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文档简介

1、 缓 冲 和 变 换 方 向 的 急 跨 紧 接 着 并 步 跃 步 、 垫 以 快 速 力 量 为 基 础 的 步 员 蹬 跨 步 上 网 来 加 以 分 成 次 蹬 跨 步 上 网 救 球 摆 腿 、 缓 冲 制 动 、 回 蹬 跨 力 是 下 肢 移 动 的 主 个 过 程 都 是 在 最 短 时 间 3 发 展 羽 毛 球 运 动 员 下 段 3. 1 负 重 训 练 法 负 重 训 练 组 织 进 行 收 缩 ( 向 心 收 力 量 抗 阻 重 力 ( 通 常 及 其 他 器 械 ), 使 肌 肉 得 的 肌 肉 群 组 有 不 同 的 毛 球 运 动 规 律 来 讲 下 肌 、 腿

2、 三 头 肌 、 胫 骨 后 肌 小 腿 三 头 肌 等 肌 肉 行 负 重 训 练 如 深 蹲 、 蹲 、 提 踵 O 负 重 练 习 法 、 急 跑 急 停 中 不 断 地 步 跳 步 跨 步 等 都 是 法 移 动 O 以 羽 毛 球 运 动 析 9 我 们 可 以 看 到 完 步 法 总 是 伴 随 着 起 动 、 蹬 这 几 个 过 程 O 因 此 9 要 用 力 环 节 f 并 且 这 儿 内 完 成 O 肢 快 速 力 量 的 方 法 和 手 法 使 用 不 同 部 位 骨 骼 肌 缩 或 离 心 收 缩 ) 产 生 之 指 哑 铃 杠 铃 、 弹 力 带 到 锻 炼 O 针 对 人 体 不 同 重 量 训 练 动 作 O 根 据 羽 肢 步 法 主 要 靠 骨 四 头 肌 趾 长 屈 肌 、 半 膜 收 缩 速 度 这 就 必 须 进 半

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