心里素质提高

1、1、定义心理素质是人的身体、心理和社会素质之一，是先天 因素与后天因素的“合金”。简单地说，心理素质是以生 理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作 用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与 行为的综合。2、心理素质的组成根据上述定义，心理素质由如下五个方面组成一是心理潜能二是心理能量。三是心理特点。四是心理品质。五是心理行为。而这五个方面又都蕴含在智力因素与非智力因素之中。 就是说，所谓培养心理素质，就是要发挥、发展、培养、 提高、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、品质 与行为。3、心理素质良好的标准马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面 一、具有充分的适应力；二

2、、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的 评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个 性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人 的基本需求。编辑本段 心理素质测试测试题以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后 根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致 了解心理素质和应付能力。1你骑车闯红灯，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你 a急得满头大汗，不知怎么办才好b 十分友好地、平静地向警察

3、道歉 c 听之任之，不作任何解释 2在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫 无准备的情况下，你 a双手发抖，结结巴巴说不出话来b 感到很荣幸，简短地讲几句 c 很平淡地谢绝了 3你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现 身上带的钱不够，此刻，你会 a感到很窘迫，脸发红b 自嘲一下，马上对服务员实话实说 c 在身上东摸西摸，拖延时间 4假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你 的反应是a尴尬，出冷汗 b 冷静，不慌不忙 ，接受处理 c 强 作微笑5你独自一人被关在电梯内出不来，你会 a脸色发白， 恐慌不安 b 想方设法自己出去 c 耐 心地等待救援6有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也

4、记不起他 （ 她）是谁，此时你a装作没听见似的不答理 b 直率地承认自己记不起来了 c 朝他 （她） 瞪瞪眼，一言不发7你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款 的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎 么办 ?a心怦怦跳，惊慌不措 b 诚实、友好地主动向他 解释 c 迅速回转身去补付款8假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟 酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会a感到害怕， 两手发抖 b 泰然自若， 听凭检查 c 与 海关官员争辩，拒绝检查心理素质测试题答案选 a得 0分，选 b得 5分，选 c 得 2分1. （025 分） 你承受压力的心理素质比较差，很容易 失去心

5、理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。2. （25 分32 分） 你的心理素质比较强， 性情还算比较 稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付 的态度。3. （3240 分） 你的心理素质很好，几乎没有令你感到 尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但惫自来说，你的应变 能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。4、增强心理素质的方法列方法可提高心理素质（ 1 ）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进 步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展， 自我肯定， 保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（ 2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功 的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估

6、偏颇。 要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要 有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科 学、合理的评估。（ 3）增强自信。（ 4 ） 心理调节 和情绪调节。5、具体入手提高心理素质具体来说要从七个方面入手 : 包括自我意识 训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑 造、学习指导和交往指导七个方面。下面说说 自我意识训练 为了方便说明，单独列为一 节。具体入手方法之自我意识训练什么事自我意识？ 自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认 识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态 等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自 己与他人的关系（如自己与

7、周围人们相处的关系，自己在 集体中的位置与作用等）。自我意识在人发展过程中是 循序渐进 进行的， 是在 自我认 识 、自我体验和 自我调控 三种心理成份相互影响、相互制 约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识 发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动， 采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体 验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。6、自我意识训练内容【一】自我认识 自我认识是主观自我对 客观 自我的认识与评价， 自我认识是自己对自己身心特征的认识， 自我评价 是在这个基 础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的 心理生活及其行为表现有较大影响。【

8、二】自我体验自我体验是主体对自身的认识而引发的内心 情感体 验 ，是主观的我对客观的我所持有的一种 态度 ，如自信、 自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体 验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规 范、 价值标准 的认识有关，良好的自我体验有助于自我监 控的发展。 对我们进行自我体验训练， 就是让你有自尊感、 自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增 长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻【三】自我监控 自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制， 具体 表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是 支配某一行为， 抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的

9、 行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监 控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效 率。怎样提高心理素质（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心 理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑 不自负。（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情， 相互帮助，相互学习。（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有 益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。（5 ）多读优秀的文学、 艺术作品， 如钢铁是怎样炼成的 红岩等，陶冶情操，树立远大的理想。（6）学

10、会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有 遭受挫折的思想准备。（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 怎样提高心理素质 ?人的个性不仅具有可塑性，同时也具有相对稳定性，所谓冰 冻三尺非一日之寒，所以要使不良个性得到改造，并且轻而 易举、朝夕可就的，而需要长期的锻炼和坚强的意志才能达 到，首先必须树立一个正确的人生观。譬如一个具有远大理 想和坚定的信念的入， 就能胸怀宽广， 勇敢顽强， 不怕困难， 并能自觉地克服缺点，不屈不挠，奋发向上，就能不计较个 人得失，保持乐观精神，这样长期下

11、去，就会逐渐形成优良 的个性品质，提高心理素质。这样，不仅绘工作、学习、事 业带来力量，也为提高心理素质打下了良好的基础。步骤 / 方法1. 树立正确的人生兢， 始终保持开阔的心胸， 提高对心理 冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。2. 树立正确的人生兢， 始终保持开阔的心胸， 提高对心理 冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。3. 充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑也 不自负。4.积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相 互帮助，相互学习。5.积极培养自己的各种兴趣爱好， 如琴棋书画， 参加有益 的娱乐活动，积极参加各种体育活动。6. 多读优秀的文学、 艺术作品， 如钢铁是怎样炼成的红岩等，陶冶情操，树立远大的理想。（ 1 ）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己