如何养肾推荐7款补肾养肾食谱

1、如何养肾 推荐7款补肾养肾食谱-冬天寒气袭人，这样的天气最容易伤身体，尤其是肾更容易有所损伤。 人一旦肾不好，就会出现腰酸背痛、怕冷等症状。因此，冬天一定要 做好补肾养肾的工作。那么你知道冬天吃什么可以养肾吗？今天小编 就向大家推荐7款补肾养肾食谱，赶紧来了解一下吧！1、淮山枸杞粥取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内,加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周34餐。功效：偏养肾阴2、栗子粥取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切 口。放入开水中煮23分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米， 武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化

2、即成。早餐或随意食用，每周 34餐。功效：偏养肾气3、韭菜炒鲜虾取韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒 适量。将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。搁锅，放植物 油，油沸放 入大葱，煽香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒 至虾熟透，起锅即可食用。每周 23餐，连用23周。功效：偏养肾阳4、山萸核桃粥取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白 糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火 煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周23次。功效：偏养肾气5、芡实煮老鸭取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品 适量。将老鸭宰杀

3、后，除去内脏，择净血水 ；将芡实放入老鸭腹内。 搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周12餐。功效：偏养肾阳6、首乌大枣粥取何首乌60克，粳米100克，大枣35枚，冰糖适量。 搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文 火共煮成粥，早晚分食，每周34次。功效：肾阴肾阳双补7、首乌鸡选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜 适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯 3分钟，捞出。搁锅，放 植物油，热后放入 葱、姜、蒜，煽出香味后，放入鸡块爆炒，再加 入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每 周12餐。功

4、效：偏养肾精10个补肾养肾养生方一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足 部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或 电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如 涌泉穴。&dquo;肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前 可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。二、保证大便畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷 气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用 双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，

5、用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。三、饮水养肾水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾 的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿 反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的 为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了

6、黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、 黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的 经歷。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有 利于肾精的养护。八、避免劳累节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤 精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾 护肾精。九、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。 所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物 时，要谘询相关专家。十、运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这裡向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手 掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至 有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7款补肾养肾食谱了 吗？你知道冬天养肾吃什么好了吗？肾是人之本，肾好才是真的好。冬天是适合进补的季节，这个时候一定要多吃一些有营养的食物，让身体吸收足够的营养来对抗严寒。延伸阅读：补肾的食物有哪些男人