练习内容：速度 技术一、准备活动1：慢跑4_400m2：柔韧性练习3：准保活动专门性练习1）摆腿初抬腿走侧面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿单脚跳跨步2）技术练习：60m_6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）二、基本内容：1、蹲距式起跑30_8，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约1020m左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。2、行进间60m

10、_6，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3、100m_2，请注意100m全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。4、综合素质练习：摆臂腹肌（两头起）髋关节练习（拉橡皮带）三、结束部分：1、草地上慢跑5分钟。2、上下肢相互间放松。星期二练习内容：综合素质练习一：准备活动1：慢跑步3_4002：徒手操绕栏架左右转体体前屈前后摸脚跟跨栏坐两人对拉下蹲跳二：基本内容a：半蹲跳（男60kg 女40kg）812次背肌20次快速挻原地推柱子30次原地推铅球徒手动作20次仰卧拉橡胶带共40次，体会动作跑跳栏架10个_3次（

11、这循环练习共四大组）b：1）30m两人计时单脚跳_6次2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次3）60m放松大步三：结束部分1：慢跑5分钟2：相互放松四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。星期三练习内容：跳跃练习一：准备活动1：手球练习（把队员分成两大组两队男女比例相同，比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门，防守队员可以抱、拉等）2：摆腿初抬腿走侧面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿单脚跳跨步

12、跳3：技术练习：60m_6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）二：基本内容1：立定跳运30次（体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿）2：计时、计距、计步30m单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次3：放松大步跑80m_3次三：结束部分1：草地上放松慢跑10分钟2：相互间放松星期四练习内容：速度 素质练习一：准备活动1：慢跑4_400m2：柔韧性练习3：准保活动专门性练习3）摆腿初抬腿走侧面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿单脚跳跨步跳4）技术练习：60m_4的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）二：

13、基本内容：1：蹲距式起跑30_6，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约1020m左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。2：行进间60m_4，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3：100m_4，请注意100m全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。（注意计时和成绩计录）4：综合素质练习：摆臂腹肌（两头起）髋关节练习（拉橡皮带）三：结束部分：草地上慢跑5分钟，相互间放松。星期五练习内容：变速跑一：准备活动：慢跑2_400，稍微活动各关节。二：基本内容：1：单周慢中速跑10_400，双周变速跑5_400两组。2：铅球练习1）徒手练习30次，体会力量的传递。2）男4kg 女kg各练习30次三：结束部分：球类放松20分钟星期六练习内容：力量一：准备活动1：慢跑步3_4002：徒手操绕栏架左右转体体前屈前后摸脚跟跨栏坐两人对拉下蹲跳二：基本内容a：全蹲或2/1蹲（男80120kg 女5080kg按10kg递增到最大重量再减到原始重量）4次右左背肌20次卧推男50kg70kg 女30kg递增