我的情绪我做主主题班会

1、 1 1、全班四个小组，分配为、全班四个小组，分配为 “喜喜”队、队、“怒怒”队、队、“哀哀” 队、队、“惧惧”队。队。 2 2、各队围绕自己的主题，集、各队围绕自己的主题，集 思广益，写出有关这个情绪的思广益，写出有关这个情绪的 词语，看哪一组说出的词语多。词语，看哪一组说出的词语多。 踢猫效应踢猫效应 老板骂了员工小王老板骂了员工小王 小王很生气，回家跟妻子吵架；小王很生气，回家跟妻子吵架； 妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪啪” 的给了儿子一耳光；的给了儿子一耳光； 儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它 一脚；一脚

2、； 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘；避让猫急忙转了方向盘； 却把旁边的一个小孩给撞到了。却把旁边的一个小孩给撞到了。 巧用情绪“转换器” 小时候，我家隔壁住着一位马老太太，她有一只祖传三代小时候，我家隔壁住着一位马老太太，她有一只祖传三代 的上等镯子，每天擦了又擦，看了又看，总是爱不释手。的上等镯子，每天擦了又擦，看了又看，总是爱不释手。 一天，她不小心，镯子掉在地上摔碎了。老太太心痛万分，一天，她不小心，镯子掉在地上摔碎了。老太太心痛万分， 从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时隔一年，她离开了从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时

3、隔一年，她离开了 人世。据说最后咽气时，手里还紧紧握着那只破碎的玉镯人世。据说最后咽气时，手里还紧紧握着那只破碎的玉镯 子。许多医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠子。许多医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠 心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则 完全是由于强烈的情绪波动所引起的。马老太太的死就与完全是由于强烈的情绪波动所引起的。马老太太的死就与 她忧郁的情绪有关。覆水难收，徒悔无益。她忧郁的情绪有关。覆水难收，徒悔无益。 据据 说一位很有名气的心理学教师，有一天给学生上课时，他说一位很有名气的心理学教师，有一天给学生

4、上课时，他 拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子 的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水 泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指 着咖啡杯的碎片说：着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可你们一定对这只杯子感到惋惜，可 是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活 中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。中发生了无可挽回的事时，请记住这

5、只破碎的咖啡杯。” 这是一堂很成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖这是一堂很成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖 啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会 接受它，适应它。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，接受它，适应它。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响， 这时一定要操纵好情绪的这时一定要操纵好情绪的“转换器转换器”。面对无法改变的不。面对无法改变的不 幸或无能为力的事，有一种方法不妨试一试：你可以仰起幸或无能为力的事，有一种方法不妨试一试：你可以仰起 头来，对天大喊：头来，对天大喊：“这没有什么了不起，这不可能打败这没有什么

6、了不起，这不可能打败 我。我。” 或者面对一棵大树，默默地告诉自己：或者面对一棵大树，默默地告诉自己：“忘掉它忘掉它 吧，这一切都会过去的。吧，这一切都会过去的。” 紧接着就要往头脑里补充新紧接着就要往头脑里补充新 东西，因为头脑每时每刻都需要补充东西，这种补充就能东西，因为头脑每时每刻都需要补充东西，这种补充就能 使情绪使情绪“转换器转换器”发生积极作用。最好的办法是用繁忙的发生积极作用。最好的办法是用繁忙的 工作和学习去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活工作和学习去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活 动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发动去补充，去转换。如果这时有新的

7、思想、新的意识突发 出来，那就是最佳的补充和最佳的转换。出来，那就是最佳的补充和最佳的转换。可兰经可兰经里有里有 句话说得很好：句话说得很好：“如果你叫山走过来，山不走过来，你就如果你叫山走过来，山不走过来，你就 走过去。走过去。” “老师，我没有胡闹” “数学王 子”高斯的故事 7岁那年，小高斯上小学了。教师名字叫布特纳，是当地小 有名气的“数学家”。这位来自城市的青年教师，总认为 乡下的孩子都是笨蛋，自己的才华无法施展。三年级的一 次数学课上，布特纳对孩子们又发了一通脾气，然后，在 黑板上写下了一个长长的算式： 81297+81495+81693+100701+100899= ？ “哇！这

8、是多少个数相加呀？怎么算呀？”学生们害怕极 了，越是紧张越是想不出怎么计算。 布特纳很得意。他 知道，像这样后一个数都比前一个数大198的100个数相 加，这些调皮的学生即使整个上午都乖乖地计算，也不会 算出结果。不料，不一会儿，小高斯却拿着写有答案的小 石板过来了，说：“老师，我算完了。”布特纳连头都没 抬，生气地说：“去去，不要胡闹。谁想胡乱写一个数交 差，可得小心！”说完，挥动了一下他那铁锤似的拳头。 可是小高斯却坚持不走，说：“老师，我没有胡闹。”并 把小石板轻轻地放在讲台上。布特纳看了一眼，惊讶得说 不出话来，没想到，这个10岁的孩子居然这么快就算出了 正确的答案。 原来，小高斯不是

9、像其他孩子那样一个数一个数 地加，而是细心地观察，动脑筋，找规律。他发 现一头一尾两个数依次相加，每次加得的和都是 182196，求50个182196的和可以用乘法很快算 出。 小高斯的难以置信的数学天赋，使布特纳既 佩服，又内疚。从此，他再也不轻视穷人的孩子 了。他给小高斯买来了许多数学书，并让他的年 轻的助手巴蒂尔帮助小高斯学数学。 1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟 大。 拿破仑 2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。陈天桥 3、怒不过夺，喜不过予。荀子 4、怒中之言，必有泄漏。冯梦龙 5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。w.克 莱门特。斯通 6、如果

10、你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成 的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋 起来。奥雷柳斯 7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。罗。伯 顿 8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过 国王。约翰米尔顿 9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资 历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时， 不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎 靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 10、真正的 管理人是去管理人的情绪。顾修全 11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而 不为这股力量所反制。如果你能做到这

11、点，就能掌握住自己的 人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯 12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它 也笑着看你。塞缪尔 13、要小心提防让你一直发言的人。法朗克马金尼哈 巴德 14、要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复 来判断他。伏尔泰 我知你心情我知你心情 这儿有几张这儿有几张图片图片，请同学们仿，请同学们仿 照图片表演，我们找几位同学上台照图片表演，我们找几位同学上台 表演。活动结束后我们评选出最佳表演。活动结束后我们评选出最佳 演员。演员。 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有 时，它会使人无精打采，萎

12、靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。 对身体健对身体健 康影响康影响 对正常水平对正常水平 发挥影响发挥影响 对人际关对人际关 系影响系影响 积极积极情绪作用情绪作用消极消极情绪作用情绪作用 心情舒畅能防心情舒畅能防 病治病病治病,使人使人 健康长寿。健康长寿。 降低人体的降低人体的 免疫力，容免疫力，容 易致病易致病 精力充沛，思精力充沛，思 维活跃，效率维活跃，效率 高，促进智力高，促进智力 发展发展, 能有超水能有超水 平发挥。平发挥。 精力不足思维精力不足思维 迟钝，效率低，迟钝，效率低， 阻碍智力发展阻碍智力发展, 发挥失常发挥失常. 人与人之间人与人之间 相处的更加

13、相处的更加 融洽融洽,和谐。和谐。 人际关系紧人际关系紧 张张,不和谐不和谐, 缺乏亲和力。缺乏亲和力。 哪些事情影响你的情绪？哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？遇到不良情绪，你会怎么办？ 又没考好又没考好 与朋友吵架了与朋友吵架了 心事一箩筐心事一箩筐 倾诉型：找朋友谈心，写日记倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型：打球、跑步、唱歌转移型：打球、跑步、唱歌 表情调节法表情调节法 当自己不开心的时当自己不开心的时 候，到镜子面前对着自候，到镜子面前对着自 己扮鬼脸。你会发现自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己

14、笑，笑己也可以逗自己笑，笑 起来的自己其实也很可起来的自己其实也很可 爱，不开心的情绪也就爱，不开心的情绪也就 不见拉不见拉 你不能左右天气，但你可以； 你不能选择容颜，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能预知明天，但你可以； 你不能样样顺利，但你可以。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 一起来唱歌 再见再见 合理发泄情绪是指在适当合理发泄情绪是指在适当 的场合，用适当的方式，来解的场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，发泄可以除心中的不良情绪，发泄可以 防止不良情绪对人体的危害。防止不良情绪对人体的危害。 哭哭-适当的哭一场。适当的哭一场。 喊喊-痛快地喊一回

15、。痛快地喊一回。 诉诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。 动动-进行适当的运动。进行适当的运动。 返回 转移注意力就是把注意力转移注意力就是把注意力 从引起不良情绪的事情转移到从引起不良情绪的事情转移到 其他事情上，这样就可以使人其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而从消极情绪中解脱出来，从而 激发积极、愉快的情绪反应。激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、如：画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影听音乐、看电影 返回 激励自己要用正面积极的激励自己要用正面积极的 语言，比如，说语言，比如，说“我一定会成我一定会成 功功”，而不说，而不说“我不可能失

16、我不可能失 败败”。因为前者在你自己的大。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你脑中种下的是成功的种子，你 的潜意识会指挥你去的潜意识会指挥你去“成功成功”； 而后者种下的是失败的种子，而后者种下的是失败的种子， 你的潜意识会给自己设置你的潜意识会给自己设置“失失 败败”的栏杆。的栏杆。 返回 所谓所谓“心理换位心理换位”就是就是 设身处地，从别人所处的位设身处地，从别人所处的位 置和角色去思考，体会对方置和角色去思考，体会对方 行为的原因，不要单纯地以行为的原因，不要单纯地以 自己的心态简单地看待问题，自己的心态简单地看待问题， 对待他人。对待他人。 返回 我知你心情我知你心情 这儿有几张这儿有几张图片图片，请同学们仿，请同学们仿 照图片表演，我们找几位同学上台照图片表演，我们找几位同学上台 表演。活动结束后我们评选出最佳表演。活动结束后我们评选出最佳 演员。演员。 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有 时，它会使人无精