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文档简介

1、如何给宝宝补充维生素维生素在宝宝的生长过程中是必不可少的， 给宝宝适量补充维生 素对宝宝健康成长很有帮助。以下是 为你整理的给宝宝补充维生素 的方法，希望能帮到你。怎么给宝宝补维生素，很多妈妈都一知半解。维生素是一种营养 素，需要量极少，虽不供给能量，却是维持人体正常生理功能不可缺 少的重要物质。特别是儿童，维生素缺乏会影响智力和身体发育，严 重情况下还能诱发某种疾病。怎么样给宝宝补维生素呢，我们一起来 看下。维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一 系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成 分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。1、谷类包括米、面

2、、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。是能量的主要来源，提倡多种谷类混吃。每人每天要吃350 500 克。2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果不 能完全相互替代一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营 养素比较丰富。每天应吃蔬菜 400500克，水果100200克。3、鱼、虾、肉、蛋类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素 A和B族维生素。 它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150200克。4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素 外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰 富的优

3、质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素 B1、B2等。每天应饮 鲜奶250500克，吃豆类及豆制品 50100克。5、油脂类，包括植物油等主要提供能量，植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不 超过25克。给宝宝补充维生素的作用维生素的作用可从不同维生素成分中看出。儿童在成长发育的过程中，维生素 A、B、C、D等补充能使 身体获取更均衡的营养，不同维生素的作用也有所区别，下面我们就 一起来看看吧。1、维生素A;眼睛的守护神维生素A素有眼睛的守护神“之称，对于幼儿的眼睛视力发育 有很大的帮助。此外，幼儿牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。2、维

4、生素B2;成长的维生素维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能，而其中对幼儿最 特别的是维生素B2。维生素B2被称为是成长的维生素”，身体内如 果维生素B2不足，可能造成幼儿成长发育受挫，而导致发育不良。 因此，维生素B2对幼儿的成长发育特别重要。3、维生素C;健康好帮手维生素C能够促进铁质的吸收，活化细胞与细胞间的联系。除 此之外，它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成，胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。4、维生素D;长高的秘密维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对 幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨 折、脊椎弯曲

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